人香萬里

酒逢知己千杯少(주봉지기천배소)-지기를 만나면 천잔의 술도 부족하고 話不投機半句多(화불투기반구다)-말은 마음이 맞지 않으면 반 마디도 많다  明心寶鑑 중에서

"하루 '이것' 두 줌 먹어라"...나이들면서 눈과 뇌 퇴화 막아준다고?피스타치오 6주 먹었더니 눈 건강 지표인 황반 색소 광학 밀도 증가피스타치오를 정기적으로 섭취하면 망막의 루테인 수치가 증가해 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. [사진=클립아트코리아]《영양학 저널(Journal of Nutrition)》에 실린 연구에 따르면 피스타치오가 나이가 들면서 눈과 뇌가 퇴화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.미국 터프츠대 연구진은 40~70세의 건강한 성인 36명을 무작위로 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 평소 식단을 계속 섭취했고, 다른 그룹은 하루에 피스타치오 2온스를 추가했다. 이는 피스타치오 두 줌 정도로 루테인 섭취량을 약 두 배로 늘려줬다. 연구진은 연구 시작 전..

'밥 먹고 산책' 삼가야 할 사람은?         소화기관이 약한 사람은 식후 산책을 하지 않는 편이 낫다./사진=클립아트코리아           식후 산책은 매우 좋은 습관이다.식사하며 급격하게 올라간 혈당을 조절하고,남는 영양소가 지방으로 축적되는 것도 방지할 수 있다. 그러나 소화기관이 약한 사람은 식후 산책을 하지 않는 게 낫다.오히려 위장관 건강이 악화할 수 있기 때문이다          식사하고 나면 적절한 소화를 위해식후 혈액의 20~30%는 위·장관으로 가 소화에 집중해야 한다.그러나 식후 운동을 하면 근육으로 피가 몰려 위·장관으로 향하는 혈류량이 감소하게 된다.소화기가 건강한 사람이라면 달리는 등 과한 운동을 하지 않는 이상 큰 영향을 받지 않지만, 소화기가 약한 사람이라면 아무리 가..

빨리 늙고 있는지 알아보는 방법

-구이경지(久而敬之)-세상에서 가장 힘든 일 중 하나가바로 “인간관계” 입니다.주위 사람들과 조화로운 상태를 유지하면서 서로 배려하고 존중하며 살아 간다는 것은말처럼 그리 녹록한 일이 아니기 때문입니다.부모와 자식 간의 원만한 관계,형제간의 우애,직장 상사와 부하 직원 간의 화합,이 모든 것이 인간관계에서 비롯된다는 것입니다.아무리 크게 출세를 하고 돈을 많이 벌어도 주위 사람들과 인간관계가 원만하지 못하면그 성공이 아름답다고 말하지 않습니다.에 보면 관계를 원만하게 유지하기 위한 가장 중요하고도 효과적인 방법으로‘구이경지(久而敬之)’의 자세를 제시하고 있습니다.그 원만한 관계의 핵심은 ‘공경’이라고 힘주어 강조하였습니다.晏平仲 善與人交 久而敬之(안평중 선여인교 구이경지)안평중이란?사람은 주변과 좋은 관..

감사일지(2024.10.27~11.2)월일감 사 내 용비고2024.10.27(일)2,377⓵을왕리해수욕장에서 43번째 맨발걷기를 한 것 감사②점심은 황태콩나물해장국을 먹은 것 감사합니다.⓷오고 갈 때 졸지 않고 갔다온 것 감사합니다.⓸색소폰 연습을 잠깐 한 것 감사합니다.⓹을왕리친구에게 커피를 대접 받은 것 감사합니다.13,550보2024.10.28(월)2,378①아침 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.⓶문화교실 수업을 한 것 감사합니다.⓷문하생 수업 작품을 네이버블로그에 올린 것 감사⓸돼지고기 수육으로 저녁을 먹은 것 감사합니다.⓹한국시리즈 야구 삼성:기아 경기 를 관전한 것 감사10,265보2024.10.29(화)2,379①아침 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.⓶북가좌문인화교실 수업을 한 것 감사합니다..

위(胃) 건강 망치는 의외의 습관 5가지 소화가 안 된다고 탄산음료를 자주 마시면식도와 위 사이 괄약근 기능이 떨어지면서 결국 소화를 방해한다./사진=헬스조선 DB 소화가 안 되면 속이 더부룩해 하루종일 신경 쓰인다.이를 예방하려면 평소 위 건강을 관리하는 게 중요한데,자신도 모르게 위에 손상을 입히는 행동을 하는 경우가 많다.소화가 안될 때마다 탄산음료를 마시는 행동도 이에 포함된다.위 건강을 악화해 소화불량을 유발할 수 있는 행동 5가지를 알아본다. ◇속 더부룩 할 때 탄산 음료 마시기소화가 안될 때 시원한 탄산 음료를 마시면 속이 뚫리는 느낌이 든다.탄산음료는 일시적으로 위의 음식물 배출 기능을 활성화할 수 있다.하지만 습관적으로 탄산음료를 마시면 만성 소화 장애가 생긴다. 탄산음료가 식도와 위를 ..

감기 예방, 완화에 좋은 식품 5가지감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로가장 흔한 급성 질환 중 하나이다.재채기, 코 막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.감기 바이러스에 감염되는 가장 흔한 경로는 환자의 호흡기 분비물이 묻은 피부와 직접 접촉할 때이다.춥다고 무작정 실내에만 머물면 호흡기의 점막이 건조해지면서 바이러스에 대한 방어능력이 낮아질 수 있다. 난방이 잘 된 실내는 매우 건조하고 습도가 낮아 감기 바이러스가 자라기에 좋은 환경이 된다.따라서 실내에 있을 때도 환기를 자주 하고 습도를 유지시켜주는 것이 호흡기 질환 예방에 효과적이다.또한 평소에 면역력 증진에 좋은 음식을 자주..

마음 다스리기내가 두 귀로 들은 이야기라 해서다 말할 것이 못되고내가 두 눈으로 본 일이라 해서다 말할 것 또한 못된다.​들은 것을 들었다고 다 말해 버리고본 것을 보았다고 다 말해 버리면자신을 거칠게 만들고나아가서는 궁지에 빠지게 한다.​현명한 사람은남의 욕설이나 비평에 귀를 기울이지 않으며또 남의 단점을 보려고 않으며남의 잘못을 말하지도 않는다.모든 화는 입으로부터 나온다.그래서 입을 잘 지키라고 했다.맹렬한 불길이 집을 다 태워버리듯이입을 조심하지 않으면 입이 불길이 되어내 몸을 태우고 만다.입은 몸을 치는 도끼요 몸을 찌르는 칼날이다.내 마음을 잘 다스려마음의 문인 입을 잘 다스려야 한다.​입을 잘 다스림으로써 자연 마음이 다스려진다.앵무새가 아무리 말을 잘한다 하더라도자기 소리는 한마디도 할 줄..