人香萬里

의사가 안 먹는 음식 1위 '탄산음료'.. 그래도 못 끊겠다면?

의사가 안 먹는 음식 1위 '탄산음료'.. 그래도 못 끊겠다면? 탄산음료 맛이 약간 묽어지더라도 컵에 반 정도 물이나 얼음을 섞어 마시면탄산음료의 당분이 약간 중화된다.​/사진=클립아트코리아 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있다. 헬스조선이 의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로되도록 피하는 음식이 무엇인지 설문한 결과에서도, 탄산음료가 1위(42명)를 차지했다.당분 함량이 과도하게 많고, 탄산이 식도를 자극하고,포만감에 비해 열량이 지나치게 높은 것이 대표적인 이유로였다.따라서 탄산음료를 아예 마시지 않는 게 좋지만,유혹을 끊기 어렵다면 다음과 같은 노력이라도 하는 게 좋다. ▷1대1로 물이나 얼음 섞기탄산음료 맛이 약간 묽어지더라도 컵에 반 정도 물이나 얼음을 섞어 마시면 탄산음료..

간에 좋은 음식?... "'건강식품'에 현혹되지 마세요"

간에 좋은 음식?... "'건강식품'에 현혹되지 마세요" 간에 좋다고 알려진 약초 등... 간 기능에 나쁜 영향 줄 수 있어간암은 음식에 의해 생기는 병이 아니다. 음식을 바꾼다고 치유되는 병도 아니다. 특정 음식을 집중적으로 섭취하는 것은 암 치료에 도움이 되지 않는다. [사진=게티이미지뱅크]간 전문의가 걱정하는 것이 하나 있다. 치료 중인 환자가 '간에 좋다는' 식품을 덜컥 먹고 나타나는 것이다. 주위에서 권하니까 그냥 먹었다는 환자의 언급에 할 말을 잊는다. 국가암정보센터 자료에는 "간에 좋다고 알려진 약초나 식물들은 대부분 간 기능에 나쁜 영향을 주어 치료를 방해할 수 있다"며 "오히려 해로운 경우가 훨씬 많으니 결코 현혹되지 말아야 한다"고 강조하고 있다.'전문가'가 권하는 건강식품?... "해..

차갑고 시린 손발, 수족냉증에 좋은 한방차 5

차갑고 시린 손발, 수족냉증에 좋은 한방차 5수족냉증 환자에겐 추운 날씨보다 차갑고 시린 손발이 더 걱정이다. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다. 수족냉증은 무엇보다 혈액순환 문제로 나타난다. 하지만 단순히 손발이 차갑고 시린 데서 끝나지 않는다.냉증 환자 10명 중 4명은 어지럼증이나 빈혈을 함께 갖고 있다.수족냉증을 예방하려면 무엇보다 생활습관을 개선해야 한다. 균형 잡힌 식사와 조깅, 수영, 에어로빅 등의 운동은 기본이고, 스트레스 해소와 따뜻한 옷차림 등에 신경 써야 한다.체온을 높이는 꾸준한 운동은 매우 효과적이다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 데워주는 한방차도 도움이 된다. 수족냉증 완화에 좋은 한방차에 대해 알아본다.◆ 생강차생강차는 수족냉..

모자를 쓰는 것이 큰 보약(補藥)이다

모자를 쓰는 것이 큰 보약(補藥)이다💖 모자를 쓰는 것이 큰 보약(補藥)이다'~라는 속설과 목도리의 중요성 💖.."모자와 목도리 중 하나만고르라면 목도리가 우선!!"겨울철엔모자를 꼭 쓰는 것이좋다고 합니다.강추위엔 ‘모자보다 목도리가 우선’이고호흡기에 가까워서특히 청결해야 합니다.강추위가 몰아칠 때집 밖으로 나서려면 모자,목도리,장갑, 귀마개,마스크를 고루 갖추는 것이 좋습니다. 이중 가장 중요한 것은 무엇일까?건강 전문가들은 첫째 목도리,둘째가 장갑이라고 말합니다.경희의료원신경과 윤성상 교수는"모자와 목도리 중 하나만 고르라면목도리가 우선”이라고 강조합니다.그는 “아주 추울 때 밖으로 나가면 ‘머리가 시리다’며외부 공기에 노출된 머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로생각하기 쉽다.그러나 뇌 부위는 ..

주방에서 매일 쓰는 '이것'… 세균의 온상지?

주방에서 매일 쓰는 '이것'… 세균의 온상지?나무 도마는 미세한 틈에 음식물이 남아 세균이 번식하기 쉽기 때문에 더욱 신경 써 세척해야 한다./사진=클립아트코리아 ​매일 사용하는 도마, 칼, 가위, 행주 등과 같은 주방용품은 위생 관리가 중요하다. 특히 도마는 사용할 때마다 스크레치가 생기기 때문에 제대로 관리하지 않으면 세균의 온상지가 될 수 있어 주의해야 한다.◇흠집 잘 생겨 세균 번식 쉬워나무 도마는 소재 특성상 표면에 미세한 틈이 존재하는데, 이 틈으로 음식물 찌꺼기가 쉽게 낀다. 또 사용할수록 표면에 칼 흠집이 생겨 세균이 번식하기 좋은 환경이 된다. 이때 익히지 않은 생선, 생닭, 쇠고기 등 날음식이 닿으면 오염물질이 이동하는 교차 오염 가능성 또한 높아진다. 예를 들어 도마에 스며든 생선의 ..

끌리는 사람이 되는 '인간관계 명품법칙 10가지'

🧡끌리는 사람이 되는 '인간관계 명품법칙 10가지' 🧡​​1. 좋은 인상을 유지하라.첫인상이 아무리 좋았더라도부정적인 정보를 접하면 쉽게 나쁜 쪽으로바뀔 수 있다는 점을 명심해야 한다.​​2. 좋아하면 판단할 필요가 없다.​사람들은 자기가 좋아하는 사람을 선택한다.따라서 성공적인 설득을 하고 싶다면 우선상대방으로부터 호감을 사고(에토스),감정에 호소한 다음(파토스),필요성에 대한 논리적 근거를 제공하고(로고스),마지막으로 상대방이 마음을 바꾸지 않도록 다시'에토스'를 이용하는 순환과정을거치는 것이 필요하다.​​3. 신은 마음을, 사람은 겉모습을 먼저 본다.​옷차림은 우리를 바라보는 사람에 대한평가뿐 아니라 우리자신의 태도에까지 영향을 미친다. 문 밖에 발을 내딛는 순간부터우리의 옷차림은 다른 사람에게..