人香萬里

대장암을 효과적으로 예방할 수 있는 방법은? 지난 2020년 8월 배우 미국 배우 채드윅 보즈만이43세의 나이에도 불구하고 대장암으로 세상을 떠나자노인병으로 알려졌던 대장암의 상식에 많은 의구심이 일었다.그러나 2007년부터 2016년 사이에 55세 이하의 대장암 진단자가 매년 2%씩 늘어나고 있다. Medical Daily 보도에 따르면젊은 연령층에서 대장암이 증가함에 따라지난 2020년 10월 말 미국방역서비스태스크포스(TF)는 50세가 아닌 45세부터 대장내시경 검사를 받으라고 권고했다. 또 대장암 가족력과 같은 위험 요인이 있다면 권고 나이를 기다리지 말고 대장암 검사를 받으라고 충고했다. 대장 대장암을 치료하고 예방하기 위해 어떤 연구가 진행되고 있을까?전문가들이 주목하는 것 중 하나가 심장마비..

혈전 억제, 피 흐름 돕고.. '마늘' 먹고 생기는 변화 6                            요즘 혈관질환에 대한 관심이 높아지고 있다.심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)에 걸리면 생명을 건져도 반신불수, 언어장애 등 큰 후유증이 남을 수 있다. 가족들은 간병으로 고생할 수 있다.평소 혈액 속 중성지방을 줄이고 혈전(피의 덩어리) 생성을 억제하는 음식을 자주 먹고 운동을 하는 게 도움이 된다. ◆ 아데노신, 알리신 효과... 혈전형성 억제, 혈행 원활식약처 식품안전정보원 자료에 따르면 마늘에 들어 있는 아데노신(Adenosine) 성분은혈전응고 촉진단백질인 피브린(fibrine)의 작용을 방해하는 물질이다.피가 막힘없이 흐르게 해 혈관질환인 심장병 예방에 도움을 준다.아..

"짜게 먹는 사람은 꼭!"...아침에 '이런 식품', 하루 혈압 낮춘다 증상 없어 더 위험한 고혈압, 위험 낮추는 아침 식사 메뉴…블루베리, 견과류, 사과, 아보카도, 녹차 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나는 식습관이다. 특히, 짜게 먹는 습관이 좋지 않다. [사진=게티이미지뱅크]고혈압은 심장마비나 뇌졸중과 같은 위험한 문제로 이어질 수 있지만 '침묵의 살인자'로도 불릴 만큼 특별한 증상을 나타내지 않는다. 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나는 식습관이다. 특히, 짜게 먹는 습관이 좋지 않다. 반대로, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단도 있다. 아침식사로 먹기에 간편하면서 혈압도 낮추는 식품 5가지를 영국 매체 익스프레스에서 소개한 내용을 토대로 정리했다.△블루베리  블루베리에는 특유의 푸른색을 내게 하..

물 너무 많이 마시면 나타나는 증상 5      물 많이 마시면 나타나는 증상          우리 몸의 모든 세포는 물이 있어야 제대로 돌아간다.성인이라면 200ml 기준으로하루 10잔 정도는 물을 마셔야 한다고 권하는 이유다. 수분이 부족하면 입이 마르고 피부가 까칠해진다.피로감이나 우울감도 겪을 수 있다.그러나 물을 너무 많이 마셔도 문제가 생긴다. 카페인이나 알코올을 섭취하지도 않았는데 하루에 열 번 이상 화장실에 간다면 돌아볼 것.물을 너무 많이 마셨을 때 나타날 수 있는 부작용. 미국 건강 매체 '웹엠디'가 정리했다. ◆ 구토  물은 보통 땀과 소변으로 배출된다.그런데 갑자기 양이 급증하면 콩팥이 속도를 맞추기 힘들다.몸에 필요 이상의 수분이 쌓이면 구역질과 함께토가 나오거나 설사를 할 수 있..

호박씨 건강법.. 고혈압, 불면, 암 예방 호박씨는 납작한 타원 모양으로 고소하고 살짝 단맛이 나는 씨앗이다. 미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 '이달의 씨앗'으로 꼽고 먹는 법과 효능을 소개했다. 늙은 호박을 갈라 속과 씨를 수저로 긁어낸다.오렌지색 속살을 떼어내고 물에 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴다.껍질을 벗기기 전에 팬이나 전자레인지에 살짝 돌려수분을 제거하면 쉽게 벗길 수 있다.번거롭다면 씨만 갈무리해놓은 제품을 사도 좋다. 호박씨는 마그네슘이 풍부하다.정상적인 혈압을 유지하는 데 필요한 미네랄이다.또 몸에 좋은 불포화 지방과 섬유질도 풍부하다.껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있다. 연구에 따르면호박씨는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판이 풍부하고, 혈당 조절을 돕는다.그 밖에 ..

통증의 원인, 마그네슘 결핍을 부르는 5가지 ‘약식동원(藥食同源)’이라는 말을 많이 한다.약과 음식은 그 근원이 같다는 말로 좋은 음식은 보약과도 같다는 의미다.열이면 열, 이 말에 고개를 끄덕이며 동의할 것이다. 그런데 “통증을 줄이려면 음식, 영양소가 중요하다”고 얘기하면 선뜻 동의하지 못한다.진료실 문을 들어서는 환자들이“목, 어깨가 자주 뭉치고 결려요.”“혈액 순환이 안 되는지 손발이 차요.” “손이 저리고 종아리가 묵직해요. 기지개를 켜면 쥐가 나요.” 등의 증상을 호소할 경우,영양이 부족해 통증이 더 심할 수 있다고 설명하면 고개를 갸우뚱한다. 우리 몸 속에선 엄청난 화학작용이 일어난다. 거대한 ‘화학공장’이다. 한 물질을 다른 물질로 바꿔 에너지를 얻기 위해선 촉매역할을 하는 물질이 필요하다..

만성 염증 예방하려면 만성 스트레스 잡아라[강재헌 교수의 건강 제안]강북삼성병원 가정의학과 교수  우리 몸의 염증은 다치거나 감염됐을 때 신체 조직을 보호하고 생존하기 위한 중요한 신체 반응이다. 하지만 감염이나 손상 등이 아닌 사회ㆍ환경적 요인이나생활습관에 의해전신 만성 염증이 생기면암ㆍ심혈관 질환ㆍ만성콩팥병ㆍ지방간ㆍ자가면역 질환 등심각한 질환이 생길 위험이 높아질 수 있다. 급성 염증은 체내 침입한 병원체에 대해 면역세포가 대응하면서 발생하거나, 물리ㆍ화학ㆍ대사적 손상이 신체 세포나 조직에 가해졌을 때 발생한다.급성 염증은 손상이나 감염됐을 때 손상과 감염을 국소화시키고 손상ㆍ감염된 부위를 정상 상태로 되돌리려는생체의 고도로 발달한 방어 메커니즘이다. 하지만 이러한 급성 염증은 감염이나 손상 문제가 ..

‘만날 그 나물에 그 밥’…건강 해치는 나쁜 식습관들             영양 전문가들이 꼽는 ‘당장 버려야 할 나쁜 식습관 10가지’ 반찬통, 간편식에 지나치게 많이 의존하는 것도 나쁜 식습관으로 분류된다. '그 밥에 그 나물'식 식사는 식욕을 떨어뜨리고 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 식단에도 변화가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크]  매일같이 똑같은 음식을 먹는 것도 나쁜 식습관에 속한다. 매우 특별한 음식을 빼고는 같은 걸 계속 먹으면 이내 물리게 마련이다. 식욕이 떨어지고 건강을 해칠 수 있다. 영양 전문가들은 나쁜 식습관으로 고기를 너무 많이 굽기, 기름을 너무 많이 또는 적게 쓰거나 같은 기름으로 이것저것 모두 조리하기 등을 꼽는다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 '영양..

민망함 부르는 잦은 방귀·트림, 줄이고 싶다면?[오늘의 건강]방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상이므로 참지 않는 것이 좋다. 하지만 중요한 자리에서 자꾸 나오는 방귀와 트림은 곤란하게 느껴질 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크]오늘의 건강 방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상이므로 참지 않는 것이 좋다. 하지만 중요한 자리에서 자꾸 나오는 방귀와 트림은 곤란하게 느껴질 수 있다.따라서 중요한 일정이 있다면 가스를 많이 만들어내는 음식을 피하는 것이 좋다. 껌과 탄산음료, 맥주는 섭취 중 소화기관으로 공기가 많이 유입되고 섬유질이 풍부한 콩, 밀, 보리, 사과, 고구마, 브로콜리, 양배추 등은 소화기관에서 가스를 많이 만들어내 방귀와 트림 횟수를 증가시킨다. 만약 유당 불내증이 있으면 유제품을 먹었을 때 방귀..

“햇빛 줄었다 방심했다간”…피부암 걱정? ‘이 식단‘ 즐겨라 [오늘의 건강]오늘의 건강   선선해지는 날씨와 함께 단풍놀이 등 야외활동을 하는 사람들이 늘고 있다. 이때 주의해야 하는 질환이 있다. 바로 피부암인 흑색종이다. 자외선 노출은 흑색종이 발생하는 주요 환경적인 원인이기 때문이다. 흑색종은 피부색소를 생성하는 멜라닌 세포에서 발생하는 악성종양이다. 흑색종이 치명적인 피부암으로 소개되면서 이 질환에 좋은 음식에 대한 관심도 높아지고 있다.  최근 미국피부과학회지에서 87개의 문헌을 조사해 발표한 내용에 따르면, 지중해식 식단과 불포화 지방산, 케로틴 종류인 리코펜(lycopene)이 흑색종 위험을 줄인다고 보고한 바 있다. 이중 지중해식 식단이 가장 눈길을 끈다.  지중해식 식단은 과일과 야채, ..