나이 들수록 '꿀잠' 자야 치매 예방되고 면역력 높아져요

나이 들수록 '꿀잠' 자야 치매 예방되고 면역력 높아져요  

나이 들면 신체 기능이 저하되고,

수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비가 줄어

불면증에 시달릴 수 있다.

 불면증은 치매, 당뇨병, 심장병 등

 각종 질병 위험을 높이고,

우울증으로 이어질 수 있어 

더 늦기 전에 관리해야 한다.

 

◇숙면 못하면 뇌에 치매 단백질 쌓여

불면증이 지속되면 치매 위험이 높아진다.

알츠하이머 치매는

뇌에 베타-아밀로이드라는 단백질이 

비정상적으로 쌓이고

 뇌 신경세포가 파괴, 

뇌 크기가 줄어들면서 발생한다.

 베타-아밀로이드는

밤에 깊은 잠을 자는 동안

 몸 밖으로 배출되는데,

잠을 자지 못하면 

뇌에 축적돼 신경세포가 파괴된다.

 

불면증은 바이러스와 맞서 

싸울 면역력도 떨어뜨린다.

 미국 연구진이 

성인 164명을 대상으로 실험한 결과,

실험 시작 전 

하루 5시간 이하의 잠을 잔 참가자들은

 7시간 이상 수면을 취한 참가자들 보다

 감기에 걸릴 확률이 4.5배 높았다.

 

◇천연 성분 락티움, 수면의 질 개선 확인

수면을 개선하기 위해서는 

'낮에 햇볕 쬐기' '활동하기'가 중요하다.

최근에는 숙면에 도움을 주는

건강기능성 원료도 등장했는데,

 바로 '락티움'이라는 성분이다.

 락티움은 우유에 들어있는 천연성분으로

인체적용시험 결과

입면 시간과 입면 후

 각성 시간이 감소했으며,

수면 시간과 수면 효율이 증가해

식약처로부터 질 좋은 수면을 위한 

기능성 원료로 인정받았다.

녹차에 든 '테아닌'은

편안한 상태에서 느끼는 

뇌파인 알파파 발생을 증가시켜

 불안감을 완화하고 신경을 안정시킨다.