음식은 싱겁게, 물은 많이.. 신장 건강법 7

음식은 싱겁게, 물은 많이.. 신장 건강법 7

 

 

우리는 대개 주먹만 한 신장을 좌우 한 쌍 가지고 있다.

 콩, 또는 팥을 닮았다고

 콩팥으로도 불리는 신장은

 노폐물을 걸러 

오줌으로 배설하는 기능을 한다.

 24시간 쉬지 않고 돌아가는 신장,

어떻게 하면 오래도록

 건강하게 유지할 수 있을까?

미국 '웹엠디(WebMD)가 

7가지 원칙을 소개했다.

 

◆ 약 

 비스테로이드성 항염증제에 주의할 것.

한 번에 너무 많이 먹거나, 

너무 자주 먹으면 신장에 무리가 갈 수 있다.

소염, 진통, 해열 효과를 가진 나프록센, 

이부프로펜 등이 거기 속한다.

항생제에도 신경을 써야 한다.

 박테리아와 싸우는 데는 필수지만

 자주 먹게 되면

 신장에 해로울 수 있기 때문이다.

특히 페니실린, 

설파노마이드 등을 조심할 것.

 

◆ 약초 보조제 

 제약회사와 달리 약초 등

 식품 보조제를 만드는 업체는

제품의 안전성을 증명할 필요가 없다.

보조제를 잘못 먹었다간

 문제가 생길 수 있는 까닭이다.

워낙 신장이 아픈 사람이라면

 더 위험하다.

상태를 나쁘게 만들고,

복용 중인 약이 

몸에 작용하는 방식을 

바꿀 수도 있기 때문이다.

 약초 보조제를 먹으려거든

 반드시 의사와 상의할 것.

 

◆ 음식 

 신장은 우리가 먹고 마시는

 모든 것을 '처리'한다.

건강하지 못한 식사가 거듭되면

고혈압, 비만, 당뇨와 함께 

신장에도 문제가 생길 수 있다.

가공 식품은 최소화하고

 과일, 채소, 통곡물을 많이 먹을 것.

그리고 소금을 줄여야 한다.

짜게 먹으면 신장병,

그중에도 특히 고통스럽고

 치료가 힘든 신장 결석에 걸리기 쉽다.

 

◆ 물 

 물은 영양소를 신장으로 나르고, 

노폐물을 소변의 형태로

 배설하게 돕는다.

 물이 부족하면 

신장 내부의 작은 필터가

 고장날 수 있다.

이는 신장 결석, 

그리고 감염의 원인이 된다.

적어도 하루 여섯 컵, 물을 마실 것.

몸이 아플 때나 날씨가 더울 때는

 더 많이 마시는 게 바람직하다.

 

◆ 운동 

 건강한 식단과 마찬가지로

운동은 신장 질환으로 이어질 수 있는

 당뇨병과 심장병을 예방한다.

 일주일에 다섯 번,

삼십 분에서 한 시간 정도

 운동을 한다면 더할 나위 없다.

그러나 처음에는 조심해야 한다.

너무 급작스럽게

 심한 운동을 하는 것도

 신장에 위험할 수 있기 때문이다.

조금씩, 천천히 양을 늘릴 것.

 

◆ 술과 담배 

 술을 마실 때는 양도 문제지만

 속도도 중요하다.

 두 시간 안에

 네 잔 이상을 마시는 사람은

 신장에 갑작스럽고

 심각한 손상을 겪을 수 있다.

담배는 신장암을 부른다.

 또 혈관에도 문제를 일으킨다.

 신장에 흘러드는 

혈류의 속도를 늦추는 방식으로

 악영향을 미치는 것.

신장을 지키고 싶다면

 금주, 금연해야 한다.

 

◆ 정기 검진 

 가족력이 있다면 더 신경을 써야 한다.

신장병 외에 심장병, 고혈압, 

당뇨병으로 고생한 경우가

 있더라도 마찬가지.

병이 대개 그렇듯이 신장 질환 역시

 일찍 발견할수록 

치료가 쉽다는 사실을 명심할 것.

 

 

이용재 기자 (youngchaeyi@kormedi.com)