人香萬里

당뇨병 관리의 핵심..똑똑한 혈당 측정 방법

당뇨병 관리의 핵심..똑똑한 혈당 측정 방법 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있다.당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많고,치명적인 합병증이 동반될 수 있어 주의가 필요하다. 일상생활을 하기 위해서는 혈액으로 들어온 포도당이세포로 들어가서 에너지원으로 이용돼야 한다. 이때 필요한 것이 인슐린인데,인슐린 분비에 문제가 생기면포도당이 혈액 속에 과도하게 남아 혈당이 상승하고 일부는 소변으로 나오게 된다. 혈당이 높으면 끈적끈적해진 혈액이 혈관 벽에 들러붙는데,이런 문제가 누적되면눈, 콩팥, 신경에 영향을 주는 미세혈관 합병증에서부터 협심증, 심근경색증, 뇌졸중, 당뇨발 등 대혈관합병증까지 발생할 수 있다. 따라서 당뇨병..

군밤, 찐밤 자주 먹었더니 고지혈증·노화에 변화가?

군밤, 찐밤 자주 먹었더니 고지혈증·노화에 변화가? 불포화 지방산 많아 혈액-혈관에 좋아... 단백질은 근육 유지에 도움밤은 겨울의 건강식으로 혈관, 근육, 피부 등에 도움이 되는 성분이 많다. [사진=국립농업과학원]거리에서 파는 군밤은 겨울의 낭만이기도 했다. 연인들은 언 손을 호호 불며 군밤을 까먹으면서 겨울을 만끽했다. 과거보다 거리의 군밤 장수가 확연히 줄어 시대의 변화를 느끼게 한다. 밤은 겨울의 건강식 중 하나다. 핏속 중성지방 감소, 근육 보강에 도움이 된다. 밤의 건강 효과에 대해 알아보자.왜 군밤, 찐밤인가... 속 껍질은 피부 건강에 도움밤은 껍질을 까서 생밤으로 먹을 수 있지만 삶거나 구우면 더욱 좋다. 맛이 더 좋아지고 소화가 잘 된다. 유지 함량이 적고 전분이 많아 열을 가하면 소..

쇠고기 먹고, 마늘도 먹고...건강한 겨울나기 돕는 면역력 식품은?

쇠고기 먹고, 마늘도 먹고...건강한 겨울나기 돕는 면역력 식품은? 면역력 키워야 춥고 건조한 겨울철에 감기, 독감 잘 안 걸려 쇠고기와 마늘은 면역력을 높이는 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]다음 주부터는 기온이 10도 가까이 뚝 떨어지면서 겨울이 시작될 전망이다. 춥고 건조한 겨울이라…. 감기나 독감이 기승을 부리는 시기다. 이럴 때는 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 키워야 한다.면역력을 증강시키는 방법으로는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 수분 섭취, 금연, 절주, 손 씻기 등의 위생 관리가 꼽힌다. 그리고 각종 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것도 한 가지 방법이다. 이와 관련해 미국 폭스뉴스 자료를 토대로 면역력을 유지해 건강하게 겨울을 날 수 있게 하는 음식을 알아봤다...