人香萬里

하루 만보 부담스럽다? "7,000보면 충분"

하루 만보 부담스럽다? "7,000보면 충분" 최적의 1일 걸음 수 건강하려면 하루에 얼마나 걸어야 할까? 바로 생각나는 건 만보다. 관련 앱도 많다. 마을 공원에 가면 어떻게든 만보를 채우려고 흘끔흘끔 앱을 들여다보며 걷는 이들을 쉽게 만날 수 있다. 하지만 최근 연구자들은 만보 걷기를 1960년대 일본에서 만보기를 팔던 업체들이 과학적 근거 없이 퍼뜨린 낭설이라고 일축한다. 이들은 건강한 삶을 유지하려면 하루에 약 7,000보면 충분하다고 분석하고 있다. 매사추세츠대학교 아만다 팔루치 운동학 박사의 에 따르면 60세 미만 성인은 일평균 8,000~1만 걸음, 60세 이상은 6,000~8,000걸음을 기록할 때부터 사망 위험이 유의미하게 감소하는 것으로 나타났다. 이 연구는 총 5만여 명을 대상으로 ..

농약 걱정에, 포도 '알알이' 씻는 사람 보세요

농약 걱정에, 포도 '알알이' 씻는 사람 보세요 과일과 채소를 물에 일정 시간 담갔다가흐르는 물에 씻어주는 정도면 잔류 농약이 대부분 제거된다./사진=클립아트코리아 과일과 채소를 먹을 때 가장 걱정되는 것이 바로 ‘잔류 농약’이다.특히 포도는 알 사이사이에 농약이 남아있을 것만 같아 일일이 떼어 씻는 경우가 많다. 정말 이렇게까지 품을 들여야 잔류 농약이 제거되는 걸까? ◇물에 일정 시간 담갔다, ‘흐르는 물’에 잘 씻으면 돼포도는 송이째로 1분간 물에 담갔다가흐르는 물에 꼼꼼하게 여러 번 헹구면 된다.수고스럽게 식초나 베이킹소다를 쓰지 않아도 된다.광주시 보건환경연구원이 실험한 결과, 흐르는 물에 채소를 씻는 것만으로평균 77.0%의 잔류 농약이 제거되는 ..