人香萬里

“하루 한 개 정도면”…뱃살 빼는 데 좋은 9가지 과일

“하루 한 개 정도면”…뱃살 빼는 데 좋은 9가지 과일 섬유질, 수분, 항산화제 등 풍부해 적당히 먹으면 복부 지방 제거에 도움섬유질과 수분 함량이 높은 사과는 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 과일로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크배 주변에 붙어 있는 지방인 뱃살은 몸매를 망칠 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않다. 뱃살을 만드는 체지방에는 피하 지방과 내장 지방이 있다.피부 바로 아래에 쌓이는 지방인 피하 지방은 손으로 잡히는 말랑한 뱃살로 건강에 크게 문제가 되지 않는다. 하지만 장기 주변, 복강 안쪽에 쌓여 있는 내장 지방이 많이 축적된 경우에는 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있다.이런 뱃살은 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝, 코어 집중 근력 운동은 뱃살을 줄이..

걸음걸이 느려지고 몸무게가 1년에 10㎏ 이상 빠졌다면…

걸음걸이 느려지고 몸무게가 1년에 10㎏ 이상 빠졌다면…[전문의에게서 듣는다] 임재영 분당서울대병원 재활의학과 교수 임재영 분당서울대병원 재활의학과 교수는 " 근감소증 환자가 85만 명 정도로 추정되지만 진단되는 환자는 10%에 그치고 있어 안타깝다"고 했다. 분당서울대병원 제공근감소증(sarcopenia)은 근육이 줄어들어 신체 기능이 떨어지는 질환이다. 대표적인 증상은 1초에 1ｍ도 채 가지 못할 정도로 걷기 속도가 느려지고, 앉았다 일어났다 등 일상적인 동작을 하기도 어렵고, 무력감과 피로감도 나타난다. 근감소증이 생기면 낙상·골절·당뇨병·심혈관 질환 등에 노출될 위험이 높아진다.근감소증 환자가 85만 명 정도로 추정되면서 가장 주목하는 노인성 질환으로 대두되고 있다. 65세 이상 근감소증 환자 가..

이 성분 많이 먹으면 알츠하이머 예방에 도움?

이 성분 많이 먹으면 알츠하이머 예방에 도움?김지욱·금무성 한림대동탄성심병원 교수 연구노년기로 갈 수록 건강한 단백질 섭취가 요구된다. [사진=게티이미지뱅크]단백질 섭취가 노년층 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.김지욱·금무성 한림대동탄성심병원 정신건강의학과·김현수 진단검사의학과 교수 연구팀은 단백질 섭취가 많을수록 알츠하이머병 관련 인지기능인 삽화기억이 좋다는 연구 결과를 24일 발표했다. 삽화기억이란 과거 개인이 경험한 기억(시간과 공간)을 유지하고 회상하는 능력을 말한다.연구팀은 이 병원 알츠하이머 코호트연구에 참여한 치매가 없는 65~90세 196명을 대상으로 노년층에서 단백질 섭취와 알츠하이머병 관련 인지 저하, 특히 삽화기억과의 연관성을 조사했다.이들 중 113명은 인지기능..