人香萬里

눈 건강에 좋은 음식 5

눈 건강에 좋은 음식 5 눈은 건강의 척도다. 연구에 따르면,눈에 문제가 있는 이들은 청력에도 이상이 있을 확률이 높다.당뇨병이나 고혈압은 물론 우울증을 겪게 될 가능성도 크다. 눈을 건강하게 지키려면 규칙적으로 운동해야 한다. 담배와 휴대폰 등 스마트 기기의 화면은 멀리하는 게 좋다. 밖에 나갈 때 선글라스를 쓰는 것,평소 좋은 음식을 먹는 것도 중요하다. 어떤 음식이 눈에 도움이 될까?미국 건강 매체 '베리웰헬스'가 정리했다. ◆ 달걀 항산화 성분의 일종인 카로티노이드는 시력을 지키는데 중요한 영양소. 그중에도 루테인과 제아잔틴은 블루 라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 한다.달걀, 특히 노른자에는 그 두 가지 성분이 풍부하다. 최근에는 달걀을 적당하게..

꼭 지켜야 할 필요 없는 건강 습관 5가지

꼭 지켜야 할 필요 없는 건강 습관 5가지 건강에 대해 많이 알려진 상식들이 있다.그러나 이중 상당수는 별 근거가 없는 허구다.주변에서 얘기하니까 그런가 보다 하고 굳게 받아들이는 건강 상식들은 어떤 것일까. 건강에 해로울 것까지는 없지만 철저히 따르는 건 시간낭비일 뿐인몇 가지 건강 습관을 미국 MSNBC방송이 소개했다. ◆저녁 8시 이후에는 먹지 마라칼로리는 시간을 가리지 않는다.아침 6시나 저녁 8시 반이나 열량 소비에는 별 차이가 없다. 저녁에 운동을 했거나 60세 이상이라면 잠자리에 들기 전단백질이 많은 식사를 하는 게 근육 유지와 형성에 좋다. ◆전신 스캔을 일 년에 한 번씩 하라정말 필요 없다. 특히 복부와 골반에는 그렇다는 것이 방사선과 의사의 지적이다.스캔은 때로 몸의 이상을 놓치면서 괜..

"요즘 감기 한 달 간다"던데… 원인 무엇일까? 현재 유행중인 다양한 감기 바이러스, 인플루엔자 등이 계속된 기침의 원인일 수 있다./사진=클립아트코리아보통 감기 증상은 1주일이면 낫는다. 그런데 최근, 기침이 유독 낫지 않고 한 달 이상 지속된다고 호소하는 이들이 늘고 있다. 이유가 무엇일까?◇유행중인 감기 바이러스 다양질병관리청에 의하면, 현재 유행중인 감기 바이러스는 매우 다양하다. 지난 2023년 5월 7~13일 감기를 비롯한 급성호흡기감염증으로 입원한 환자 수는 2095명이었다. 이는 2022년 257명, 2021년 397명 대비 대폭 늘어난 수치다.특히 아데노바이러스, 리노바이러스, 호흡기세포융합바이러스 등에 의한 감기가 확산하는 추세다. 아데노바이러스는 유행성 각결막염을 동반해 눈곱 감..

중장년층의 두려움 0순위 치매..예방 가능한가요?[건강 Q&A] 치매, 예방 가능한 질환일까?"중장년층의 두려움 '치매'...예방할 수 있는 질환인가"중장년층의 두려움 0순위 질환인 '치매'.치매는 환자뿐만 아니라 환자 가족의 삶의 질까지 영향을 주는 질환이다. 하지만 애석하게도 치매 환자는 계속해서 늘고 있다.건강보험심사평가원에 따르면 치매를 내원한 환자 수는2016년 42만 명에서 2020년 56만 명으로 약 33% 증가했다. 그렇다면, 많은 이를 두려움에 떨고 있는 치매란 어떤 질환일까? 신경과 의사 이지훈은"치매는 고위 대뇌기능이 저하되어 일상생활에 장애가 발생한 상태"라고 전했다. 이어 이지훈 원장은 개인마다 치매의 원인이 다르기 때문에,다른 사람과 비교하지 말고본인의 원인을 정확하게 ..

아침 식사로 양배추가 좋은 이유 9가지 아침 기상 직후 위장은 무척 민감해져 있다. 위염이나 위궤양이 없는 사람도 속쓰림을 느끼는 경우가 있다.자는 동안 7-8시간이나 수분, 음식물이 끊긴 위는독한 위산과 자극물질로 인해 어려움을 겪을 수 있다.따라서 잠에서 깨면 위부터 달래줘야 한다.전날 생 양배추를 잘라두면 먹기 간편하고, 위 점막에 좋은 영향을 미칠 수 있다.여기에 삶은 달걀, 통밀빵 등을 곁들이면최고의 건강 식단이 될 수 있다. 1) 커피 먼저 NO! 입속 헹군 후 물, 양배추부터잠자리에서 일어난 후 진한 커피부터 마시는 것은 위 건강을 해칠 수 있다. 카페인이 위의 빈속에 깊이 스며들어 점막에 염증까지 불러올 수 있다.간단하게 양치를 한 뒤 전날 ..

잇몸병 얕보다간 심혈관도 문제… '콜라겐'으로 관리하자 콜라겐, 전신 건강에 영향잇몸병은 사소해 보여도, 은근히 일상에 불편을 주는 질환이다. 국민 세 명 중 한 명이 앓고 있을 정도로 흔하다. 건강보험심사평가원에 따르면, 치주질환 및 치은염 환자는 2016년 약 1425만 명에서 2020년 약 1649만 명으로 지속 증가했으며, 40대 이상이 66%를 차지한다. 잇몸병은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심혈관질환 등 전신 질환까지 이어질 수 있어 예방이 중요하다.◇치주염 방치하면 뇌졸중·심장마비 위험도세균이 잇몸 주변 혈관과 입속 점막 림프관으로 침투해 온몸으로 퍼지면, 전신 건강에 악영향을 미친다. 실제로 다양한 연구를 통해 잇몸병 환자는 뇌졸중 2.8배, 혈관성 치매 1.7배, 심혈관계..

제2의 뇌 '장'이 건강하지 않다는 신호는? 장과 뇌는 연결돼 있어 장이 건강하지 않으면 여러 기분장애가 발생할 수 있다. [사진=RyanKing999/게티이미지뱅크] 장은 '제2의 뇌'로 불린다.그 만큼 중요한 신체기관이며 건강 전반에 관여한다. 장은 뇌와도 적극적으로 소통한다. 장과 뇌 사이에는 연결축이 있어 서로 영향을 미치는데,장의 건강 상태가 기분, 인지능력, 수면 등에 영향을 미친다는 연구결과가 있다. 장은 마이크로바이옴이라고 불리는방대한 양의 미생물의 본거지이기도 하다.체내에 사는 미생물의 총합을 의미하는 마이크로바이옴의 90%는 장에 존재한다. 각각의 미생물은 눈에 보이지 않을 정도로 매우 작지만, 우리 몸에 수십조 개가 있기 때문에 총합은 무려 체중의 1~3%를 ..

물 벌컥벌컥 마시면, ‘신장’ 위험하다고? 물은 조금씩 천천히 나눠 마셔야 체내 나트륨 농도를 적절히 유지하고 신장 기능을 보호할 수 있다./그래픽=헬스조선DB물을 마시는 게 건강에 좋다는 건 알지만 의식적으로 마시기 쉽지 않다. 생각날 때 한꺼번에 물을 벌컥벌컥 많이 마셔도 될까?물을 한 번에 많이 마시면 체내 나트륨 농도가 급격히 희석돼 저나트륨혈증으로 이어질 수 있다. 혈액의 정상 나트륨 농도(1L당 약 140mmol)를 벗어나 135mmol 미만으로 낮아져 두통, 구토, 피로, 근육 경련, 비정상적인 심장 박동, 실신 등을 유발하는 상태를 말한다.신장 건강에도 해롭다. 미국 플로리다 주립대 임상 영양사 에이드리언 사이트는 “신장은 시간당 0.8~1L의 물을 처리하는데 이를 초과해 단시간에 많..

물 마셔도 계속 갈증 난다면.. '이 질환' 의심 제2형 당뇨가 생기면 갈증이 심해진다./사진=클립아트코리아 제2형 당뇨병은 복합적인 원인에 의해인슐린 저항성이 증가해 발생하는 질병으로 전체 당뇨병 중 70% 이상의 비율을 차지한다. 하지만 초기 단계에서 증상이 가볍기 때문에 알아차리기 어렵다.제2형 당뇨병의 초기 징후에 대해 알아본다. 1. 잦은 배뇨혈당 수치가 높아지면 콩팥은 혈당을 낮추기 위해 배뇨를 촉진한다. 특히, 밤에 배뇨 현상이 잦아지는 경향이 있어 잠자리에 들기 전 화장실에 가는 빈도가 늘었다면 당뇨병의 초기 징후를 의심해야 한다. 2. 갈증 증가혈당 수치를 낮추기 위해 배뇨가 잦아지면 체내 수분을 잃을 수 있다.따라서 물을 마셔도 계속해서 갈증을 느끼거나 탈수 ..

마늘이 중년 여성에 좋은 이유 6가지 마늘이 몸에 좋은 것을 알면서도 특유의 냄새와 매운 성분 때문에 주저하는 사람이 있다. 마늘은 굽거나 익히면 냄새가 줄어 부담을 덜 수 있다.고기를 구울 때 마늘을 추가하면 맛과 함께 발암물질을 줄일 수 있다. 노화-질병 예방에도 좋아 건강 과도기를 겪는 중년 여성에 더욱 권장된다.우리 주변에 흔한 마늘의 건강효과에 대해 다시 알아보자. 1) 매운데도 위궤양에 좋은 이유매운맛의 근원인 알리신(allicin) 성분은강력한 살균·항균 작용을 해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과를 낸다. 헬리코박터균은우리나라에서 가장 많이 발생하는 위암의 주요 위험요인이다.식탁에 마늘을 자주 올리면 가..