심혈관질환 예방에 좋은 식품 6가지

심혈관질환 예방에 좋은 식품 6가지

심혈관계 질병은

 심장과 주요 동맥에 발생한다.

증상이 거의 없고

 갑작스럽게 발생하기 때문에

 ‘소리 없는 살인마’로 불린다.

심혈관질환은 

전 세계 사망 원인의 29%를 

차지할 정도로 심각한 병이다.

이런 심혈관 건강에 좋은 음식에는

 어떤 게 있을까.

건강정보 매체 자료를 토대로 

심혈관질환 예방에 

좋은 식품 6가지를 알아본다.

◆호두

불포화 지방산과 플라보노이드,

 항산화제 성분이 풍부해

 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다.

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 

심혈관계 질병을 예방한다.

◆사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다.

펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를

 차단한다.

또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어

유해산소의 세포 손상을 억제해

 혈관 질병을 막는다.

◆검정콩

꾸준히 섭취하면

 혈관 벽에 쌓인

 콜레스테롤과 노폐물이 녹아

혈액 순환이 원활해진다.

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로

 배출하는 역할도 한다.

◆단 호박

카로티노이드 성분이 많이 들어있다.

 이 성분은 유해산소로부터 

몸을 보호하고

 노화 예방에 좋으며,

심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.

◆배

글루타티온 성분을 함유하고 있다.

이 성분은 

항산화 및 항암 효과가 있다.

혈압을 정상화시켜

 뇌졸중을 예방한다.

◆고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어

 혈압을 감소시킨다.

혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 

심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.

고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다.

칼륨은 고혈압의 원인이 되는

 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.