人香萬里

"전기료 폭탄 맞을라".. 생활 속 에어컨 요금 절약 방법은? 본격적인 더위가 시작되면서 에어컨 사용이 잦아진 가운데, 전기료에 대한 부담도 커지고 있습니다. 에어컨 사용법만으로도 적잖은 전기료를 아낄 수 있는데, 우선 선풍기를 같이 사용하는 방법이 있습니다. 선풍기를 함께 사용할 경우 실내의 냉기가 빠르게 순환되기 때문에 에어컨 사용 대비 높은 냉방 효과를 볼 수 있습니다. 실외기 관리도 중요합니다. 실외기에 먼지가 쌓이거나 물건이 놓여 있을 경우 더운 공기가 제대로 배출되지 못해 전력 소비량이 늘어나기 쉽습니다. 실외기는 에어컨 가동 전 청소해주고 햇볕을 차단해주는 차광막을 설치하면 에너지 손실을 막을 수 있습니다. 에어컨 필터 역시 먼지가 쌓이면 냉방력이 줄어들기 때문에 2주에 한 번씩 필터 사이에..

제철 열무+보리+달걀.. 몸의 변화가? 열무-보리-달걀, 장 건강-혈압 조절-유해물질 배출열무김치는 면역력, 체력 증진에 좋은 여름철 대표 식단 중 하나다. [사진=게티이미지] 여름에 많이 먹는 음식에 열무비빔밥이 있다.쌀 대신 보리를 넣은 열무보리 비빔밥은 건강에 더욱 좋다. 달걀, 버섯까지 추가하면 영양가를 높일 수 있다. 비빔밥을 만들지 않고 짜지 않게열무, 보리밥, 버섯 반찬을 그대로 먹을 수도 있다.이들 음식의 건강효과를 알아보자. ◆ 열무, 열량 낮고 피의 산성화 막고... 더위 속 체력 증진열무는 '어린 무'를 뜻하는 '여린 무'에서 유래되었다.과거에는 여름 한 철의 특산물이었지만,최근 건강식으로 주목받으면서 수요가 크게 늘어시설재배로 사철 공급되고 있다.국립농업과학원에 ..

체내 염증을 줄이는데 좋은 음식 궁합 6 체내에 만성적으로 염증 반응이 일어나게 되면비만은 물론, 심장병, 암, 뇌졸중 등의 다양한 질환 발병 가능성이 높아진다. 외부 침입 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해 일시적으로 일어나는 염증 반응은 괜찮지만,만성화된 염증 반응은 개선이 필요하다. 염증 수치를 떨어뜨리려면 근육량을 늘릴 수 있는 운동이 필요하다.운동을 꾸준히 하면 염증 수치가 감소한다.더불어 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄일 수 있는데, 두 가지 이상의 음식을 함께 먹었을 때더 훌륭한 항염증 효과가 일어나는 조합이 있다. ◆ 녹색잎채소와 올리브오일 지방은 염증을 악화시킬 것이라 생각할 수 있는데,건강한 지방은 오히려 염증 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준다.특히 채소와 건강한 지방의 조화는 루테..

밤중에 잠 깰 때...하면 안 되는 2가지밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면 당황하게 마련이다.다시 잠 자려고 노력해도 이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면 다음날 컨디션이 엉망이 된다.자다 밤중에 깼을 때 어떤 사람은 스마트폰으로 시간을 확인하기도 하고 어떤 이는 잠자리를 벗어나 물 한잔을 마시기도 한다.이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 수면 전문가가 말하는 밤중에 자다 깼을 때 해서는 안 되는 행동 2가지를 소개했다. ◆시각을 확인하지 마라밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움은 여러 면에서 나쁜 영향을 준다.미국수면의학위원회의 위원인 마이클 브레어스 박사는 “하지만 이는 자다가 중간에 깼을 때시간을 확인하는 습관을 가진 사람들에게 해당하는 것”이라고 말한다.브레어스 박사는“중간에 잠..

더운 날 야식으로 좋은 먹거리 4가지더운 날씨 탓에 밤 활동량이 늘어나는 시기다.이럴 때에는 야식을 많이 먹게 되는데 칼로리가 높은 음식을 먹다 보면 건강에 이상이 올 수 있다.고칼로리 음식에 현혹되면 더부룩한 속 때문에 잠들기 어려워지며수면 부족은 다시 고칼로리 음식을 먹게 만드는 악순환에 빠트린다.건강에도 좋고 잠자는 데에도 도움이 되는 밤에 먹기 좋은 음식을 알아본다.1.체리체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출,손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다.연구에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어난다.체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 잠을 유도한다.2.키위연구에 의하면 잠들기 한 시간 전 키위를 먹도록 하는 실험을..

‘잠의 예술’…더 잘 자고 푹 자려면 같은 시각에 일어나고 낮잠은 2시 전 20분만현대 생활에서 잠을 잘 자는 것은 매우 중요하다.신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미치기 때문이다.미국 웨일 코넬 의과대학 임상 강사인 사만다 보드먼 박사는 토리 블로그(The Tory Blog)에 잠이 왜 중요하고, 어떻게 하면 더 많이 잘 수 있는지에 대해 기고했다. 그 내용을 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 지난 2016년 6월 15일 소개했다.의사들과 수면 전문가들은어디서든 매일 6시간 30분에서 8시간 정도는 잠을 자야 한다고 권한다. 그러나 회사, 학교, 매일의 걱정거리, 배우자의 코고는 소리, 우는 아기, 바깥 소음 들은 충분한 잠을 잘 수 없게 만든다. 잠이 부족하면 우리 몸이나 두뇌, 얼굴이 그 ..

♡ 나는 행복(幸福)한 사람인가 ?난 아래글을 보면 행복(幸福)한 사람은 아닌듯...​"만족(滿足)"이라는 한자(漢字)의 뜻을 살펴보면, "만(滿)"은 '가득하다' '차오르다' 라는 뜻이고,"족(足)"은 그냥 '발'이라는 뜻인데,​어째서 "만족(滿足)"이라는 단어(單語)에 발 족(足)자가 쓰이는지에 대해서는 별로 생각해 본 적이 없었습니다.​그래서 알아봤더니, "발목까지 차올랐을 때, 거기서 멈추는 것이 바로 가장 적당(適當)한 행복(幸福)"이라는 뜻이라고 합니다.​와~~^^정말 대단한 발견(發見)이었습니다.어떠한 철학적(哲學的) 표현(表現)이나 시적(詩的) 미사여구(美辭麗句)보다 행복(幸福)에 대한 완벽(完璧)한 정의(定義)였습니다.​"만족(滿足)"이라는 한자(漢字)를 보면서 행복(幸福)은 욕심(慾心)..