웰빙 시대...행복을 부르는 좋은 습관 6
불평하지 않기, 잠 잘 자기 등
웰빙은 육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 삶의 유형이나 문화를 통틀어 일컫는 개념이다. 산업 고도화는 인간에게 물질적 풍요를 가져다 준 반면,정신적 여유와 안정을 앗아간 면도 적지 않다.
현대 산업사회는 물질적 부에 비해 정신 건강은 가볍게 여기는 경향이 있고,심한 경우에는 정신적 공황으로 발전하기까지 한다. 웰빙은 이러한 현대 산업사회의 병폐를 인식하고,육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 영위하려는 사람들이 늘어나면서 나타난 새로운 삶의 문화 또는 그러한 양식을 말한다.
이런 웰빙의 삶을 사는데 도움이 되는 습관이 있다. 하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고,성공을 향해 가도록 돕는 것들이 있다. 이와 관련해 미국 비지니스 매체 '아이엔씨닷컴'이 소개한 당신을 행복하게 만드는 작은 습관을 정리했다.
△자기 돌봄
자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만들어낸다. 자신의 육체와 영혼을 돌보는 작은 습관은 인생의 목표와 업무와 씨름할 때힘과 활력을 제공한다. 여기에 전반적인 웰빙을 향상시킨다.
△불평하지 않기
불평하지 않는 습관을 가져라. 불평은 당신의 마음을 짓누르고 행복과 성공을 제한하게 된다. 우선 당신 스스로를 용서하는 것부터 시작해 보라. 이렇게 하면 위험을 감수하고 큰 성과를 이룰 수 있는 길이 열린다. 그런 다음 다른 사람을 용서하기 위해 공감과 연민의 감정을 가질 수 있도록 노력해 보자.
△아침 일찍 일어나기
여러 연구 결과 아침에 일찍 일어나는 것은 성공과 관련이 있다. 아침에 일찍 일어나면 하루의 더 좋은 계획을 짤 수 있고 일어날 문제에 대해서도 예견할 수가 있다. 또 운동이나 기도, 명상할 시간이 많아지는 등 행복감을 갖게 하는 것들을 할 수 있다.
△타인 존중하기
다른 사람을 존중하는 습관을 가질 때 자신도 존중받을 수 있다.다른 사람의 말을 잘 듣고그의 기분을 인정하고 존중하는 마음을 갖고그를 대해야 한다.존경심의 작은 습관은 다른 사람들을 친절하게 대하는 것과 관련이 있다. 이렇게 할 때자신 스스로 행복감을 만들어낼 수 있다.
△충분한 수면
잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복해진다.기분을 향상시키고 피로를 없애는 것이상의 효과가 있다.적절한 수면이야말로건강과 내면의 행복의 가장 중요한 요소다.잠을 더 잘 자면더 나은 삶을 살 수 있고 더 행복해진다.
△호기심 유지
살다보면 뭔가 가치 있는 것을 배울 수 없는 시기는 늘 존재한다. 인생을 사는 동안 정열을 가지고 배우는 것을 멈추지 말아야 한다. 우리의 인생은
가르침을 멈추지 않기 때문에 배움에 대해 열려 있는 습관은 여러 가지로 이득이 된다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
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