몸속 '결석' 만드는 음식 vs 없애는 음식

몸속 '결석' 만드는 음식 vs 없애는 음식

      

결석 생성을 예방하려면 물을 충분히 마셔야 한다./사진=클립아트코리아          

 

몸속 수분이 부족하면 

각종 장기에 돌처럼 딱딱한 결석이 생길 수 있다.

결석은 특히 

요로계(콩팥·요관·방광·요도 등)에 생기기 쉬운데,

소변이 배출되는 기관에 결석이 생기면

배뇨 시 극심한 통증을 느끼게 된다.

결석은 식습관과 밀접한 연관이 있어

 결석을 예방하려면 

올바른 식습관을 유지해야 한다.

결석을 만드는 음식과

 없애는 음식을 알아보자.

 

◇결석 만드는 음식

수산, 요산, 칼슘 등이 많은 음식을 

과하게 섭취하면

 결석이 생길 수 있다.

 특히 시금치·견과류·육류·초콜릿에는

 결석을 만드는 '수산'이 풍부해

 섭취를 주의해야 한다.

시원한 맥주 역시 결석의 원인이 될 수 있다.

맥주 속 퓨린이 몸속에서 분해돼

 '요산'을 만들기 때문이다.

이외에 냉동식품, 가공식품 등

 나트륨이 많은 음식도

 몸속 칼슘을 많아지게 해 

피하는 게 좋다.

 

◇결석 없애는 음식

결석 생성을 예방하려면 

무엇보다 수분을 충분히 섭취해야 한다.

몸의 수분이 부족해지면

소변량이 줄어 소변이 농축되고

 노폐물이 뭉치기 쉽다.

원활한 노폐물 배출을 위해서는 

하루 2L 이상의 물을 마시는 게 좋다.

오렌지·자몽·귤·매실 등 

신맛이 나는 과일도 결석을 예방한다.

신맛 과일에 풍부한 구연산은

 결석 생성을 억제하고

 결석을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다.

이외에도 구연산은

 체내 박테리아를 사멸하고

 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다.