요즘에 좋은 면역력 강화식품 8가지
비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부
외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘,
즉 면역력을 강화시키면
질병에 걸리지 않고
건강을 유지할 수 있다.
자연적인 면역력은
음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다.
패션잡지 ‘바자’가
요즘 같이 일교차가 크고
쌀쌀한 날씨로 바뀌는 시기에 좋은
면역력 높이는 음식 8가지를 소개했다.
◆고구마
베타카로틴과
비타민A가 많이 들어있어
면역체계를 강화시키는 효능이 있다.
또한 몸속의 미생물을 배출시켜
기도(숨길)와 소화관,
피부의 점막 표면이
건강하게 유지되는 데 도움이 된다.
◆굴
굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는
천연 아연이 많이 들어있다.
이 성분은 면역반응을 조절하고
감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며,
감기를 누그러뜨리는 효능이 있다.
◆생강
바이러스에 감염된 세포를 파괴하는
면역세포인 T-세포의 활동을
촉진시키는 효능이 있다.
생강은 점액의 생산을 억제해
점액에 의해 콧구멍 등이
막히는 현상을 없앤다.
◆연어
오메가-3 지방산과
비타민D가 풍부하게 들어있다.
오메가-3 지방산은
백혈구의 기능을 향상시킴으로써
면역체계를 강화시키는 효능이 있다.
또 비타민D는 면역체계를 도와
유해 세균과 바이러스를
죽이는 효능이 있다.
◆마늘
최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다.
마늘에는 셀레늄과 마그네슘,
비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있다.
이런 성분들은 세균을 격퇴하고
심장을 보호하는 효능이 있다.
◆시금치
시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의
녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다.
이 성분은 소화관 작용을 촉진하고
해로운 환경 독소를 제거하며,
간 기능을 돕는 효능이 있다.
◆강황
카레의 재료로 유명한 강황에는
커큐민이라는 성분이 들어있다.
커큐민은 항산화제로서
염증을 없애는 강력한 효능이 있다.
연구에 따르면,
커큐민은 면역체계의
단백질 수치를 증가시켜
우리 몸이 유해 세균이나
바이러스를 격퇴하는데 도움이 된다.
◆그리스식 요구르트
과일이나 당분 등의
다른 첨가물이 들어있지 않는
그리스식 요구르트에는
프로바이오틱스가 가득 들어있다.
프로바이오틱스는
건강에 좋은 효과를 주는
살아 있는 균을 뜻한다.
프로바이오틱스는 소화기능 돕고,
장 건강을 향상시킨다.
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