요즘에 좋은 면역력 강화식품 8가지

요즘에 좋은 면역력 강화식품 8가지

 

 

비타민, 셀레늄 등 영양소 풍부

외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘,

 즉 면역력을 강화시키면

질병에 걸리지 않고 

건강을 유지할 수 있다.

자연적인 면역력은 

음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다.

패션잡지 ‘바자’가 

요즘 같이 일교차가 크고

 쌀쌀한 날씨로 바뀌는 시기에 좋은 

면역력 높이는 음식 8가지를 소개했다.

◆고구마

베타카로틴과 

비타민A가 많이 들어있어 

면역체계를 강화시키는 효능이 있다.

 또한 몸속의 미생물을 배출시켜

 기도(숨길)와 소화관,

피부의 점막 표면이 

건강하게 유지되는 데 도움이 된다.

◆굴

굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는

 천연 아연이 많이 들어있다.

이 성분은 면역반응을 조절하고

 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며,

감기를 누그러뜨리는 효능이 있다.

◆생강

바이러스에 감염된 세포를 파괴하는

 면역세포인 T-세포의 활동을 

촉진시키는 효능이 있다.

생강은 점액의 생산을 억제해 

점액에 의해 콧구멍 등이

 막히는 현상을 없앤다.

◆연어

오메가-3 지방산과 

비타민D가 풍부하게 들어있다.

오메가-3 지방산은 

백혈구의 기능을 향상시킴으로써 

면역체계를 강화시키는 효능이 있다.

 또 비타민D는 면역체계를 도와

 유해 세균과 바이러스를 

죽이는 효능이 있다.

◆마늘

최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다.

 마늘에는 셀레늄과 마그네슘,

 비타민 B6, 항염증 성분들이 들어있다.

이런 성분들은 세균을 격퇴하고

 심장을 보호하는 효능이 있다.

◆시금치

시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의

 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다.

이 성분은 소화관 작용을 촉진하고

 해로운 환경 독소를 제거하며,

간 기능을 돕는 효능이 있다.

◆강황

카레의 재료로 유명한 강황에는 

커큐민이라는 성분이 들어있다.

커큐민은 항산화제로서 

염증을 없애는 강력한 효능이 있다.

 연구에 따르면,

 커큐민은 면역체계의 

단백질 수치를 증가시켜

우리 몸이 유해 세균이나

 바이러스를 격퇴하는데 도움이 된다.

◆그리스식 요구르트

과일이나 당분 등의 

다른 첨가물이 들어있지 않는

 그리스식 요구르트에는

 프로바이오틱스가 가득 들어있다.

프로바이오틱스는

 건강에 좋은 효과를 주는 

살아 있는 균을 뜻한다.

프로바이오틱스는 소화기능 돕고,

 장 건강을 향상시킨다.