행복하게 튼튼한 심장 만드는 법 4

행복하게 튼튼한 심장 만드는 법 4

연구에 따르면 전반적으로 행복한 느낌을 가져야 

각종 질병에서 심장을 보호할 수 있다.

미국 하버드대 연구팀은

 12개 이상의 연구를 개인의 낙천적인 성향,

개인적 만족, 일반적인 신체 건강 등과 

심혈관계 질환을 비교해 살펴보았다.

그 결과, 행복한 사람은

 과음이나 흡연 등 

건강에 나쁜 습관을 갖지 않아서

자연히 튼튼한 심장을 지킴으로써

 심혈관계 질환의 발생률이 낮았다.

이와 관련해 

미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이

행복한 느낌을 가짐으로써 

심장 건강을 지키는 방법을 소개했다.

 

 

◆햇볕을 쬐라

연구에 따르면 우울한 사람들은 

비타민D 수치가 대략 14% 낮다고 한다.

 일주일에 2, 3차례 15분 정도 

팔이나 어깨, 다리로 햇볕을 쬐면

 비타민D의 하루 필요량을 

충분히 채울 수 있다.

 

 

◆생선을 많이 먹어라

해산물에는 두 가지 형태의 

오메가-3 지방산인

에이코사펜타엔산(EPA)과 

도코사헥사엔산(DHA)이 풍부하다.

연구에 따르면 

둘 다 기분 좋은 호르몬인 도파민과

 세로토닌의 분비를 

촉진하는 것으로 알려졌다.

 

 

◆음악을 들어라

연구에 따르면 

하루에 한 시간씩 음악을 들으면 

우울증 관련 증상을 25%까지 낮출 수 있다.

 단, 잊지 말 것은 웃는 일이다.

가장 중요한 약은 웃음, 음악, 

그리고 낙천적인 마음가짐이다.

 

 

◆꿈을 가져라

목표가 있고 그것을 추구하는 사람은 

걱정을 덜하고

 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는다.

또한 꿈이 없는 사람보다

 인생에서 더 많은 의미를 찾게 된다고

미국 오하이오 주립대학교 연구팀이 밝혔다.