걸음은 질이 아니라 양이다

건강정보...

[걸음은 질이 아니라 양이다]

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최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가

주도적으로 수행한 걷기와 장기간 사망률

과의 관계를 분석한 논문에 40세 이상

미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를

부착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지

조사한 후 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.

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그 결과 참여자들의 평균 걸음 수는 매일

9,124보 였는데 1,000명 중 사망자가

76.7명꼴이었다.

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4,000~8,000보 미만 걸음을 걷는 경우는

21.4명으로 낮았고 8,000~1만2,000보 미만

걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다.

그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다.

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하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서

8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고

1만2,000보를 걸으면 65%나 낮출 수 있었다.

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걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만,

빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는

보행 수에 의한 효과로 밝혀 졌다.

5,000보 이하는 문제가 있다.

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이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다,

하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는 게

장수 지름길인 것을 알게 됐다...~^^

 

<이은봉 서울대병원 내과 교수>

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- 옮겨온 글 -

[출처] [건강정보] ♧걸음은 질이 아니라 양이다!!|작성자 심전경작