人香萬里

내 심장 튼튼하게 지키는 건강법 9

내 심장 튼튼하게 지키는 건강법 9      심장병은 암에 이어 한국인의 사망 원인 2위로 꼽힌다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 의하면,미국에서는 남녀 모두 사망원인 1위가 심장병으로 사망자 4명 중 1명을 차지한다.평소 건강한 심장을 지키기 위한 노력을 게을리하지 말아야 할 이유다. 심장질환의 위험요인은 고혈압, 높은 콜레스테롤, 당뇨, 흡연 등이다.일상 생활에서 심혈관 질환을 예방하거나 더 악화되는 것을 막으려면 어떻게 해야할까. '에브리데이 헬스닷컴'에서 심장병 예방에 효과적인 전략 9가지를 정리했다. 1. 더 많은 섬유질을 섭취한다미국심장협회는 매주 몇번은 육류 없는 식사를 하고,식단에서 섬유질과 보리 현미 같은 통곡물의 양을 늘릴 것을 권고한다. 콜레스테롤을 증가시키는 포화지방의 대부분이 육류..

달콤한 ‘봄 딸기’ 지금이 제철... 중년 여성, 꼭 챙겨 먹는 이유는?

달콤한 ‘봄 딸기’ 지금이 제철... 중년 여성, 꼭 챙겨 먹는 이유는?잘 익은 새빨간 딸기는 안토시아닌, 비타민C, 엘라직산 성분 등 항산화물질이 풍부하다. [사진=게티이미지뱅크]아직 추위가 가시지 않았지만, 마트에 가면 달콤한 '봄 딸기'가 제철이다. 겨우내 지친 몸에 활력을 불어넣을 봄 딸기가 입맛까지 돋운다. 봄 딸기 시즌이 점점 빨라지는데, 비닐하우스 재배로 출하 시기가 앞당겨지기 때문이다. 잘 익은 새빨간 딸기는 안토시아닌, 비타민C, 엘라직산 성분 등 항산화물질이 풍부하다. 봄 딸기, 특히 중년 여성이 꼭 챙겨 먹는 이유를 알아본다. ◆ 항산화성분 안토시아닌과 페놀화합물 풍부봄 딸기는 항산화물질인 안토시아닌, 페놀화합물 함량이 더욱 풍부하다. [사진=게티이미지뱅크]봄 딸기는 항산화물질인 안토..

면역력 높이고 체중 감량 돕는 '프리바이오틱스' ...풍부한 식품 5

면역력 높이고 체중 감량 돕는 '프리바이오틱스' ...풍부한 식품 5유익균 지원해 장내 건강 증진에 도움양파에는 프리바이오틱 성분인 이눌린이 많이 들어있다. [사진=클립아트코리아]면역력을 높이고 체중 감량에 좋다는 프리바이오틱스(prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics). 같은 듯 다른 두 가지 성분의 차이점은 무엇일까. 간단히 말하자면 프로바이오틱스는 유익균 그 자체고, 프리바이오틱스는 유익균의 먹이다.프로바이오틱스는 요구르트나 김치 같은 발효식품에서 발견되는 미생물이다. 프로바이오틱스를 섭취해 장내 유익균이 늘면 면역력이 강해지고, 수명을 늘릴 수 있다고 알려져 있다. 이에 비해 프리바이오틱스는 섬유질과 올리고당 등인데, 직접 장에 작용하기보다는 장내 유익균의 먹이가 됨으로써 간접적으..

남들은 안 추운데… 나만 항상 추운 뜻밖의 이유 5

남들은 안 추운데… 나만 항상 추운 뜻밖의 이유 5손발이 차가운 수족냉증에 몸 속도 냉해서 항상 추위를 탄다면, 혈액 순환 문제나 누적된 스트레스 등인 원인일 수 있다. [사진=클립아트코리아]낮에는 조금씩 기온이 오르면서, 사람들의 외투가 점점 가벼워지고 있다. 남들은 별로 안 춥다는데, 왜 나만 춥다고 느낄까? 손발이 차가운 수족냉증에 몸 속도 냉해서 항상 추위를 탄다면, 분명 특별한 이유가 있을 것이다. 개인마다 체질과 건강상태에 따라 추위를 느끼는 정도가 다르지만, 특별히 추위를 많이 타는 뜻밖의 이유를 알아본다.◆ 혈액 순환 문제혈액 순환이 원활하지 못하면, 심장에서 먼 부위는 혈액이 제대로 순환하지 못한다. 특히 손가락, 발가락이 시리고 추운 까닭이다. 봄가을은 물론 특히 겨울철 얼음처럼 차가운..

MRI와 방사선 치료기의 결합.. 실시간 움직이는 암 보면서 치료

MRI와 방사선 치료기의 결합.. 실시간 움직이는 암 보면서 치료      최첨단 방사선치료 '엘렉타 유니티'엘렉타 유니티는 1.5T MRI를 탑재해 환자의 현재 종양 상태를 고해상도로 확인할 수 있다./엘렉타 제공 방사선 암치료기가 진화를 거듭하고 있다. 암이 있으면 수술과 함께 항암 치료나 방사선 치료를 병행하는 경우가 많다. 방사선 암치료기는 보다 정밀하게,암만 타깃해서 없애는 방향으로 발전하고 있다. 최근 고해상도 MRI를 방사선 암치료기에 결합한 장비가 나왔다. ◇방사선, 어떻게 암 없애나암에 방사선을 조사하면 암세포 안에 있는 염색체가 손상되며,암세포가 증식을 하지 못하고 사멸하게 된다.강남세브란스병원 방사선종양학과 이익재 교수는 "암세포가 '자식'을 못낳게 되는 것"이라며"암세포 만큼은 아니..