기억력 높여주는 뇌 훈련 방법 5가지
미국의 건강정보 사이트 '헬스닷컴'이
과학적 연구결과를 토대로
기억력 높이는 뇌 훈련 방법 5가지를 소개했다.
◆큰 소리로 읽어라
책이나 신문을 큰 소리로 읽으면
조용히 속으로 읽을 때와는 다른
뇌 부위에 자극이 주어진다.
연구에 따르면 이런 자극은
뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고
건강하고 활동적이게 만든다.
◆손으로 글씨를 써라
종이에 펜으로 글씨를 쓰면
뇌에 좋다는 연구결과가 있다.
단순히 자판을 두들기는 것보다
더 많은 뇌 부위가
자극을 받을 수 있다.
◆왼손을 써라
평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면
새로운 신경망이 생긴다.
오른손잡이라면
이제부터는 왼손으로 이를 닦고
허리띠를 채워 보라.
이처럼 새로운 활동은
이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극한다.
◆중간 중간 휴식을 취하라
몇 시간씩 내리 공부하는 것보다
중간에 휴식을 취하면서
하는 편이 더 능률적이다.
이는 여러 연구를 통해
확립된 사실이다.
중간 휴식은 정보를 기억하고
개념을 학습하는 능력을 높여준다.
◆명상을 하라
규칙적으로 명상을 하면
뇌에 물리적 변화가 일어난다.
이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가
새롭게 생겨나기 때문이다.
명상은 주의력과 함께
자기 스스로를 인식하고
감정을 이입하는 능력을 키워준다.
명상의 장점은
언제 어디서나 할 수 있다는 점이다.
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