'이것'으로 차 끓여 마시면 혈액 깨끗

'이것'으로 차 끓여 마시면 혈액 깨끗

      

당귀차를 마시면 혈액 흐름이 좋아진다./클립아트코리아         

 

혈액이 건강해야 신체가 건강하다.

혈액에 콜레스테롤, 중성지방,

 당이 많이 포함돼 있으면

 갖가지 질병이 생길 위험이 높아진다.

운동, 음식 섭취 등 평소 생활 속에서

 혈액 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개한다.

 

◇따뜻한 물에 반신욕을

목욕은 혈액 순환을 좋게 하고 

몸 속 노폐물을 배출해준다.

하지만 40도 이상의 뜨거운 물에 

몸 전체를 담그는 목욕은 좋지 않다.

체온이 2도 이상 높아지면 

둥근 모양의 혈소판에 돌기가 생기는데,

이로 인해 혈액이 엉겨붙어

 혈액 흐름이 나빠진다.

혈전도 잘 생긴다.

섭씨 38도의 물에 

배꼽 아랫부분만 담그는

 반신욕이 가장 효과가 좋다.

 

◇달리기보다는 오래 걷기

유산소 운동은 

혈액 속의 당을 소비하는 데 도움이 된다.

또 혈액을 빨리 흐르게 해

혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이는 것도

 막는 효과가 있다.

 걷기를 통해 혈액 속 LDL 콜레스테롤과

중성지방 수치가 내려갔다는

 연구 결과도 있다.

혈액 순환 효과는 달리기보다 걷기가 크다.

하루에 30~40분간 

숨이 찰 정도의 속도로 걷는 게 좋다.

 

◇아침에 일어나 물 마시기

체내에 수분이 부족하면

혈액이 끈적해져서 

혈액 순환이 잘 안 된다.

 자는 동안에는

 수분 섭취를 안 하기 때문에

 체내 수분이 부족해져 

혈액 순환이 안 되기 쉽다.

이를 막기 위해 아침에 일어나자마자

 체내에 흡수가 잘 되도록

 미지근한 물을 한 잔 마시면 좋다.

 

◇좋은 음식 먹기

 

등푸른 생선

고등어·꽁치·삼치 같은

 등푸른 생선을 먹으면

 혈액이 깨끗해진다.

 등푸른 생선에 들어있는 DHA는

혈액 속의 LDL콜레스테롤과

 중성지방 수치를 낮추고,

몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높인다.

EPA 성분은 

혈소판의 응고 기능이 원활하도록 돕는다.

 

당귀차

혈액 흐름을 좋게 만들어

 혈액을 깨끗하게 해주는 당귀로

 차를 끓여 마시는 것도 좋다.

물 500mL에 말린 당귀를

 10g 정도 넣고 끓여서

하루에 한 잔씩 마시면 된다.

 

굴

굴에 함유된 타우린은

 콜레스테롤을 분해하고

중성지방을 

몸 밖으로 내보내는 역할을 한다.

 굴로 국을 끓이면 

타우린이 국물로 빠져 나오므로

싱겁게 조리해서 

국물까지 먹으면 좋다.

 

귤

귤에 들어있는 비타민P는 

모세혈관 벽을 매끈하게 만들어

혈액이 잘 흐르도록 돕는다.

 귤껍질 안쪽에 붙어있는 흰 섬유질에

 비타민P가 많이 들어있으므로

 이 부분을 떼내지 말고 먹는 게 좋다.

다만 귤의 과당 성분은

오히려 혈당을 높일 수 있으므로

 과다 섭취는 금물이다.