人香萬里

겨울의 시작 '입동'… 체온 올리는 법 3가지

겨울의 시작 '입동'… 체온 올리는 법 3가지         물을 많이 마시고 음식을 30회 이상 씹는 습관은 체온을 올리는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아          7일은 겨울이 시작되는 입동(立冬)이다.입동은 24절기 중 19번째 절기로보통 입동 후 3개월을 겨울이라 한다.부쩍 추워진 날씨에 체온이 떨어지면 혈액순환이 잘 안 돼 대사 작용과 면역력에도 문제가 생길 수 있다. 체온 높이는 방법 3가지를 알아본다.          ▷물 많이 마시고 음식 30회 이상 씹기충분한 수분 공급은 체온 유지에 필수적이다.물은 신진대사를 촉진해 체온을 유지시키고,이뇨작용을 촉진해체내에 축적된 노폐물을 몸 밖으로 배출시킨다.음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것도 중요하다.머리와 얼굴 전체에 열이 발생하며 체온이 상..

암 위험 증가시키는 의외의 원인 4

암 위험 증가시키는 의외의 원인 4                            오염된 공기나 담배가암에 걸릴 위험을 높인다는 사실은 잘 알려져 있다. 탄 고기를 많이 섭취하면 나쁘다는 것도 상식이다. 하지만 암 위험을 높이는데 무심코 넘기는 것들도 있다. 이와 관련해 '라이브사이언스닷컴' 등의 자료를 토대로 암을 초래하는 뜻밖의 원인에 대해 알아본다. 1. 오래 앉아 있기정적인 생활이 암을 부른다.많이 움직여야 한다.육체적 활동이 늘면 폐암, 결장암, 유방암 등에 걸릴 위험이 줄어든다. 연구에 따르면,운동량이 많은 사람들은 적은 사람들에 비해식도암에 걸릴 확률은 42%, 폐암은 26%, 결장암은 16%가 낮았다. 2. 뜨거운 음료차를 마시는 건 스트레스를 다스리는 바람직한 방법 중 하나다.그러나 반..

더부룩한 속을 가라앉히는 음식 7

더부룩한 속을 가라앉히는 음식 7 아침에 일어났을 때 속이 더부룩한 팽만감을 느끼는 이유는 여러 가지다. 간밤에 먹은 야식일 수도, 여성이라면 생리가 원인일 수도 있다. 미국 '위민스 헬스'가 불쾌한 복부 팽만감을 다스리는 데 도움이 되는 음식을 정리했다. ◆ 고추  캡사이신은 소화 효소 배출을 늘려 뱃속 가스를 줄이고,더부룩함을 유발하는 소화기 속 나쁜 박테리아를 박멸하는 효과가 있다. ◆ 생강  항염증, 항바이러스 효과가 있다. 또 단백질 분해를 돕는 소화 효소도 함유하고 있다.초밥을 먹을 때 흔히 생강이 함께 나오는 이유다.따뜻한 차로 만들어 식전 혹은 식후에 마시면침, 위액, 담즙 배출을 늘려 소화가 잘된다. ◆ 바나나  칼륨이 풍부해 팽만감을 가라앉히고 체내 나트륨 배출을 돕는다.특별한 가공이나..

노인, 빨리 걸어야 오래 산다

노인, 빨리 걸어야 오래 산다 일주일에 한번 빠르게 걷는 운동을 하면노인 여성의 조기 사망 위험이 70%까지 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.그는 "이번 연구 결과는 2008년 '서큐레이션 저널'에 발표된 결과를 뒷받침하고 있다"며"이에 따르면 노인들은 빠르게 걷기와 같은 중간 강도의 신체 활동을일주일에 150분 정도 하거나 에어로빅과 같은 고강도 신체활동은 일주일에 75분,혹은 이 두 가지와 함께 근력 운동을 적당한 시간동안 하는 게 장수에 도움이 된다"고 말했다. 미국 하버드 대학교 의학 및 공중보건대학 연구팀에 따르면 나이 든 여성의 경우 운동의 강도가 높을수록기대 수명을 크게 늘릴 수 있는 것으로 나타났다. 하지만 반려견을 동반한 산책이나 집안일 등저 강도의 신체 활동은 장수에 영향을 미치지 못했다..

積德行善(적덕행선)-차례대로 楷書,行書,隸書,篆書(小篆).金文

積德行善(적덕행선)      積-쌓을 적             德-덕 덕      行-다닐 행             善-착할 선 덕을 쌓고 선한 일을 한다 -개인의 도덕적 성장과 사회에 대한 긍정 적인 기여를 강조하는 사자 성어 -‘行善積德’이라 쓰기도 한다. -관련된 글 *善有善報-선한 일에는 선한 보상이 있다.

人生 누가 묻거든

人生 누가 묻거든얘야!묻지 말거라인생을 알려면세월에게 물어보렴.얘야!묻지 말거라그걸 알려고사계절을 살아봤는데다시 오는 계절은또 다른 대답을 가져다 주는구나.해마다 같은 꽃이 피고해마다 같은 바람이 불고해마다 같은 비가 오는데나이가 들수록다른 느낌으로 다가오니내가 정답을 말해줄 수가 없구나.얘야 !묻지 말거라배운게 있다면알려줄 수 있겠고들은게 있다면가르쳐 줄 수 있으나인생만큼은가르쳐 줄게 없구나.똑같은 사람이라면내가 실패한 것을말해 줄 수 있으나사람은저마다 달라서보고 느끼는 것이 다르니묻지 말거라.그저 힘들면해님에게 물어서방긋이 웃는법을 배우고가슴이 아플땐살포시 내리는 빗물한테 배우고고통을 잊고 싶을땐휘익 지나가는 바람에게 배워서 세상을 살아가렴.혹시나 누가 묻거든온세상이 선생님이니자연에게 배웠다고 전..

추워진 날씨에 저체온증 주의보…심뇌혈관 질환 위험

추워진 날씨에 저체온증 주의보…심뇌혈관 질환 위험7일 아침 서울 등에 올가을 첫 한파특보가 내린 가운데 서울 송파구 오금동의 시민들이 출근길을 서두르고 있다. 사진=곽경근 대기자오늘은 입동고혈압 환자들은 특히 주의해야 할 시기에 들어섰다. 갑자기 추워진 날씨 탓에 혈압이 상승해 부정맥, 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환 위험이 증가할 수 있기 때문이다.최규영 H+양지병원 순환기내과 전문의는 “심혈관계 질환을 앓고 있는 환자가 찬 공기에 노출되면 혈관 수축과 교감신경계가 활성화돼 혈압은 상승하고 심장과 혈관 부담이 증가해 심뇌혈관계 질환 위험이 높아진다”고 밝혔다.이어 “저체온증은 시력과 판단력 저하, 혈액순환 장애 현상 등을 부르고 심하면 심장기능이 떨어져 부정맥으로 인한 심장마비를 불러 올 수 있다”..

다이어트에도 도움되는 겨울차 3가지

다이어트에도 도움되는 겨울차 3가지      생강차 등 즐겨마시면 신진대사 활발해져 에너지 소비 증가대추차엔 설탕이나 꿀 넣지 않는 편이 바람직 어느새 임박한 겨울.이때 열을 발산시켜 몸을 덥혀주는 식품들로 차를 만들어 마시면 추위를 몰아내는 건 물론낙상 예방과 다이어트에까지 도움이 될 수 있다. 몸이 따듯하게 덥혀지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 감소하는 반면 신진대사는 활발해져 에너지 소비량이 늘어나기 때문이다. 몸을 따듯하게 해주는 식품 3가지를 함께 알아보자. ▲ 생강몸을 따듯하게 만들어주는 대표 식품으로 손꼽히는 생강. 동양권에선 옛날부터생강을 감기 치료 목적의 약물로도 빈번히 활용해 왔다.생강에 함유된 성분인 진저롤과 쇼가올은 말초 혈관의 혈액 순환을 원활하게 함으로써 몸을 따듯하게 ..

건조한 입술에 침 발랐다 생기는 '불상사'

건조한 입술에 침 발랐다 생기는 '불상사'입술이 계속 트고 갈라지면 탈락성 입술염일 수 있다./헬스조선 DB 건조한 가을, 겨울에는 평소보다 입술이 쉽게 건조해진다.따라서 입술 보호제를 찾는 사람이 많은데,입술 보호제를 수시로 발라도 입술 껍질이 뜯어지는 증상이 반복되면 ‘탈락성 입술염’일 수 있다. 탈락성 입술염의 주요 증상은 입술에 지속해서 각질이 일어나는 것이다.각질은 아랫입술 가운데에서 시작해 입술 전체로 퍼지는데, 껍질을 뜯으면 상처가 생기고 딱지가 앉는다.아토피피부염·지루성피부염·건선이 있는 사람에게 더 흔하다. 입술을 깨물거나 무의식중에 입술에 침을 계속 바르는 사람도 탈락성 입술염이 생기기 쉽다. 입술 염증은 다른 피부에 나타나는 염증과 달리 색이 변하거나 고름이 생기지 않아 심각하게 생각..

고혈압엔 건포도, 위궤양엔 양배추..질환 완화 식품 6

고혈압엔 건포도, 위궤양엔 양배추..질환 완화 식품 6 불안하다. 혈압이 높다. 위산이 역류한다.이런 증상들을 완화하는 효과가 있는 식품이 있다. '프리벤션닷컴'이 소개한 힐링 식품 중 손쉽게 구할 수 있는 6가지를 알아본다. 1. 고혈압: 건포도한 움큼의 건포도(약 60개)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다.건포도, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과가 많다. 2. 위궤양: 양배추미국 존스홉킨스 의과대학 연구팀에 따르면,양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 박멸해준다. 여기에 위종양 성장 억제에도 도움을 준다.한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민..