人香萬里

菜根譚 句天地寂然不動(천지적연부동)而氣機無息少停(이기기무식소정)하늘과 땅은 고요하여 움직이지 않건만그 작용은 잠시도 쉼이 없고 日月晝夜奔馳(일원주야분치)而貞明萬古不易(이정명만고불역)해와 달은 밤낮으로 달리고 있건만그 광명은 만고에 변함이 없다.

菜根譚 句天地寂然不動(천지적연부동)而氣機無息少停(이기기무식소정)하늘과 땅은 고요하여 움직이지 않건만그 작용은 잠시도 쉼이 없고 日月晝夜奔馳(일원주야분치)而貞明萬古不易(이정명만고불역)해와 달은 밤낮으로 달리고 있건만그 광명은 만고에 변함이 없다.

쌀쌀해진 날씨, 차(茶)로 혈당 관리하세요                    따뜻한 음료를 찾게 되는 날씨입니다.차를 마시는 것만으로도혈당 관리에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?          오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 매일 차를 마시면 당뇨 발병 위험이 낮아집니다.2. 녹차, 여주차, 돼지감자차 추천합니다. 차 마실수록 당뇨 위험↓중국 우한과학기술대 연구팀은8개국 100만명 이상의 성인을 대상으로 한19개 연구를 메타 분석했습니다. 우선, 당뇨병이 없는 평균 연령 42세 성인 5199명의 식습관을 1997~2009년 추적 관찰했습니다.연구 기간 동안 차를 마시는 사람과마시지 않는 사람 모두 비슷한 비율로 당뇨에 걸렸습니다. 그 후, 연구팀은 참가자들을 1일 한 잔 미만, 한 잔~세 잔, 네 ..

희끗희끗 벌써 흰머리가?... 20, 30대 갑자기 흰머리 나는 이유 20, 30대에 갑자기 흰머리가 많아진다면 비타민 결핍이나 스트레스, 염색제 등을 의심해볼 필요가 있다. [사진=클립아트코리아]나이든 노년의 백발은 자연스럽다. 하지만 최근에는 20, 30대 젊은 층에서도 흰머리로 고민하는 경우가 증가하고 있다. 우리 피부에는 수백만 개의 모공과 모낭이 분포해 있다. 바로 이 모낭이 반복해서 색소 세포를 잃어버리면, 흰머리가 나오게 된다. 아직 젊은 20, 30대에 갑자기 흰머리가 나는 이유를 알아본다.◆ 유전, 가족력안타깝지만 타고난 유전인자는 바꿀 수 없다. 흰머리는 유전 즉, 가족력과 연관성이 있다. 인종이나 민족과도 관련이 있다. 관련 연구에 의하면, 백인은 20대 초반에 흰머리가 날 수 있고 ..

혈전 막는 '플라보노이드' 풍부한 식품은?                            혈전은 혈관 속에서 혈액(피)이 굳어진 덩어리를 말한다. 혈전증은 이런 혈전이 형성됐을 때 발생하는 질환으로뇌졸중, 심장병, 동맥경화의 한 원인이 된다. 혈전증은 혈전 색전증이라고 부르기도 하는데,특히 혈전에 의하여 혈관이 막혀 발생하는 질환을 일컫는다. 우리 몸은 여러 가지 혈전 형성인자와 조절인자가 균형을 이루고 있어서정상 상태에서는 과도한 혈전이 만들어지지 않는다. 하지만 혈전 형성 억제에 관여하는 인자들의 균형이 깨지게 되면 혈전이 형성될 수 있다.                      혈전증의 발병 원인으로는혈류의 느림, 응고 과다, 혈관 손상의 3가지 경우가 대표적이다.이 3가지 원인이 단독으로 혹은 복..

- 눈물 나도록 살아라 -(Live to the point of tears)  이 유명한 말을 남긴 사람은 잘 알고 계시는 프랑스의 작가알베르 카뮈(1913~1960년)입니다.카뮈는 ''하루하루 최선을 다해 살라''는 의미로 이 말을 했다고 합니다.그러나 이 말에 더욱 실감나게 삶을 살다 간 영국의 여류 극작가인 샬롯 키틀리(Charlotte Kitley)의 인생 삶에서 진수(眞髓)를 느끼게 한그녀의 유언장 같은 글을 소개하려고 합니다. 그녀가 대장암 4기 진단을 받았는데, 그 후 암 세포가 간과 폐로 전이되어,그녀는 종양 제거술 2회, 방사선 치료 25회, 화학요법 치료 39회 등 암을 극복하기 위해 최선을 다 했음에도 안타깝게도 남편과 5살, 3살짜리 자녀를 남겨둔 채 세상을 떠났습니다.  그녀가 죽..

심한 어지러움으로 구역·구토까지.. 의심 질환 5       어지럼증이 장기간 지속·반복된다면이석증, 기립성저혈압, 뇌경색, 전정신경염, 메이에르병 등을 의심할 필요가 있다./사진=게티이미지뱅크            심한 어지럼증은 구역·구토감을 유발하고일상생활에도 영향을 미친다.실제 신경과를 방문하는 많은 환자들은두통과 함께 어지럼증을 호소하곤 한다. 어지럼증이 반복·지속될 때 의심할 수 있는 질환들을 알아본다. 이석증이석증은 어지럼증을 유발하는 대표적인 질환이다. 충격, 감염 등으로 인해 ‘이석’이 떨어져 나와몸의 회전을 감지하는 반고리관을 자극하면 어지럼증이 발생한다.어지럼증과 함께 구토, 오심, 두통, 두근거림, 식은땀 등 자율신경계 자극 증상이 나타나기도 한다.이석증 환자는 수면 중 돌아눕기만 해..

“목에서 딱딱한 멍울 만져진다?”...‘이것’ 관리해야 한다는 신호 [오늘의 건강]목 주변 피부에서 동그란 멍울이 만져진다면 면역력이 떨어진 것으로 임파선염을 의심해볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]오늘의 건강 목 주변 피부에서 동그란 멍울이 만져질 때가 있다. 멍울과 목의 부기, 통증이 동반되기도 한다. 이런 신호는 흔히 스트레스를 받거나 면역력이 떨어진 것으로 임파선(림프절) 염증을 의심해볼 수 있다.임파선은 전신에 분포하는 면역기관의 일종으로 피, 림프구, 백혈구 등이 이동하는 기관이다. 과로, 스트레스, 세균, 바이러스 등에 임파선이 반응하면서 염증으로 이어진다. 그 결과 콩알 만한 크기의 멍울이 딱딱하게 만져지거나 눌렀을 때 통증이 발생한다. 발열이나 무기력함 등이 동반되기도 한다.멍울은 충분..

"당장 식탁에 올려라"...혈압 낮추고 염증 없애는 뿌리채소 11              고구마, 당근, 무… 뿌리채소 챙겨먹으니 생긴 내 몸의 변화 뿌리채소는 비타민, 미네랄은 물론 세포를 보호하는 강력한 항산화 성분이 가득해 체내 깊숙이 건강 에너지를 채워준다. [사진= 게티이미지뱅크]  뿌리채소는 땅속 깊숙한 곳의 생명력을 지닌 식재료다.고구마, 양파, 마늘 등의 뿌리채소는 비타민, 미네랄은 물론 세포를 보호하는 강력한 항산화 성분이 가득해 체내 깊숙이 건강 에너지를 채워준다. 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 지금 당장 식탁에 올려야 하는 뿌리채소 11가지를 소개한다.1. 고구마고구마는 섬유질, 비타민 B, 비타민 A 등 필수 영양소가 풍부해 뿌리채소하면 가장 먼저 떠오르는 ..

인격의 가치  사람을 판단하는 기준은과연 무엇일까요?과거 '링컨' 대통령의 일화에서그 해답을 얻어 볼 수 있을 것입니다.​링컨 대통령의 아버지의 직업은구두 만드는 제화공이었습니다.그래서 당시에 귀족들은 그런 '링컨'이대통령에 당선된 것을몹씨 못마땅하게 여겼습니다.​링컨이 상원의회에서 대통령취임 연설을 하려고 했을 때였습니다.한 연로한 귀족이 '링컨'에게 다가와서 이렇게 말했습니다.​"미스터 '링컨', 어쩌다 당신이이 나라의 대통령이 되기는 했지만예전에 당신 아버지가 우리 식구들의구두를 만들기 위해, 우리 집을드나들곤 했다는 것을 잊지 말아주기바라오.또한, 여기에는 당신의 아버지가 만든구두를 신고 있는 상원의원들이 많이있소.그러니 당신의 출신을 잊지 마시오."​이때 링컨은 취임사을 통에서모든 사람들의 기억..