人香萬里

톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5 음식 종류도 중요하지만 어떻게 먹는지도 중요블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스를 낮출 수 있다.[사진= 게티이미지뱅크] 근육은 몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 중요한 역할을 한다.근육이 원활하게 기능하는 데는규칙적 운동과 함께 식단이 지대한 역할을 한다.근력 운동 전문가는 실제 어떤 음식을 먹고 있을까. 미국 남성잡지 '멘즈헬스'에 의하면 유명한 근력운동 코치 제프 카발리에르가 새 비디오를 통해 자신이 가장 좋아하는 음식과 근육에 관련된 장점을 공유했다.전반적 건강과 웰빙 뿐만 아니라몸의 근육 성장 능력을 최대화하기 위해톱 트레이너가 모든 사람들에게 추천하는 음식은 다음과 같다. 1. 신선한 블루베리제프 카발리에르는 ..

전립선비대증 심해져도 癌 안 돼… 근본 원인 달라요전립선비대증 오해와 진실…수술 환자, 발기력엔 이상 없어주로 사정 장애… 50~70% 발생전립선비대증은 60세 이상 남성 60%가 앓을 만큼 흔한 질병이다 보니,지인 사이에 잘못된 정보를 공유하는 경우가 많고, 이로 인해 부정확한 정보를 믿는 경우가 많다.전립선비대증과 관련된 흔한 오해에 대해 알아봤다.Q. 전립선비대증으로 발기부전이 발생한다? "일부 진실"전립선비대증이 생기면 즉시 발기부전으로 이어지진 않지만, 발기부전 발생 위험을 높인다.전립선비대증은 배뇨를 불편하게 만들어 성 기능에 부정적 영향을 줄 수 있다. 분당서울대병원 비뇨기과 변석수 교수는 "전립선비대증 치료로 배뇨 증상이 좋아지면 발기력이 향상되는 환자들이 많다"고 말했다.소변을 보려면 전..

걷기는 가장 쉬운 운동.."잘 걷고 잘 사는 법"다이어트와 건강 관리를 위해 가벼운 운동을 하는 이들이 많이 늘어나고 있다.흔히 유산소 운동이라고 말하는 이러한 가벼운 운동에는 여러 종류가 있지만,그중에서도 가장 쉽게 효과를 볼 수 있는 것이 있다. 바로 ‘걷기’다. 걷기운동 걷기는 대표적인 유산소 운동 중 하나다.특별한 장비나 비용 없이 시간적 여유만 있다면 할 수 있는 운동이지만,열량 소모가 낮고 운동의 효과는 크지 않다.하지만 운동을 잘 하지 않는 사람, 노약자, 임신부, 건강이 좋지 않은 이들도 할 수 있어 많은 이들이 즐겨 하는 운동이다.사실, 걷기는 운동 보다는 활동에 가깝다.우리는 일상 생활 중 어딘가로 이동할 때 걸음을 옮기게 되고,이 모든 것이 걷기에 해당하기 때문이다. 평소 일상에서 겪..

🤩황금 인생을 만드는 다섯가지 부🤩이시형 박사가 쓴"人生內功" 에서"돈, 시간, 친구, 취미, 건강"이 다섯가지부자가 되어야 한다.1. Money Rich2. Time Rich3. Friend Rich4. Hobby Rich5. Health Rich첫째''돈부자''는얼마나 가졌느냐가 아니고얼마나 쓰느냐에 달려있다.둘째''시간부자''는 어느덧 인생의2분의 1 아니 4분의 3이끝났다.쓸데없는 일에 낭비하여쫓기는 시간가난뱅이가되지말고 시간 부자가 되라.셋째''친구부자''친구가 많은 사람은인생 후반이 넉넉한진짜 부자다.네째''취미부자''는늘 생기가 넘친다.즐길 수 있는 일이 있어나날이 설레기 때문이다.지금이라도 취미 부자가되도록 해야한다.다섯째''건강부자''는 건강이 빈곤하면위의 모든 것이 무의미해진다.특히..