人香萬里

★오상(五常)이란인(仁), 의(義), 예(禮), 지(智), 신(信)으로인간이 갖춰야 할 다섯가지 기본 덕목인(仁)은 측은지심(惻隱之心)으로,불쌍한 것을 보면 가엾게 여겨정을 나누고자 하는 마음이고,의(義)는 수오지심(羞惡之心)으로불의를 부끄러워 하고악한 것은 미워하는 마음이며,예(禮)는 사양지심(辭讓之心)으로자신을 낮추고 겸손해야 하며남을 위해 사양하고배려할 줄 아는 마음이고,지(智)는 시비지심(是非之心)으로 옳고 그름을 가릴 줄 아는 마음이고,신(信)은 광명지심(光名之心)으로 중심을 잡고 항상 가운데 바르게 위치해 밝은 빛을 냄으로써 믿음을 주는 마음

중년 이후 그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호 6힘 빠지고, 어지러운 느낌 등어지럼증은 더 심각한 질병의 신호일 수 있으니 정확한 진단을 받아보는게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 50세 이후에 주의해야 할 몇 가지 신체 이상 증상과 생활 속 예방법을 소개했다.△팔다리에 힘이 빠지고 방향 감각 상실: 뇌졸중뇌졸중이 발생하면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 전달되지 않아 뇌세포가 죽기 시작한다. 증상으로는 갑자기 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠지거나 감각이 없어지는 것, 방향 감각이 없어지거나 혼동이 오는 것, 말하는 데 문제가 생기는 것 등이 있다.이런 증상이 나타나면 곧바로 병원을 찾아야 한다. 정..

전 세계 장수 도시 분석하니, 식사 때 ‘세 가지’ 원칙 있어장수하는 사람들은 식물성 식품 위주 식사를 하고 술은 가급적 마시지 않으며 하루 필요 열량을 초과해 섭취하지 않는다./사진=클립아트코리아국내 고령화 속도가 빨라지면서 노인인구 비중이 20% 이상인 초고령화 사회에 접어들었다. 건강하게 늙는 것이 더욱 중요해진 이유다. 건강한 노년기를 보내는 방법에 대해 알아본다.◇생활습관 관리가 핵심전문가들은 건강하고 오래 살기 위해 전 세계적 장수 도시로 구성된 ‘블루존’ 인구의 생활습관을 따라야 한다고 말한다. 블루존은 ▲이탈리아 샤르데나 ▲그리스 이카리아 ▲코스타리카 ▲캘리포니아 ▲일본 오키나와로 구성된다. 블루존의 각 도시들은 다른 도시보다 100세 이상 장수하는 사람들이 많이 거주하며 더 건강하다. 실..

중년의 슬기로운 간식법 4                            간식은 잘만 먹으면 몸에 좋다.특히 중년 이후에 더 그렇다.나이 들며 입맛을 잃으면 식사량이 줄고, 음식도 가리게 되는데,자칫 부족해지는 영양소를 간식으로 벌충할 수 있다. 미국 '워싱턴 포스트'에 따르면 중장년 이후 각별히 신경 써야 할 영양소는 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민B12 등이다. 세인트 루이스대 휘트니 린센메이어 교수는 "두 가지 이상 식품군을 섞으면다양한 영양소를 섭취하기 쉽다"고 조언한다. 과일과 곡물 또는 채소와 유제품을 함께 먹는 식이다. 간식의 양은 매끼 먹는 식사의 열량에 달려있다. 세 끼를 제대로 챙겨 먹는 경우라면 간식의 열량은 150칼로리(kcal)이하로 제한하는 게 좋고,식사를 가볍게 한다..

바나나의 건강(健康)을 위한 효능(效能) 10가지 바나나는 다른 과일보다 더 많은 설탕과칼로리를 함유하고 있기 때문에바나나를 먹으면 살이 찔 것이라고 사람들은 믿어왔다. 하지만 이 오명은 과거의 것이 되었다. 바나나의 풍부한 영양분 덕분에  바나나는 완전한 영양 공급원으로 인식되어지고 있고, 모든 종류의 식단에 포함될 수 있다. 많은 사람들이 그들의 일일 식단에바나나를 정기적으로 포함시키기 시작하고 있다. 바나나는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 아주 효용성이 높고 웰빙의 느낌을 높여준다. 또한 바나나는 아주 저렴하게 구매할 수 있으며일 년 내내 구할 수 있다는 사실도 알아두면 좋다. 이제 아무 때나 바나나를 즐겨보자. 다음에 당신이 누릴 수 있는 바나나의 중요한 효능10가지를 알아보도록 하자. 1.소화기관..

피가 모자라? '혈액량'에 주목하라 혈액은 우리 몸 전체를 돌며 산소와 영양소를 공급하고,노폐물을 운반해 몸 밖으로 배설시키는 역할을 한다.그런데 혈액이 탁해지거나 순환이 잘 안 되어 역할에 차질이 생기면다양한 장기에 영향을 끼쳐 치명적인 질환을 유발하고,이는 수명을 단축하는 요인이 되기도 한다. 혈액량이 부족하면 혈류가 악화한다혈액 혈액이 우리 몸 구석구석을 돌아다니기 위해서는 혈액의 질에만 신경 쓰면 되는 걸까?호리에 아키요시가 지은 에서는 ‘피가 맑아진다고 무조건 혈류가 좋아지는 것은 아니다’라고 설명한다. 피를 맑게 하는 것도 물론 중요하지만,혈류가 나빠지는 이유는혈액이 탁해서인 것보다 ‘혈액량이 부족’하기 때문이다. 혈액량이 부족하면 혈관을 흐르는 혈액량 자체가 적어혈액의 흐름이 잘 이루어지지 ..

☆ 햄버거로 나눈 행복 !~~​​세계 3대 도시 빈민이 모여 사는필리핀의 톤도지역에서 한 아이가 내게 물었다."작가님은 햄버거 먹어봤어요?" ​"응, 그럼."​"햄버거는 어떤 맛인가요?" ​"궁금하니?" ​"정말 궁금해요. 사람이 잠들기 전에 자꾸 상상하면상상했던 것이 나타난다고 하잖아요?​그래서 생각날 때마다 잠들기 전에햄버거를 상상해보곤 하는데 꿈에 나타나질 않아요.사실 본 적도 없고 먹어 본적도 없으니상상할 수도 없어요."​나는 다음날 아침 일찍 시내로 나가아이가 넉넉하게 먹을 수 있도록 햄버거 3개를 사서등교한 아이의 가방에 몰래 넣어 두었다.​그런데 이상하게 아이는 햄버거를 먹지 않았다.공책과 필기도구를 꺼내기 위해분명 가방 안을 들여다 봤을테고,​햄버거의 존재를 알아차렸을텐데...아니 냄새만 ..