人香萬里

“꿀잠 자려면 '이것' 끊어라?”…밤잠 설치는 음식6

“꿀잠 자려면 '이것' 끊어라?”…밤잠 설치는 음식6설탕 지방 카페인 많은 식품, 초가공식품 멀리 해야 ‘불면’ 막을 수 있어마라탕, 마라샹궈 등 매운 음식을 즐겨 먹는 젊은이들이 많다. 너무 매운 음식이나 혈당을 확 올리는 식품, 카페인 음료는 숙면을 망치는 주범이다. [사진= 게티이미지뱅크]충분한 수면은 전반적인 건강에 매우 중요하다. 만성적인 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 나쁜 영향을 미친다. 심장병, 제2형당뇨병 등 위험을 높인다. 숙면을 해치는 요인에는 여러 가지가 있으나 음식의 영향도 크다. 미국 건강의학매체 '헬스라인'이 '밤잠을 설치게 하는 음식 6가지'를 소개했다.매운 음식잠자리에 들기 전에 매운 음식을 먹으면 잠을 자다가 깨어날 수 있다. 매운 음식은 소화불량, 속쓰림, 위산 역류..

알게모르게 먹는 '이런' 성분...간 건강 망치는 요인이라고?

알게모르게 먹는 '이런' 성분...간 건강 망치는 요인이라고?과체중이거나 설탕, 탄산음료, 아세트아미노펜 등을 자주 섭취하면 자신도 모르게 간 건강을 해칠 수 있다. [사진=클립아트코리아]침묵의 장기, 간은 특별한 증상이 없더라도 스스로 건강 유지에 주의해야 한다. 간은 여러 기능을 담당하는데, 음식을 신체 조직에 필요한 영양소 형태로 변화시키고 노폐물을 처리하는 대사 기능을 비롯해 해독 및 면역 기능, 호르몬 대사 등 주요 역할까지 담당한다. 따라서 평소 생활에서 간 건강을 지키는 것이 매우 중요하다. 자신도 모르게 간 건강을 해치는 뜻밖의 요인 7가지를 알아본다.◆ 설탕설탕은 치아뿐만 아니라 간에 해로울 수 있다. 특히 과도한 정제 설탕과 고과당 옥수수시럽은 간 질환으로 이어질 수 있는 지방 축적을 ..

빠르게 늙어가는 한국…고령인에게 꼭 필요한 접종 4가지

빠르게 늙어가는 한국…고령인에게 꼭 필요한 접종 4가지4월 마지막 주는 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 예방접종 주간’이다. 특히 65세 이상 국내 인구가 20205년에 1,000만 명을 돌파하는 ‘초고령 사회’를 눈앞에 두고 있다. 면역력이 취약한 고령인의 예방접종 필요성이 높아지고 있다. 고령인 사망률을 효과적으로 줄여줄 수 있는 백신 4가지를 살펴본다.◇폐렴구균폐렴구균(폐렴알균)은 폐렴‧부비동염‧중이염‧수막염과 같은 침습성 감염의 주요 원인이다. 대부분의 건강한 성인에게는 증상을 일으키지 않지만 면역체계가 약한 고령인이나 어린이에게는 치명적일 수 있다. 폐렴구균은 일반적으로 무증상 보균자의 호흡기에 분포하며 비말(飛沫)을 통해 사람 사이에 전염된다.폐렴구균 백신은 보건소나 지정 의료기관에서 무료..

기억력 저하만? 치매 의심되는 의외의 증상

기억력 저하만? 치매 의심되는 의외의 증상 당분이 많이 들어간 음식이 당기는 것은 치매 전조 증상일 수 있다./사진=클립아트코리아 치매는 기억력 저하가 대표 증상이지만 의외의 증상들도 있다. 당분이 많이 들어간 음식이 당기는 것이 그중 하나다. 치매로 인해 뇌의 인슐린 수치가 떨어지고뇌의 세로토닌 신경계가 자극돼 단 음식이 당길 수 있다.미국 캘리포니아대 연구에 따르면치매를 앓고 있는 환자는 건강한 사람에 비해단 음식을 더 찾고 더 먹은 것으로 나타났다.또한 호주 뉴사우스웨일즈대 연구에 따르면전두측두엽 치매를 앓고 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당분과 탄수화물을 더 섭취하며 체중이 빠르게 증가했다.또한, 당분을 과다 섭취하면 기억력을 형성하는 데 도움이 되는 뇌유래신경영양인자..

말이 그 사람의 인격입니다

🤜말이 그 사람의 인격입니다 🤛프랑스의 휴양도시 니스의 한 카페에는이런 가격표가 붙어 있다고 합니다."Coffee!7Euro""Coffee Please!4.25Euro""OHello Coffee Please!1.4Euro"우리말로번역을 하면."커피"라고반말하는사람에게는1만원을."커피주세요"라고주문하는사람에게는6천원을."안녕하세요,커피한잔주세요"라고예의바르게 주문하면 2천원을 받겠다는 얘기입니다.기발한 가격표를만든카페주인은,손님들이종업원에게함부로말하는것을보고'아이디어'를냈다고합니다.다시 말해그 카페에서는말 한 마디를 예쁘게 하는 것으로똑같은 커피를 5분의1 가격으로마실 수 있는 셈입니다.말은 그 사람의 인격입니다."오는 말이 고와야가는 말이 곱다는 속담도 있습니다."같은 말도독하게 내뱉 는사람이 있는가..

'녹색 채소' 싫어도 먹어야 하는 이유 어릴 때 식탁에 브로콜리나 시금치가 반찬으로 나오면 한 번쯤 반찬 투정을 해봤던 경험이 있을 것이다.몸에 좋은 것은 알지만먹고 싶지는 않은 녹색 채소는 왜 먹어야 할까? 케일, 브로콜리, 파슬리, 시금치, 셀러리 등의 녹색 채소에는 몸에 좋은 엽록소라는 성분이 들어있다.미국 건강 정보 사이트 Eat This Not That은엽록소의 다양한 효능에 대해 소개했다.케일주스 항암효과엽록소는 소화관에서 발암물질과 결합함으로써몸 안의 발암물질을 차단하는 역할을 한다.엽록소는 또한 발암물질이 몸 전체에 순환되어취약한 조직에 도달하는 것을 막는다. 항산화 작용엽록소는 활성산소로 인한 손상을 복구하는 항산화 작용을 한다.활성산소는 노화, 알츠하이머, 간경변, 고혈압, 암 발..

🍀 진정한 스승의 모습🍀한 젊은이가 길에서 노인을 만나자 물었다."저를 기억하세요?"“아니”"제가 학창 시절에 선생님의 제자였어요"“아~ 그럼 무슨 일 하고 있지?”“저도 교사가 되었어요.”“아하, 멋진데. 나처럼”“예. 근데 사실 제가 교사가 된 것은 선생님 때문 이었어요.저도 선생님처럼 되고 싶었거든요.”노인이 궁금해서 언제 선생이 되기로 결심했는지 묻자청년이 다음과 같은 이야기를 했다.“어느 날 제 친구가 멋진 새 시계를 가지고 학교에 왔는데그 시계가 너무 갖고 싶었어요.그래서 그 시계를 제가 훔쳤어요.잠시 후 그 친구가 시계를 잃어버렸다고선생님께 말씀드리자 선생님이 시계를 훔친 사람은빨리 돌려주라고 하셨어요.저는 돌려주기 싫어서 가만히 있었어요.그러자 선생님은 교실 문을 닫으시고우리 모두 일어..

♡반드시 밀물 때가 온다♡ 미국의 유명한 鋼鐵王 '앤드류 카네기'(Andrew Carnegie, 1835.11.25.~ 1919.8.11.)는 젊은 시절 세일즈맨으로 이집 저집을 방문하며 물건을 팔러 다녔다. 어느 날, 한 노인 댁을 방문하게 되었는데, 그 집을 들어서자마자 카네기를 완전히 압도해 버린 것이 있었다. 그것은 그 집의 벽 한 가운데 걸린 그림이었다. 그 그림은 황량해 보이기까지 한 쓸쓸한 해변에 초라한 나룻배 한 척과 낡아 빠진 노가 썰물에 밀려 흰 백사장에 제멋대로 널려있는 그림이었다. 그런데 그 그림 하단에는 '반드시 밀물 때가 온다.'라는 짧은 글귀가 적혀있었다. 카네기는 그림과 글귀에 크게 감명을 받았다.집에 돌아와서도 그는 그 그림으로 인하여 잠을 이룰 수 없었다. 그래서 다시 그..