人香萬里

치료보다 예방이 중요! 당뇨병 5대 생활 수칙규칙적인 신체 활동 및 건강한 식단 등당뇨 예방을 위해서는 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것이 중요하다. [사진=게티이미지뱅크]당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환으로 잘 조절하지 않으면 시간이 지날수록 많은 합병증을 유발해 주의해야 한다. 특히 예방이 중요하므로 질병관리청이 전하는 당뇨병을 예방하고 관리하는 5대 수칙을 소개한다.당뇨 예방을 위해서는 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것이 중요하다. 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 꾸준히 운동해 비만이 되지 않도록 노력한다.규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘리는 것도 게을리해선 안된다. 자신이..

여름철 외출 필수품 '선글라스' 고르는 법 3      선글라스를 구입할 경우 디자인 외에도 렌즈 색깔과 UVA·UVB 코팅 여부 등을 자세히 확인해야 한다./사진=클립아트코리아          여름철 외출을 할 때는 선글라스를 챙겨야 한다.자외선이 강한 날 선글라스를 착용하면 눈을 보호할 뿐 아니라 안구 질환 예방에도 도움이 된다.선글라스를 고를 때는 디자인 외에도 렌즈 색깔,UVA·UVB 코팅 여부 등을 자세히 확인하는 게 좋다. 자외선 차단이 잘 되지 않는 선글라스를 착용할 경우가시광선 양을 줄여 동공을 크게 만들고 많은 양의 자외선을 흡수할 수 있다.선글라스를 고를 때 확인해야 할 사항들을 소개한다. 색깔은 옅은 색으로흔히 렌즈 색깔이 어두울수록자외선이 잘 차단된다고 생각하지만 그렇지 않다. 최근..

기억력 높여주는 뇌 훈련 방법 5가지   미국의 건강정보 사이트 '헬스닷컴'이 과학적 연구결과를 토대로기억력 높이는 뇌 훈련 방법 5가지를 소개했다. ◆큰 소리로 읽어라책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어진다.연구에 따르면 이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만든다. ◆손으로 글씨를 써라종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 있다.단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있다. ◆왼손을 써라평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생긴다.오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채워 보라.이처럼 새로운 활동은 이제껏 쓰지 않던 뇌 부위를 자극한다. ◆중간 중간 휴식을 취..

조금 손해 보는 삶​땅콩 껍질을 까다가 소중(所重) 한 깨달음을 얻게 되었습니다. 껍질 속 두 개의 알은 대개 크기가 비슷하지만 어쩌다 한쪽 알이 유난히 크면 상대적으로 다른 한 알은 아주 작다는 사실입니다. ​한 개의 땅콩 껍질 속에서 하나가 크면 다른 하나가 작아질 수밖에 없는 균형(均衡)의 원리는 우리 삶 속에서도 가장 기본적인 원리(原理)요, 진리(眞理)가 아닐까요? ​나폴레옹이 어렸을 때입니다. 어머니 레티티아는 나폴레옹을 크게 야단쳤습니다. 식탁에 놓아둔 과일을 허락도 없이 먹어버렸다는 것입니다. ​나폴레옹은 아니라고 말했지만 어머니는 오히려 거짓말까지 한다고 방에 가두어 버리기까지 했습니다. 나폴레옹은 말없이 이틀이나 갇혀 있었고, 이틀 후에 그 과일은 나폴레옹의 여동생이 먹었다는 것도 밝혀..