人香萬里

견과류 건강에 좋지만, 나이 들면 하루에 '이 만큼'만

견과류 건강에 좋지만, 나이 들면 하루에 '이 만큼'만                견과류는 종류가 워낙 다양해서,무엇을 사 먹으면 좋을지 고민될 때도 있다. 상황별 추천 견과류를 소개한다. ◇피스타치오=다이어터견과류는 칼로리가 높아서 많이 먹으면 살찔 수 있다. 이런 점이 걱정된다면 피스타치오를 먹자.다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고 비타민과 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부하다.특히, 식이섬유소가 많기 때문에 변비를 해소시켜 체중 조절에 도움을 준다. 피스타치오는 활성산소로부터 우리 몸 세포를 보호해 주는 감마-토코페롤이 풍부해 항 노화 효과도 기대할 수 있다.통째로 구입해 껍질을 직접 까 먹는 것이포만감을 높여 체중 조절에 이롭다. ◇​잣=혈관 건강 걱정될 때견과류의 지방 성분은 혈관 건강..

새해 인사 / 나태주

새해 인사 / 나태주 ​글쎄,해님과 달님을 삼백예순  다섯 개나 공짜로 받았지 뭡니까 ​그 위에 수없이 많은 별빛과 새소리와 구름과  그리고꽃과 물소리와 바람과 풀벌레 소리들을덤으로 받았지 뭡니까 ​이제, 또다시 삼백예순다섯 개의새로운 해님과 달님을공짜로 받을 차례입니다 그 위에 얼마나 더 많은 좋은 것들을 덤으로 받을지 모르는 일입니다 ​그렇게 잘 살면 되는 일입니다그 위에 더 무엇을 바라시겠습니까?

오래 앉아있으면 안되는 이유 11

오래 앉아있으면 안되는 이유 11                           TV 광고에 서서 일할 수 있는 책상이 등장했다.오래 앉아있으면 몸에 해롭다는 사실이 대중에게 널리 알려졌다는 반증이다. 문제는 코로나로 인한 재택근무로 인해 앉아있는 시간이 늘어난 사람들이 꽤 있다는 점.출퇴근을 안하는 데다,아무래도 사무실보다 좁은 공간에 종일 지내면 활동량도 떨어지기 쉽다. 미국 건강정보 사이트 '웹엠디'에서오래 앉아있는 습관이 건강에 안좋은 이유 11을 소개했다. 1. 심장 질환  영국에서 종일 앉아서 일하는 운전기사와서서 근무하는 차장 그룹을 대상으로 심장질환 발생율을 조사했다.식사와 생활습관이 비슷해도 운전기사 그룹의 발병 비율이 2배 가량 높았다. 2. 수명 감소  부산하게 움직이는 것이 만병예방..

감사일지(2025.1.1~1.4)

감사일지(2025.1.1~1.4)월일감      사         내              용비고2024.1.1(수)2,443①을왕리해수욕장에서(66번째)맨발걷기를 한 것 감사⓶일출 때문에 2시간 걸려 을왕리에서 도착한 것 감사⓷오랜만에 담헌을 만나 커피를 나눈 것 감사⓸담헌에게 점심으로 막국수를 대접한 것 감사합니다.⓹뻘에 빠져 넘어졌는데 담헌의 도움으로 위기를 면한 것 감사합니다.16,624보2024.1.2(목)2,444①을왕리해수욕장에서(67번째)맨발걷기를 한 것 감사⓶오늘은 7시 40분부터 맨발걷기를 시작한 것 감사⓷날씨가 포근하여 걷기가 아주 좋은 것 감사⓸권 사장에게 커피를 대접받은 것 감사합니다.⓹보리누릉지를 만든 것 감사합니다.⓺2만보 이상을 걸은 것 감사합니다.21,794보2024.12..