人香萬里

☞ 당장 커피를 끊어야 하는 8가지 신호 ▲... 커피는 우리나라를 포함해 세계 각국에서 가장 인기 있는 음료로 꼽힌다. 커피가 건강에 미치는 영향에 관해서는 아직까지도 의견이 분분하다. 최근 여러 연구결과에 의해 커피가 우리 몸에 주는 좋은 효과가 밝혀지고 있지만, 모든 이에게 긍정적 영향을 미치는 것은 아니다. 커피를 끊어야 할 때를 알리는 8가지 신호를 소개한다. 아이스 커피 1. 고혈압 커피의 카페인(Caffeine)이 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압을 앓는 사람들은 즉각 커피 섭취를 중단해야 한다고 전문가들은 경고한다. 2011년 ‘미국 임상 영양학지(American Journal of Clinical Nutrition)’에 발표된 연구에 의하면 하루 200~300mg의 카페인 복용은 고혈압 환..

늙지 않는 비법 10가지 평소 습관만 잘들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로 부터 온다. - 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 0..

☢ 간암 명의 이건욱 박사가 제안하는 식탁 간암은 발병률은 5번째지만 사망률은 폐암에 이어 두 번째로 높으며, 간 건강을 해치는 주범은 술이다. 술은 간에 무리를 주는 독소를 쌓는 최고의 적이다. 피할 수 없는 술자리가 생긴다면 음주 전 음식을 꼭 섭취한 후 천천히 마시며, 음주 전후에 물을 마시면 알코올 대사물질을 빨리 배출해 간을 보호할 수 있다. 설탕, 소금과 각종 인공감미료도 간 건강을 해치기 쉽다. 가급적이면 달고 짭짤한 음식은 삼간다. 지방이 쌓이는 것을 막는 풋콩처럼 콜린이 풍부한 음식과 청국장 등을 자주 섭취해 질환을 예방한다. 식습관뿐 아니라 불필요한 약이나 보조식품의 오·남용을 피해야 한다. 한 번 술을 마시면 2~3일 정도 간을 쉬게 해주는 것이 좋다. 해독 작용을 돕는 콩나물,무,양..

신장과 음식 신장에 좋은 것 비고 신장에 나쁜 것 비고 과일 사과,체리,포도,딸기, 복분자,배, 블루베리,밤,무화과 *포도-당도 수박,참외, 키위, 오렌지,아보카도, 살구,아몬드, 해바라기씨 자두? 야채 양파,양배추,마늘,콜라비,오이, 우엉,연근,비트, 케일,아스파라거스, 늙은호박, 피망,당근 2시간 물 에 담그기 고구마,감자,토마토,시금치, 토란 곡식 귀리,흑미,보리,메밀, 검은콩,녹두, 곤약, 옥수수 잡곡밥ⅹ 흰콩,현미 쌀밥ㅇ 해산물 농어, 다시마,톳,조개 기타 댤걀흰자,올리브오일,홍삼 유재품(우유) 가공육 차 결명자차,두충차, 옥수수수염차, 대추차, 율무차, 구기자차, 산수유차 *무설탕 *인공감미료?

영국은 100% '위드 코로나'.. 우리는 어떻게? ☞오늘의 건강 영국은 오늘부터 코로나19 환자에 대한 자가격리 규정을 폐지해서 자유롭게 식당, 상점을 이용하거나 출근, 여행하도록 허용한다. 호주는 웨스트오스트레일리아주 외에는 오늘부터, 웨스트오스트레일리아주는 다음달 3일부터 2년 동안 닫았던 국경을 개방하고 백신을 2회 이상 접종한 외국인의 입국을 허용한다. 세계 각국이 코로나19 오미크론 변이의 유행세가 꺾이면서 '위드 코로나'로 돌아서고 있지만 우리나라는 일일 확진자가 10만 명을 계속 넘고 있어 진퇴양난이다. 사회 전체가 규제로 지친 상황에서 코로나19 방역 규제를 계속 유지하면 자영업자와 소상공인들이 경영난으로 쓰러질 정도이고, 그렇다고 규제를 완화해서 환자가 늘면 병원이 버티지 못하는 상황이..

심장에 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 5 심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤이다. 반면에 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 제거해 심장마비나 뇌졸중 위험을 감소시키는 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 불린다. LDL은 130 이하, 총 콜레스테롤은 0~240, HDL은 남성 35~55, 여성 45~65가 콜레스테롤 정상 수치로 꼽힌다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법으로는 운동과 식습관이 꼽힌다. 여기에 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 과학적으로 입증된 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 이와 관련해 '메디컬데일리'가 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강에 좋은 효과를 주는 대표 식품 5가지를 소개했다. 1. 양파 미국 텍사스..

술 마시기 전에 꼭 보세요..최고의 술 안주 7 좋은 술 안주는 알코올 대사를 도와 숙취를 줄여주고, 뇌·간 등의 장기를 보호한다 ./클립아트코리아 제공 좋은 술 안주에도 기준이 있다. 첫째 자극적이지 않아야 하며, 둘째 수분 함량이 많아야 하며, 셋째 비타민과 무기질 함량이 높아야 하며, 넷째 칼로리가 적어야 하며, 다섯째 기름기가 적어야 한다. 맵고 짠 안주는 위를 자극할 뿐 아니라 위와 식도 사이에 있는 괄약근을 약하게 해 구토를 일으킬 수 있다. 수분 함량이 높은 안주는 이뇨작용을 촉진해 알코올의 체외 배출을 도와준다. 비타민과 무기질 함량이 높은 안주는 알코올 대사를 도와 숙취를 줄여주고, 간을 보호하는 작용을 한다. 이 조건들에 맞는 ‘최고의 술 안주 7’은 다음과 같다. 1. 고등어·꽁치 과..

'맑은 혈액' 만들기 위한 손쉬운 방법 혈액은 손끝·발끝 우리 몸의 가장자리까지 산소와 영양분을 전달하는 중요한 역할을 한다. 즉, 혈액은 전신 건강을 위해 반드시 필요한데, 끈적하고 노폐물이 많으면 오히려 건강을 악화할 수 있다. 맑은 혈액을 만드는 법을 알아본다. 물 마시기 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져서 혈액순환이 잘 안 된다. 특히 자는 동안에는 수분 섭취를 안 하고, 수분이 많이 증발하기 때문에 혈액순환이 안 되기 쉽다. 이를 막으려면 아침에 일어나자마자 체내에 흡수가 잘되도록 미지근한 물을 한 잔 마시는 게 도움이 된다. 오래 걷기 유산소운동은 혈액 속 당을 소비하는 데 도움을 준다. 또 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막는다. 걷기를 통해 혈액 속 염증을 유발하는..

☢ 건강 100세를 위한 나의 하루 1톤의 생각보다 1g의 실천이 중요하다 시기 내 용 비 고 기상 *소금물 양치 후 혀 닦기 *물 2컵 마시기 *쇼파에 다리 올리고 눕기 -손바닥으로 배 문지르기 100회 -얼굴 쓸어내리기 -얼굴 두드르기 -손가락으로 머리빗기 오전 *아침 식사 준비하기 -달걀 반숙 1개 -파워주스 1컵(사과,배,당근,양배추,무, 블로클리,연근) *식사 후 실내 운동 -다리 묶기,백해혈 두드르기,뒷목두드르기, 도리도리, 귀운동과 마사지, 손가락 끝 자극 악력기, 아령하기) *식전 당뇨약 *레나메진 *효자손과 빨래집게 활용 *아령 1kg짜리 *자전거 운동 -60분 자전거 타기-고치법 활용,눈깜박이기 -30분은 운동기구 이용하기(거꾸리 운동) *겨울-60분 나머지는 100분 *종아리 운동 *..

음식 궁합(1) 음식도 궁합이 있다네요, 글쎄. 이왕이면 궁합이 맞는 음식을 먹는게 좋지 않을까요? 1. 육류의 음식 궁합 음식 궁합 효 과 불고기와 들깻잎 들깻잎에는 쇠고기에 적은 칼슘 등 무기질이 많고 비타민과 엽록소, 섬유소가 풍부해 고기를 많이 먹었을 때 생기기 쉬운 변비를 예방할 수 있다. 스테이크와 파인애플 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 소화가 촉진된다. 돼지고기와 표고버섯 돼지고기는 영양학적으로는 우수하나 콜레스테롤이 많은 것이 결점인데 표고의 비타민 D와 섬유질이 콜레스테롤의 체내 흡수를 억제해 준다. 돼지고기와 새우젓 새우젓에는 강력한 지방 분해 효소인 리파아제가 함유되어 있어 기름진 돼지 고기의 소화를 도와주는 일을 한다. 닭고기와 인삼 닭고기는 훌륭한 고단백..