人香萬里

다이어트에도 도움되는 겨울차 3가지      생강차 등 즐겨마시면 신진대사 활발해져 에너지 소비 증가대추차엔 설탕이나 꿀 넣지 않는 편이 바람직 어느새 임박한 겨울.이때 열을 발산시켜 몸을 덥혀주는 식품들로 차를 만들어 마시면 추위를 몰아내는 건 물론낙상 예방과 다이어트에까지 도움이 될 수 있다. 몸이 따듯하게 덥혀지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 감소하는 반면 신진대사는 활발해져 에너지 소비량이 늘어나기 때문이다. 몸을 따듯하게 해주는 식품 3가지를 함께 알아보자. ▲ 생강몸을 따듯하게 만들어주는 대표 식품으로 손꼽히는 생강. 동양권에선 옛날부터생강을 감기 치료 목적의 약물로도 빈번히 활용해 왔다.생강에 함유된 성분인 진저롤과 쇼가올은 말초 혈관의 혈액 순환을 원활하게 함으로써 몸을 따듯하게 ..

고혈압엔 건포도, 위궤양엔 양배추..질환 완화 식품 6 불안하다. 혈압이 높다. 위산이 역류한다.이런 증상들을 완화하는 효과가 있는 식품이 있다. '프리벤션닷컴'이 소개한 힐링 식품 중 손쉽게 구할 수 있는 6가지를 알아본다. 1. 고혈압: 건포도한 움큼의 건포도(약 60개)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다.건포도, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과가 많다. 2. 위궤양: 양배추미국 존스홉킨스 의과대학 연구팀에 따르면,양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성 궤양을 일으키는 헬리코박터균을 박멸해준다. 여기에 위종양 성장 억제에도 도움을 준다.한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민..

제주의 맛이 담긴, 제주 누들 로드      제주를 대표하는 음식이라면?당연히 고기 국수가 빠질 수 없다. 하지만 제주의 면 요리가 고기 국수만 있는 건 아니라는 사실. 제주의 맛이 담긴 매력적인 면 요리를 만나보자.따뜻한 국물에도 잘 어울리는 메밀면●메밀의 고소함을 면으로 즐기다메밀밭에 가시리보통 메밀 하면 강원도를 떠올리지만,사실 국내 메밀 최대 생산지는 제주도다.그래서일까.봄, 가을 제주를 여행하다 보면 흐드러지게 피어있는 메밀꽃을 만날 수 있다. 팝콘이 터지듯 피어있는 메밀꽃은 많은 이들의 추억에 담긴다.하지만 추억으로 꽃만 남길 수는 없는 법.국내 최대 생산지의 메밀 맛은 어떨까?그 답은 ‘메밀밭에 가시리’에서 찾을 수 있다.고소함 폭발 메밀 들기름면 슴슴하고 담백한 맛이 매력적인 부추메밀전가시..

서수남 올해 81세 "피부 관리 해".. 노년 남성 피부 관리법은?노년층은 안티에이징보다 중요한 것이 피부 건강이다./사진=서수남 블로그 캡처 가수 서수남이 노년기의 행복과 피부 관리에 대해 언급했다. 2019년 11월 5일 방송된 KBS1 '아침마당'에 가수 서수남이 출연했다.1963년 데뷔한 그의 나이는 올해 81세가 됐다.이날 방송에서 서수남은"요즘 제가 인생을 참 즐길 수 있는 좋은 나이구나, 생각을 한다"며 "노년기라는 게 굉장히 쓸쓸하고 그럴 줄 알았는데 오히려 훨씬 좋다"고 말했다. 이어 '얼굴이 좋아졌다'는 출연진의 칭찬에 "피부도 시간 날 때 좀 관리를 한다"고 말했다. 피부는 노화의 흔적을 가장 먼저 드러내는 부위다.그러다 보니 많은 중노년층이 세월의 흔적을 감추기 위한안티에이징(항노화..

“쌀쌀한데 국밥 한 그릇?”...'이렇게' 먹으면 건강 해친다위에 부담줄 수 있어...국에 밥 말아먹는 습관 멀리해야추운 날 국밥은 든든한 한 끼 해결 음식으로 제격이지만 과하게 먹으면 위에 부담을 줄 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]국밥 한 그릇이 생각나는 쌀쌀한 날씨다. 이런 날에는 뜨끈한 국물 요리가 차가운 몸을 녹여주고 포만감까지 가져다준다. 간단하면서도 든든하게 한 끼를 해결하는 음식으로 제격이지만 국밥을 과하게 먹으면 위에 부담을 줄 수 있다.국밥은 한국인에게 빼놓을 수 없는 음식이지만 나트륨 함량이 높다. 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 순댓국 1인분(600g)에는 나트륨 1128mg이 들어있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 권장량 2000mg과 비교하면 순댓국을 모두 섭취..

꿀잠 유도하는 착한 음식 6가지[헬스픽]                               잘 먹는 것만큼 중요한 게 '잘' 자는 것이다. 수면 시간이 짧아지면식욕 호르몬이 과다 분비, 비만 위험이 증가하고 혈당과 혈압을 적절히 유지하는 게 어려워진다.식사 메뉴를 바꾸는 것만으로도 숙면을 유도할 수 있다.꿀잠 부르는 착한 음식을 알아본다. ◆ 시금치시금치와 케일, 상추 등 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부해몸속에서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진한다. 우리가 숙면하는 동안 글라타치온 성분이활성 산소를 제거해 노화를 방지하고 뇌 손상을 복구하는 데도 도움을 준다. ◆ 참치참치 속 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌을 만드는 주재료로 숙면을 유도한다.우울증을 완화하고 정상적인 수면 리듬을유지하게..

갑작스런 추위..머릿속 시한폭탄 '뇌동맥류' 조심 11월부터 환자 증가..급사확률 30% '치명적'갑자기 극심한 두통 경험했다면 뇌동맥류 의심해야가을에서 겨울로 접어드는 이 시기에 조심해야 할 대표적 질환으로 '뇌동맥류'가 꼽힌다.뇌동맥류는 뇌혈관이 풍선처럼 비정상적으로 크게 부풀어 나온 상태를 말하는데,부푼 만큼이나 터질 위험성도 크다.특히 추위와 큰 일교차는 이런 위험성을 더욱 높이는 요인이다. 건강보험심사평가원 분석자료에 따르면2010년 2만5천713명이던 국내 뇌동맥류 환자 수는 2016년에 7만828명으로 약 2.7배 증가했다.무엇보다 건강검진 활성화로 조기발견이 늘어났기 때문으로 풀이된다. 이 질환은 계절적으로 겨울철에 환자가 많은 편이다.강동경희대병원 신경외과 고준석 교수팀이2007~2015..

"하루 '이것' 두 줌 먹어라"...나이들면서 눈과 뇌 퇴화 막아준다고?피스타치오 6주 먹었더니 눈 건강 지표인 황반 색소 광학 밀도 증가피스타치오를 정기적으로 섭취하면 망막의 루테인 수치가 증가해 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. [사진=클립아트코리아]《영양학 저널(Journal of Nutrition)》에 실린 연구에 따르면 피스타치오가 나이가 들면서 눈과 뇌가 퇴화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.미국 터프츠대 연구진은 40~70세의 건강한 성인 36명을 무작위로 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 평소 식단을 계속 섭취했고, 다른 그룹은 하루에 피스타치오 2온스를 추가했다. 이는 피스타치오 두 줌 정도로 루테인 섭취량을 약 두 배로 늘려줬다. 연구진은 연구 시작 전..

'밥 먹고 산책' 삼가야 할 사람은?         소화기관이 약한 사람은 식후 산책을 하지 않는 편이 낫다./사진=클립아트코리아           식후 산책은 매우 좋은 습관이다.식사하며 급격하게 올라간 혈당을 조절하고,남는 영양소가 지방으로 축적되는 것도 방지할 수 있다. 그러나 소화기관이 약한 사람은 식후 산책을 하지 않는 게 낫다.오히려 위장관 건강이 악화할 수 있기 때문이다          식사하고 나면 적절한 소화를 위해식후 혈액의 20~30%는 위·장관으로 가 소화에 집중해야 한다.그러나 식후 운동을 하면 근육으로 피가 몰려 위·장관으로 향하는 혈류량이 감소하게 된다.소화기가 건강한 사람이라면 달리는 등 과한 운동을 하지 않는 이상 큰 영향을 받지 않지만, 소화기가 약한 사람이라면 아무리 가..

위(胃) 건강 망치는 의외의 습관 5가지 소화가 안 된다고 탄산음료를 자주 마시면식도와 위 사이 괄약근 기능이 떨어지면서 결국 소화를 방해한다./사진=헬스조선 DB 소화가 안 되면 속이 더부룩해 하루종일 신경 쓰인다.이를 예방하려면 평소 위 건강을 관리하는 게 중요한데,자신도 모르게 위에 손상을 입히는 행동을 하는 경우가 많다.소화가 안될 때마다 탄산음료를 마시는 행동도 이에 포함된다.위 건강을 악화해 소화불량을 유발할 수 있는 행동 5가지를 알아본다. ◇속 더부룩 할 때 탄산 음료 마시기소화가 안될 때 시원한 탄산 음료를 마시면 속이 뚫리는 느낌이 든다.탄산음료는 일시적으로 위의 음식물 배출 기능을 활성화할 수 있다.하지만 습관적으로 탄산음료를 마시면 만성 소화 장애가 생긴다. 탄산음료가 식도와 위를 ..