人香萬里

▣보폭의 너비'가 인간 수명(壽命)을 좌우◈​일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860 만명이라고 합니다. 그래서 오래 살고는 싶지만 치매는절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.​치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의확실한 차이가 여기에 있습니다.잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다​사람이 똑 바로 걸을 때 한쪽 발과 다른 발 사이한 걸음의 너비, 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.​반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는말입니다. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%)줄어든다는사실을 잊지마시기 바랍니다.​그러니깐, 보행속도 즉, 걷는 속도가 아니라,"보폭의 너비"가 인간 수명(壽命)을 좌우 (左右)한다고 했습니다.​보폭(步..

찌개 거품, 걷어낼까? 말까?      찌개를 끓일 때 생기는 거품은 몸에 해롭지 않다./사진=클립아트코리아           찌개를 끓이면 불투명한 거품이 떠오르곤 한다.이 거품을 불순물로 생각해 걷어내는 경우가 많다.이 거품은 정말 몸에 안 좋을까? 결론부터 말하자면, 찌개 거품은 몸에 해롭지 않다. 물 온도가 100도를 넘으면 끓어오르면서 기포가 발생한다. 이 기포에 찌개의 재료나 양념에서 나온 녹말·단백질 성분이 섞이면서 불투명한 거품이 생기는 것이다.실제 충남대 농업과학연구소가청국장, 순두부찌개, 김치찌개 등의 거품을 분석한 결과,대부분 수분·조단백질·녹말 등의 영양성분이었다. 예를 들어, 생선찌개를 끓이면생선 내장이나 껍질에 묻은 핏물,단백질이 응고되면서 거품이 된다. 된장찌개의 경우 콩의 단..

안경 렌즈, 흠집 없이 관리하는 4가지 방법안경을 낀 채 사우나나 찜질방에 오래 있으면 렌즈 표면 코팅이 벗겨질 수 있다/사진=헬스조선 DB 안경 쓰는 사람은 안경 렌즈가 최대한 손상되지 않게 보관하는 게 중요하다.렌즈가 손상되면 시력에 영향을 미치면서어지러움 등을 유발할 수 있기 때문이다. 안경 렌즈를 손상 없이 유지하려면우선 렌즈를 닦을 때 반드시 전용 천을 사용해야 한다.티슈, 수건, 옷 등으로 렌즈를 닦으면 렌즈가 미세하게 긁힌다.렌즈에 흠집이 나면 사물이 왜곡돼 보이거나 빛의 난반사로 시력이 떨어질 수 있다. 렌즈를 온도가 높은 곳에 두지 않는 것도 중요하다.특히, 사우나, 찜질방 등에 오래 두면 렌즈 표면 코팅이 벗겨지기 쉽다.코팅이 벗겨지면 사물이 찌그러져 보이는 등 렌즈가 시야를 방해해눈이..

허리 망치는 11가지 자세  1. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고  시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것. 9. 높은 것에 있는 물건을 내릴 때  발받침대를 사용하는 대신  뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것. 10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 11. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나  목에 대고 TV나 책을 보는 것.   ♧ 요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다.  허리 환자..

🥗 물김치 국물의 효능‼️  1) 최고 발효액2) 천연 효소 덩어리3) 10대 영양소의 집합체4) 최고의 호르몬제5) 최대 유산균 흡수6) 필수아미노산/ 식이섬유 함유  🥗 물김치 국물은 소금과는 차원이 다른 식힌 소금물(적당량)과 여러 채소와 고추, 마늘, 파 등등이 어우러져 정화 처리된 발효액입니다.   🥗 물김치 국물은 '혈'이라고 생각해도 무방할 정도로 좋다.그 기능 면에서 '피'라고 할 수 있습니다.  🥗 물김치 국물은 음양이 맞는 식품으로 10대 영양소(효소, 섬유소, 복합당, 유산균, 생명선, 기토산, 콜라겐, 오메가3, 간장, 식초)의 집합체이며, 천연 효소 덩어리며 최고의 호르몬입니다.   🥗 뇌하수체에서 이뇨 호르몬이 분비되어 혈중 소금기가 불순물과 더불어 빠른 속도로 중금속과..

"아침 먹어? 말어?"...살 뺄 때 무시해도 되는 속설 4가지오늘의 건강'이렇게 했더니 빠지더라, 안 빠지더라' 살 빼는데 왕도 없다지만, 속설도 난무한다. 그 중 걸러도 되는 3가지를 알아본다. [사진=게티이미지뱅크]오늘의 건강한여름 다이어트 시절은 지나가는 중이지만 365일이 다이어트 날인 사람들도 많다. 다이어트에 진심인 이들에겐 사소한 정보도 지나칠 수 없다. 주변에서 들려오는 '이렇게 했더니 빠지더라, 그렇게 하면 안 빠지더라' 등 속설에도 귀가 쫑긋. 살 빼는데 왕도 없다지만, 이런 다이어트 내용을 다 믿을 필요는 없다. 거의 사실처럼 여겨지긴 하지만 굳이 지키지 않아도 되는 대표적 4가지 다이어트 속설을 전문 매체에서 기록한 내용들을 통해 알아본다.1. 아침 먹어야 살 빠진다고?...아침 ..

건강 장수 진짜 비결 4가지         매일 조금씩 격렬한 신체활동을 하고 앉아있는 시간을 줄일수록 수명이 연장된다. [사진=클립아트코리아]            사람이라면 누구나 오랫동안 젊음을 유지하며 건강하게 살고 싶은 욕망이 있다.과학자들도 노화 방지 연구에 몰두하고 있다.한 연구팀은 115세 여성의 혈액에서 기대 수명과 연관이 있는 물질을 발견했다. 또 한 연구팀은 매일 조금씩 격렬한 신체활동을 해주면수명이 연장된다는 사실을 밝혀냈다. 미국 건강매체 '프리벤션'이과학자의 연구결과를 모아 장수 비법을 보도했다.            ◆ 수명과 성격은 깊은 연관성스탠포드대 연구팀은기대수명이 길 것으로 예상되는 성격을 연구했다. 그 결과 성실한 사람이 장수 기대치가 높다는 걸 알아냈다. 신중하고 끈기..

노화를 늦추는 비법 10가지사람은 세월 앞에 장사가 없다. 흐르는 세월과 함께얼굴도 피부도 늙어간다. 육체의 모든 장기도 약해지고기능도 퇴화된다.하지만 이를 좀 더 더디게 하고 늦출수 만 있다면 얼마나 좋을까? 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...]  02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.   03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.- 사람다운 체형 유지 - 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다.- 취침전. 취침후에 꼭마신다.  04. 매일 30분정도 걷는다.- 다리는 제2의 심장이라고 한다. 노화는 다리로부터 온다.- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게..

심장 건강에 좋은 '이 식단'...코로나19도 예방한다고?5개 연구 중 3개 연구에서 유의미한 연관성 발견돼과일, 야채, 통곡물, 콩류, 생선 및 올리브 오일과 견과류 같은 심장건강에 좋은 지방 중심의 건강한 식단이 코로나 감염 위험을 낮췄다는 사실을 발견했다. [사진= 게티이미지뱅크]코로나19가 올여름 다시 유행하는 가운데 지중해식 식단이 코로나19 예방 효과가 있을 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《플로스 원(PLOS One)》에 발표된 인도네시아 수마트라우타라대 연구진의 리뷰 논문을 토대로 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 22일(현지시간) 보도한 내용이다.연구진은 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 생선 및 올리브 오일과 견과류 같은 심장건강에 좋은 지방 중심의 건강한 식단이 코로나 감염 위험을 낮췄..

손 씻기가 건강에 중요한 5가지 이유   손을 깨끗이 씻는 것은 각종 질병을 피하고다른 사람에게 세균을 전파하는 것을 막는 데 있어 가장 중요한 방법이다.전문가들은 “흐르는 물에 비누나 비누거품으로 적어도 30초 동안손 안팎과 손가락, 손톱까지 깨끗이 씻고 수건에 잘 닦아내야 한다”고 말한다.이와 관련해 건강정보 사이트 '액티브비트닷컴'이왜 손 씻기가 중요한지 그 이유 5가지를 소개했다. ◆세균은 어떻게 사람들을 병들게 할까사람들 특히 어린이들은 자신도 모르게 손으로 눈과 입, 코 등을 만지게 된다. 이렇게 세균은 손을 통해 신체 곳곳으로 이동해 질병을 일으킨다.사람이나 반려동물의 배설물을 통해 살모넬라균이나 대장균, 노로 바이러스 같은 세균이 퍼지고 설사나 호흡기 감염을 일으킬 수 있다.미국 질병통제예..