人香萬里

유기농 식품, 비싼 만큼 건강에 좋을까?[오늘의 건강]경기도 과천시 렛츠런파크 서울 내 위치한 바로마켓에서 열린 유기농데이 기념 친환경 농산물 한마당 직거래 장터에서 시민들이 친환경 농산물을 구매하고 있다. [사진=뉴스1]오늘의 건강 매년 6월 2일은 친환경 농업의 중요성을 알리고 친환경 농산물의 소비를 촉진하기 위해 친환경농업인단체에서 2006년 지정한 유기농업 기념일 '유기농데이'다. ​6과 2를 이어 발음하면 '유기'가 되는 것에서 착안했다.유기농은 농약과 화학비료를 전혀 사용하지 않고 재배했다는 의미를 지닌다. 미국 워싱턴주립대 찰스 벤브룩 교수팀의 연구에 따르면 유기농법으로 재배한 곡물은 그렇지 않은 곡물보다 항산화 성분을 17% 많이 함유하고 있다. 또 잔류농약 수치는 유기농법으로 기른 곡식보..

잠 부족 vs 잠 과다, 어느 쪽이 더 나쁠까    잠을 많이 자는 경우와 잠을 적게 자는 경우, 어느 쪽이 건강에 더 나쁠까? [사진=게티이미지뱅크]          미국국립수면재단에 따르면 연령대별 권장 수면시간으로청소년 8~10시간, 성인은 하루 7~9시간이다.하루 7~8시간 수면이 뇌의 인지 능력과정신 건강에 가장 효과적이라는 것.이보다 길거나 짧게 잠을 잘 경우 불안이나 우울증 위험도 높아진다. 우리 뇌에서 수면의 영향을 가장 많이 받는 영역은 뇌의 기억 중추인 해마가 포함된 영역이다. 많은 연구에 따르면만약 잠을 너무 많이 자거나 적게 잘 경우 이 영역의 부피가 작아져 인지 기능에 영향을 미친다. 그렇다면 잠을 많이 자는 경우와 잠을 적게 자는 경우,굳이 꼽자면 어느 쪽이 건강에 더 나쁠까? ..

햇볕 받아 초록색으로 변한 ‘감자’… 먹어도 괜찮을까?초록색으로 변한 감자 역시 싹이 난 감자만큼 위험하다./사진=게티이미지뱅크간혹 감자가 옅은 초록색을 띠는 경우가 있다. 보통 싹이 난 감자만 위험하다고 생각하기 때문에 대부분의 사람은 초록색 감자를 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 초록색으로 변한 감자 역시 위험할 수 있다.국립식량과학원 고령지농업연구소 최장규 농업연구사는 “보통 햇볕에 장기간 노출되면 감자에서 엽록소 합성 작용이 일어나 초록색으로 변한다”고 말했다. 실제로 감자는 땅속에 있는 줄기가 비대해져 생성되는 작물인데, 이 줄기는 땅속에 있을 때 감자를 형성하지만, 햇볕을 보면 감자를 형성하지 않고 바로 줄기로 변하게 된다. 엽록소 합성 작용 때문이다. 최장규 농업 연구사는 “햇볕이 아니더라도 ..

갑질하면 급사 위험 높다.. 화내면 심장에 나쁜 이유                            예전에는 수십 명이 모인 직장 사무실에서 큰 소리로 부하직원을 야단치는 상사들이 꽤 있었다.갑질에 익숙한 상사들은 사소한 실수에도 불같이 화를 내며 자신의 감정을 마음껏 '발산'했다.아직도 '화'나 '질책'은 사무실의 흔한 풍경이다. 화를 자주 내는 사람들은 건강에 이상이 없을까? 감정이 심장 건강에 중요한 이유에 대해 알아보자. 1) 화내면 심장에 이상 반응 초래갑질 상사는 자신의 스트레스를 화로 풀었으니 오히려 건강에 좋을까? 결론부터 얘기하면 화를 내면 심장에 이상 반응을 초래할 수 있다.질병관리청 의학정보에는 급사를 유발할 수 있는 급성 심근경색 위험을 낮추기 위해 "스트레스를 줄이고 즐거운 마음..

토마토 VS 방울토마토, 몸에 더 좋은 것은?      사진설명=크기가 더 작은 방울토마토의 영양가가 더 높다./사진=클립아트코리아             일반 토마토와 방울토마토 모두 토마토다.그러나 크기도 다르고, 맛도 미묘하게 다르다.영양 성분은 어떨까? 놀랍게도 크기가 더 작은 방울토마토의 영양가가 높다.기본적으로 품종이 같기 때문에두 종류 모두 같은 영양소를 함유하고 있다. 다만, 방울토마토가 비타민A 함량이일반 토마토보다 2배 이상 높고,철분, 칼슘, 아연 식물성 섬유 등 비타민과 미네랄 함유량도 일반 토마토보다 소량 높다.일반 토마토는 붉어지기 전 수확하지만,방울 토마토는 빨갛게 익었을 때 수확하기 때문에이런 차이가 생기는 것. 방울토마토가 일반 토마토보다플라보노이드 함량도 4~6배 가량 높다..

나이 들수록 '꿀잠' 자야 치매 예방되고 면역력 높아져요  나이 들면 신체 기능이 저하되고,수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비가 줄어불면증에 시달릴 수 있다. 불면증은 치매, 당뇨병, 심장병 등 각종 질병 위험을 높이고,우울증으로 이어질 수 있어 더 늦기 전에 관리해야 한다. ◇숙면 못하면 뇌에 치매 단백질 쌓여불면증이 지속되면 치매 위험이 높아진다.알츠하이머 치매는뇌에 베타-아밀로이드라는 단백질이 비정상적으로 쌓이고 뇌 신경세포가 파괴, 뇌 크기가 줄어들면서 발생한다. 베타-아밀로이드는밤에 깊은 잠을 자는 동안 몸 밖으로 배출되는데,잠을 자지 못하면 뇌에 축적돼 신경세포가 파괴된다. 불면증은 바이러스와 맞서 싸울 면역력도 떨어뜨린다. 미국 연구진이 성인 164명을 대상으로 실험한 결과,실험 시작 전 하루 ..

건강정보...[걸음은 질이 아니라 양이다] ​​최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적으로 수행한 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문에 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.​그 결과 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보 였는데 1,000명 중 사망자가 76.7명꼴이었다.​4,000~8,000보 미만 걸음을 걷는 경우는 21.4명으로 낮았고 8,000~1만2,000보 미만 걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다.그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다.​하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서 8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고 1만2,000보를 걸으면..

짜게 먹고 물 안 마시는 당신.. '이 질환' 주의해야    짜게 먹고 물을 적게 마시는 습관은 고나트륨혈증을 유발한다./클립아트코리아 스트레스를 해소하기 위해 맵고 짠 음식을 찾는 사람이 많다.그러나 자극적인 음식을 자주 섭취하다보면나트륨 수치가 과도하게 높아질 수 있어 주의해야 한다.심한 경우 높은 혈중 나트륨 농도로 인해생명에도 지장을 받게 되는 ‘고나트륨혈증’이 생길 위험도 있다. 사람의 정상 혈중 나트륨 농도는 1L당 140mmol(밀리몰)로, 145mmol 이상부터 고나트륨혈증에 해당한다.나트륨을 과다 섭취하는 식습관 외에 비정상적으로 소변을 배출하는 요붕증과 금식,구토, 설사 등에 의해서도 고나트륨혈증이 생길 수 있다. 특히 노인과 영아에게 많이 나타나며,사망률이 높아 주의해야 한다. 주로 ..

🟢 가정 상비약 4가지 소개너무 좋은 정보라 올리니 상비약으로 필히 준비하세요.1)집에서 자다가 쥐가 나거나산에 오르다 쥐가 나는사람들이 많다. 이땐 를 마셔라그리고. 한병, 무조건 마트에서구입해서 냉장고에 준비요.다른 처방. 아무리 주물러줘도 풀리지 않아 119에전화하니 구급대원들이갖고 온것은 굳었던 근육을 풀어주는 효과를보는 게 2)우리나라에서 갑자기심근경색으로 죽는 사람이줄잡아 일년에 4만명에 가깝다.갑자기 가슴이 쥐여짜게아플때 아주 콩알만한 알약을혀밑에 넣어 녹여주면 즉시효과를 보는데 그 약명이이다.심장이 부정맥이고 이런현상으로 스텐트를 박은사람이 병원서 주는 작은비상알약이 바로 이건데가정상비약으로. 필수다.동네병원가서 처방전을받아 약국가서 사면 작은갈색병에 넣어준다.이 약은  햇빛을 계속 받..

피를 맑게 하는 호흡법피를 맑게 해주면질병 예방에도 도움을 받을 수 있다고 하는데요과연 어떤 호흡법으로피를 맑게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. > 탁한 피는 우리 건강에 아주 안 좋은영향을 미친다고 하는데요.탁한 피를 그대로 방치할 경우심근경색과 뇌졸중을 일으켜서심한 경우 사망에 이를 수도 있다고 해요. 고지혈증을 막으려면 육식 섭취량을 줄이고채식을 하면서꾸준한 운동을 해주는 게 좋은데요.40세 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소한다고 하니조금이라도 젊을 때운동하는 습관을 들이시는 게 좋을 거 같아요. >탁한 피는 이렇듯 건강에매우 안 좋은 영향을 준다고 하는데요.돈을 들이지 않고 호흡법만으로피를 맑게 할 수 있다고 합니다. ▶ 피를 맑게 하는 법 3가지1. 물 마시기피를 맑게 하는 법 첫 번째..