人香萬里

귀엽고 따뜻한 어그부츠, 발 건강엔 독?

귀엽고 따뜻한 어그부츠, 발 건강엔 독?     [오늘의 건강]귀여운 디자인에 보온성도 좋은 '어그(UGG)부츠'는 매해 겨울 인기 아이템이다. 하지만 바닥이 평평하며 유연하지 못해 자칫 발 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 한다. [사진= 클립아트코리아] 오늘의 건강 귀여운 디자인에 보온성도 좋은 '어그(UGG)부츠'는 매해 겨울 인기 아이템이다. 하지만 바닥이 평평하며 유연하지 못해 자칫 발 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 한다.바닥이 평평한 신발로 인한 대표적인 족부 질환은 '족저근막염'이다. 신발 바닥이 평평하면 충격을 흡수하기 어려워 걸을 때 충격이 발바닥으로 고스란히 전달된다. 이렇게 지속적으로 발바닥에 충격을 받으면 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어진 족저근막에 염증이 생길 수 있다.족저근..

누구는 눕기만 하면 쿨쿨… 꿀잠 자려면 ‘이것’ 피하라!

누구는 눕기만 하면 쿨쿨… 꿀잠 자려면 ‘이것’ 피하라!눕자마자 꿀잠을 자려면 잠들기 한 두 시간 전부터는 불빛을 피하고 아무리 졸려도 낮잠은 참는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아]누구는 눕자마자 바로 쿨쿨 깊은 잠에 빠져들지만, 누군가는 말똥말똥 불면증에 시달린다. 더구나 한번 늦게 잠들기 시작하면, 수면 패턴으로 굳어져 늦게 자는 습관이 반복된다. 우리 몸은 수면을 관장하는 멜라토닌이 제대로 분비되어야 숙면에 들 수 있다. 눕자마자 꿀잠 자려면 피해야 하는 습관을 알아본다.◆ 조명 낮추고 스마트폰 멀리하라잠들기 한 두 시간 전부터는 불빛을 피하는 게 좋다. 조명을 낮추고 전자 기기를 멀리하는 것이 좋다. 스마트폰이나 노트북, 태블릿은 물론 텔레비전도 꺼야 한다. 블루 라이트를 받으면 우리 몸은 아침..

"정상 혈당은 몇?"...꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자

"정상 혈당은 몇?"...꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자혈압, 혈당, 체질량지수, 허리-엉덩이비율, 콜레스테롤혈압, 혈당, 체질량지수(BMI), 허리-엉덩이비율(WHR), 콜레스테롤. 다섯 가지 수치로 건강 상태를 어느 정도 파악할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]하루 걸음 수, 칼로리 소모량, 과일 및 채소 섭취량 등 건강을 위해 사용할 수 있는 지표는 매우 많다. 하지만 실제로는 다섯 가지 수치로 건강 상태를 어느 정도 파악할 수 있다. 바로 혈압, 혈당, 체질량지수(BMI), 허리-엉덩이비율(WHR), 콜레스테롤 수치다. 건강을 위해 잘 관리해야 할 다섯 가지 건강과 관련된 숫자에 관해 영국 일간 데일리메일에서 소개했다.△ 혈압 = 알아둬야 할 숫자 120/80mmHg고혈압은 흔히 소리 없는 살인자..

변에서 '이 색' 보이면.. 간암 때문일 수도

변에서 '이 색' 보이면.. 간암 때문일 수도      간암이 발생하면 담즙이 대변에 제대로 섞이지 않으면서 흰색이나 회색 대변을 볼 수 있다./사진=클립아트코리아          간암은 국내에서 7번째로 많이 발생하는 암이다.하지만 최근 5년간(2015~2019년) 상대 생존율은 37.7%에 그칠 정도로 낮다. 간암 환자 3명 중 2명은 5년 안에 사망하는 셈이다.이처럼 생존율이 낮은 이유는조기 발견이 어려워말기가 돼서야 병을 발견하는 사람이 많기 때문이다. 따라서 간암을 의심할 만한 징조가 보이면 바로 검사를 받아보는 게 중요하다. 간암으로 생길 수 있는 증상 중 하나가흰색이나 회색 대변을 보는 것이다.흰색이나 회색 대변은담즙이 대변에 제대로 섞이지 않은 게 원인이다. 간암에 의해 답즙 생산이나 배출..