人香萬里

혈압, 혈당 쑥..운동 중단하면 생기는 6가지   한 달 넘게 지속된 찜통더위에 운동을 중단한 사람이 많다.운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝 현상이 일어난다. 이는 트레이닝에 의해 증가한 에너지,즉 트레이닝 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다.디트레이닝은 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래한다.무더위가 서서히 물러가는 지금이야말로 중단했던 운동을 다시 시작해야 할 때다. 이와 관련해 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 운동하다 중단하면나타나는 현상 6가지를 소개했다. ◆근육이 줄어든다근력운동을 중단하면 체력은 지구력보다 오래 유지되지만근육 수축이 바로 일어난다.연구에 의하면 근력운동을 중단한지 2주안에근육 양이 줄어드는 것으로 나타났다.다시 운..

뇌졸중 환자, 30분 운동했더니 사망 위험 '뚝'뇌졸중을 치료한 다음 충분하게 운동을 한 사람은 사망 위험이 29%까지 감소했다./클립아트코리아 제공 뇌졸중을 겪었던 사람이라면 치료 후 충분히 운동해야겠다.뇌졸중 치료 후에는 충분한 운동과 신체활동을 유지해야심뇌혈관질환 재발 및 사망위험이 감소하는 것으로 나타났다. 분당서울대병원 재활의학과 김원석‧백남종 교수팀은 건강보험공단 데이터를 분석, 2010년에서 2013년 사이허혈성 뇌졸중으로 입원한 20세~80세 환자에 대한 연구를 통해 이같은 결과를 확인했다. 뇌졸중이 한 번 발생한 후에는재발이나 사망 위험을 최소화하기 위해 신체활동이 필수적이다.뇌졸중 재활 가이드라인에서도 심폐기능을 증진시킬 수 있도록운동이 가능한 환자들에게는 충분히 움직이라고 권고한다. ..

쥐가 자주 나는 이유 7                            느닷없이 다리에 쥐가 나는 바람에 당황할 때가 있다.잠 자다가 종아리에 쥐가 나서 잠을 설칠 수도 있다.흔히 '쥐가 난다'고 표현하는 것은,의지와 상관없이 근육 수축이 일어나면서발생하는 근육 경련을 가리킨다. 근육 경련은 다리 만이 아니라 다른 부위에도 생길 수 있다. 깨어있을 때나 잠든 때도 가리지 않는다.무엇이 근육 경련을 일으키는 것일까.쥐가 났을 때 어떻게 대처하면 좋을까. 미국 건강 미디어 '웹엠디 닷컴'에서근육 경련을 유발하는 원인과 해결 방법 등을 정리했다.  근육 경련의 잠재적 원인 1. 수분 부족  쥐가 나는 것은 몸이 탈수상태라는 것을 알리는 신호일 수 있다.탈수의 또 다른 증상은 어지럼증, 두통, 변비가 있다.더..

단순히 체한 줄 알았는데... '이 증상'이 심근경색? 식은땀, 어지럼증, 호흡곤란 등 판단하기 어려울 땐 진료가 필수혈압이 낮아지고 심장에 부담이 많아지는 여름철엔 심근경색 위험이 커진다. [사진=클립아트코리아]1970년대 영화인 '여고시절'을 만들고 1980년대 군사정권의 검열에 맞서 영화법 개정을 추진한 강대선 감독이 지난 2023년 8월 14일 심근경색으로 세상을 떠나면서 협심증과 심근경색에 대한 경각심이 높아지고 있다.심근경색증은 혈관이 갑자기 수축하거나 혈전 등으로 혈관이 막혀 심장에 산소와 영양공급이 되지 않아 심장근육이 괴사하는 병이다. 병원에 도착하기 전에 사망하는 환자가 약 30%일 정도로 빠른 처치가 중요한 질환이다.요즘처럼 날씨가 무더운 여름철엔 심근경색 위험이 더 높아진다. 몸의 ..

각종 비타민 부족할 때..얼굴에 나타나는 증상 5                            건강에 좋은 음식을 골고루 먹으면보충제를 섭취하지 않아도 몸에 필요한 비타민을 충분히 얻을 수 있다. 하지만 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하기가 힘든데다 햇볕도 쬐지 않는 등 생활습관조차 좋지 않다면비타민 부족으로 건강에 나쁜 영향이 미칠 수 있다.이와 관련해 '메디컬데일리닷컴'이 소개한 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 증상을 알아본다. 1. 잇몸 출혈칫솔질이나 치실 문제가 아닌데 잇몸에서 너무 자주 피가 난다면비타민C가 부족하다는 신호다.비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕 저하 등 이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있다.비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹어야 한다. 2. 창백한 피부안색이..

‘내 머릿속 지우개’…이런 병 걸리면 기억력 떨어진다요로감염, 당뇨, 불면증, 비타민결핍, 알코올 남용, 약물 부작용 등 다양자동차를 어디에 세워뒀는지 도무지 생각이 나지 않을 수 있다. 이처럼 기억력에 문제가 생길 수 있는 원인이 상당히 많다. [사진=게티이미지뱅크}기억을 잘 못한다고 모두 치매(알츠하이머병) 탓이 아니다. 치매에 걸리지 않았어도 열쇠를 잃어버리거나 어디에 뒀는지 깜빡깜빡 할 수 있다. 방금 밖에 있다가 방 안으로 들어왔는데 왜 그랬는지 한참 동안 기억해내지 못할 수도 있다.치매 외에도 기억력을 떨어뜨리는 요인이 꽤 많다. 우울증을 제대로 치료하지 않거나 각종 감염, 약물 부작용 등으로 기억력이 나빠질 수 있다. 최근 기억력이 부쩍 떨어졌다면 관련 질병도 의심해 봐야 한다. 건망증과 인..

나도 모르게 무릎 망치는 6가지      무릎 손상을 막기 위해 조심해야 할 일들을 알아본다.[사진=게티이미지뱅크]          우리는 일상생활에서 앉고, 걷고, 뛰고, 서고 하면서 끊임없이 무릎을 사용한다.게다가 체중을 지탱하기 때문에 무리가 가기도 쉽다. 무릎 건강이 매우 중요한 이유다.하지만 나이, 부상, 반복적인 사용으로손상이 되기 쉽고골관절염으로 이어질 위험도 있다.무릎 골관절염은 관절 질환 중 가장 흔한 질환으로 무릎뼈를 보호해주는 연골이 닳은 상태다. 보통 통증, 붓기, 뻣뻣함과 같은 증상을 동반하며 시간이 지나면서 악화되는 경우가 많다. 무릎 손상을 막기 위해 조심해야 할 일들,미국 건강 정보 매체 '웹 엠디(Web MD)'에소개된 내용을 통해 알아본다. 1. 통증을 무시한다이따금씩 무..

발목 붓고 기침을 해도? 심부전증 위험 신호들      심부전의 주요 증상으로는 발목 부종, 호흡곤란, 가슴 통증, 운동 중 피로감, 빠르거나 불규칙한 심장박동 등이 있다.[사진=게티이미지뱅크]          심부전은 심장 기능 저하로신체에 혈액을 제대로 공급하지 못해 생기는 질환이다. 심장질환이 주요 요인이지만고혈압이나 당뇨가심장 근육을 굳게 만들어 생기기도 한다.더 드물게 바이러스로 인한 심근증이나심근염이 심부전의 원인인 경우도 있다.그 외 다른 위험 요인으로는 수면무호흡증, 일부 암 치료제, 나쁜 생활습관 등이 있다. 심부전에 관한 여러 연구를 수행한영국 메이오클리닉 헬스케어 심장전문의 고시아 와밀 박사가 미국 의학 전문 웹사이트 헬스데이(Healthday)에서 심부전의 증상들을 소개했다. -기침..

눈 앞에 자꾸 파리가 떠 다닌다? '이 병' 신호      눈앞에 날파리가 떠다니는 듯한 느낌이 든다면 비문증일 수 있다./사진=​클립아트코리아           40대 남성 A씨는 어느 날부터눈앞에 계속 날파리가 떠다니는 듯한 느낌을 받았지만,업무로 인한 피로감 때문이라고 생각하며 대수롭지 않게 넘겼다.하지만 눈 앞을 가리는 점의 개수가 많아지고 시력이 떨어지는 느낌이 들어 결국 안과를 찾았고, 비문증을 진단받았다. 최근 비문증 환자가 늘고 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 2017년 기준으로비문증으로 진료를 받은 환자가 최근 5년 사이 27% 이상 증가했으며,해마다 증가하는 추세를 보이고 있다.비문증은 A씨처럼 단순히 피곤해 나타나는 증상이라 여기며가볍게 넘기는 사람이 많지만,망막열공이나 망막박리..

이 시리면 연마제 없는 치약.. 소금은 상처 위험치약, 똑똑하게 고르는 법현재 국내 시중에 나와 있는 치약은 2000종이 넘는다(식품의약품안전처).아무 치약이나 고르기보다자신의 치아와 잇몸 상태에 따라 필요한 성분이 든 치약을 쓰는 것이 좋다. 연세대 치과대학병원 구강내과 최종훈 교수는"치약을 잘 쓰면 충치, 이 시림 등을 더 효과적으로 예방할 수 있다"며"반대로 잘못 선택하면 증상이 악화되는 등의 부작용을 겪을 수 있어 현명하게 선택해야 한다"고 말했다.  ◇시리면 '질산칼륨', 치태엔 '탄산칼슘'구강 상태별로 도움이 되는 성분은 다음과 같다.단, 성분이 치약의 '기타 첨가제'가 아닌'유효성분'란에 쓰여 있는지 확인한다.유효성분은 임상시험을 거쳐 식품의약품안전처로부터 효능을 입증받은 성분이다. ▷누런 ..