2024/10/24 9

유대인 엄마의 기도문

🪟 유대인 엄마의 기도문♥​   유대인들은 아기가 태어나면, 하나님의 말씀이 수놓인 강보(襁褓)에 싼다. 그 이유는 평생 하나님의 말씀 안에서 살라는 뜻이다. 유대인 엄마들은 평소 생활 속에서 자녀와 친근히 교감 하면서 자연스레 가르친다.* 강보(襁포대기강 褓포대기보) : 어린아이를 덮거나 업는 데 쓰는 작은 이불.​ 그 일예(逸豫 편안하게 놀며 즐김)가 아이의 목욕이다.엄마는 아기를 목욕시킬 때 먼저 아기에게 동의를 구한다.“목욕시켜도 될까요?”라며 친절하게 묻는다. 어떤 형태로든지 아이의 동의를 얻고 나서 목욕을 시킨다.​  아이가 싫어하면 억지로 시키지 않고 아이가 스스로 응할 때까지 아이를 구스른다.이 대목이 중요하다. 아이를 자신의 종속물이 아닌 자기와 동등한 인격체로 대우하고 있는 것이다.그..

"하루 30분 걷기만 했는데"…내 몸에 '이런' 놀라운 변화가?

"하루 30분 걷기만 했는데"…내 몸에 '이런' 놀라운 변화가? 걷기만으로도 얻을 수 있는 건강 효과들걷기의 장점은 하루에 단 30분만 투자해도 얻을 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크]건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 방법이 있다. 바로 '걷기'다. 특별한 장비도 필요 없고, 시간에도 구애받지 않는다. 또 혼자서도 또는 함께할 수도 있으며 무엇보다 돈도 안 든다. 신체적, 정신적 건강을 증진시키고, 수명까지 연장시키는 좋은 운동법이다. 걷기의 장점은 하루에 단 30분만 투자해도 얻을 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스네이처(Health Nature) 자료를 토대로 '매일 걷기만 해도 얻을 수 있는 6가지 건강 효과'에 대해 알아본다.1. 칼로리를 쉽게 태울 수 있다칼로리를 소모하려면 헬스장에서 땀을 흘리거나..

지방간 없애려면… 간 전문의들이 강력 추천하는 '식단'

지방간 없애려면… 간 전문의들이 강력 추천하는 '식단'식단만 바꿔도 비알코올 지방간 질환을 개선하는데 큰 도움이 된다. 특히 지중해성 식단은 비알코올 지방간질환 위험을 23% 감소시킨다​ /게티이미지뱅크흔한 질환이라고 해서 치명적이지 않은 건 아니다. 성인 10명 중 4명에게 있다는 비알코올 지방간(NAFLD)이 그렇다. 비알코올 지방간은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 각종 대사질환의 시작이자 간경변 등 심각한 간질환의 씨앗이기도 하다.생각보다 더 위험한 비알코올 지방간은 마땅한 약이 없어 치료가 더 힘들다. 그렇지만 식단을 조금만 바꿔도 비알코올 지방간을 개선할 수 있다. 비알코올 지방간 때문에 고민이라면 당장 지중해성 식단을 실천해보자.◇과일·채소·통곡물 중심 지중해식 식단으로간 질환 전문가들이 ..

《우리 인생의 마지막 풍경(風景)》- 방송인 유인경 -

《우리 인생의 마지막 풍경(風景)》            - 방송인 유인경 - 70대 후반의 지인이 지난해 늦여름 넘어져서 다리뼈가 부러졌다. 대학병원에서 수술을 받았지만 그곳에선 장기간 입원을 할수없어 서울 강남에 있는 요양병원에 입원했다. 그러다 두 계절을 보내고 며칠 전 퇴원했다. 입원기간 동안 내가 할 수 있는 일은 별로 없었다. 병문안도 제한되어 수시로 전화를 걸어 안부를 묻거나 가끔 먹거리를 보내드릴 뿐이었다. 무사히 집으로 돌아온 지인은 병상에서 인생에 대해 많은 생각을 했다고 한다. 지인에 따르면 70∼90대의 노인들이 모인 요양병원에서는 사람을 판단하는 기준이 다르다. 박사건 무학이건, 전문직이건 무직이건, 재산이 많건 적건 상관이 없단다. 누구나 똑같이 환자복을 입고 병상에 누워있는 그곳..

가을햇빛의 놀라운 효능 7가지

🍁 가을햇빛의 놀라운 효능 7가지"가을햇빛은 보약! 왜?""봄볕엔 며느리 내보내고가을볕엔 딸을 내보낸다 (한국속담)"가을햇빛은 봄, 여름에 비해자외선 지수가 낮고 보약보다 더 좋은놀라운 효능을 많이 가지고 있습니다.최근 한국의 성인 남녀 10명 중9명이 필수 영양소인 비타민D결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에빨간 불이 켜졌다고 합니다.비타민D는 햇빛을 받으면체내에서 합성되는 물질로,햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야제 기능을 합니다.오전 10시~오후 2시30분 사이에20~30분 가량 주 4회 정도햇빛을 쬐는 것이 가장 좋습니다.단 맨 살을 햇빛에 직접 노출해야 하는데,비타민D 생성에 영향을 주는 자외선B는유리나 옷을 통과하지 못하기 때문에팔과 다리는 햇빛에 그대로 노출시키고얼굴에는 자외선 차단제를 바르는 것..