人香萬里

제2의 뇌 '장'이 건강하지 않다는 신호는? 장과 뇌는 연결돼 있어 장이 건강하지 않으면 여러 기분장애가 발생할 수 있다. [사진=RyanKing999/게티이미지뱅크] 장은 '제2의 뇌'로 불린다.그 만큼 중요한 신체기관이며 건강 전반에 관여한다. 장은 뇌와도 적극적으로 소통한다. 장과 뇌 사이에는 연결축이 있어 서로 영향을 미치는데,장의 건강 상태가 기분, 인지능력, 수면 등에 영향을 미친다는 연구결과가 있다. 장은 마이크로바이옴이라고 불리는방대한 양의 미생물의 본거지이기도 하다.체내에 사는 미생물의 총합을 의미하는 마이크로바이옴의 90%는 장에 존재한다. 각각의 미생물은 눈에 보이지 않을 정도로 매우 작지만, 우리 몸에 수십조 개가 있기 때문에 총합은 무려 체중의 1~3%를 ..

물 벌컥벌컥 마시면, ‘신장’ 위험하다고? 물은 조금씩 천천히 나눠 마셔야 체내 나트륨 농도를 적절히 유지하고 신장 기능을 보호할 수 있다./그래픽=헬스조선DB물을 마시는 게 건강에 좋다는 건 알지만 의식적으로 마시기 쉽지 않다. 생각날 때 한꺼번에 물을 벌컥벌컥 많이 마셔도 될까?물을 한 번에 많이 마시면 체내 나트륨 농도가 급격히 희석돼 저나트륨혈증으로 이어질 수 있다. 혈액의 정상 나트륨 농도(1L당 약 140mmol)를 벗어나 135mmol 미만으로 낮아져 두통, 구토, 피로, 근육 경련, 비정상적인 심장 박동, 실신 등을 유발하는 상태를 말한다.신장 건강에도 해롭다. 미국 플로리다 주립대 임상 영양사 에이드리언 사이트는 “신장은 시간당 0.8~1L의 물을 처리하는데 이를 초과해 단시간에 많..

물 마셔도 계속 갈증 난다면.. '이 질환' 의심 제2형 당뇨가 생기면 갈증이 심해진다./사진=클립아트코리아 제2형 당뇨병은 복합적인 원인에 의해인슐린 저항성이 증가해 발생하는 질병으로 전체 당뇨병 중 70% 이상의 비율을 차지한다. 하지만 초기 단계에서 증상이 가볍기 때문에 알아차리기 어렵다.제2형 당뇨병의 초기 징후에 대해 알아본다. 1. 잦은 배뇨혈당 수치가 높아지면 콩팥은 혈당을 낮추기 위해 배뇨를 촉진한다. 특히, 밤에 배뇨 현상이 잦아지는 경향이 있어 잠자리에 들기 전 화장실에 가는 빈도가 늘었다면 당뇨병의 초기 징후를 의심해야 한다. 2. 갈증 증가혈당 수치를 낮추기 위해 배뇨가 잦아지면 체내 수분을 잃을 수 있다.따라서 물을 마셔도 계속해서 갈증을 느끼거나 탈수 ..

마늘이 중년 여성에 좋은 이유 6가지 마늘이 몸에 좋은 것을 알면서도 특유의 냄새와 매운 성분 때문에 주저하는 사람이 있다. 마늘은 굽거나 익히면 냄새가 줄어 부담을 덜 수 있다.고기를 구울 때 마늘을 추가하면 맛과 함께 발암물질을 줄일 수 있다. 노화-질병 예방에도 좋아 건강 과도기를 겪는 중년 여성에 더욱 권장된다.우리 주변에 흔한 마늘의 건강효과에 대해 다시 알아보자. 1) 매운데도 위궤양에 좋은 이유매운맛의 근원인 알리신(allicin) 성분은강력한 살균·항균 작용을 해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과를 낸다. 헬리코박터균은우리나라에서 가장 많이 발생하는 위암의 주요 위험요인이다.식탁에 마늘을 자주 올리면 가..

인생과 시간 시간은 모든 원료와 같은 것이다.시간이 있으면 모든 것이 가능해지고시간이 없으면 모든 것이또 불가능해진다.사람은 누구나 하루 24시간을 산다.시간의 세계에서는 천재라고 해서1분 1초 더 받는 것도 아니고바보라고 해서 덜 받는 것도 아니다.또한 미래의 시간을앞당겨서 쓸 수도 없다.단지 지나가는 시간만을쓸 수 있을 뿐이다.사람은 누구나하루 24시간이라는테두리 안에서 건강과 즐거움,기쁨과 만족,행복과 불행을맛보게 되어있다.이 시간을가장 효과적으로 이용하는 것그 안에 인생의 축복이숨쉬고 있기 때문이다.시간은 모래시계의 모래처럼끊임없이 빠져나가는 것이다.그러다 언젠가는마지막 모래알이 떨어지는 것처럼내 인생의 마지막 날이 온다.그 마지막 날이 오면어떻게 살겠는가.살 날이 딱 하루밖에남지 않았다면무엇을 ..