人香萬里

신장 건강 해치는 뜻밖의 습관 4고기 과다 섭취, 과도한 운동 등너무 과도하게 운동을 하면 신장에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]신장(콩팥)은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편 비타민D를 활성화해서 칼슘 섭취에도 기여한다.신장의 중요성을 깨달았다면 음식의 간부터 줄일 것. 소금은 혈압을 올리고 신장에 손상을 입힌다. 담배도 끊어야 한다. 또 어떤 걸 조심해야 할까. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 소개한 신장에 해를 입히는 뜻밖의 습관들을 알아봤다.◇고기 과다 섭취단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소. 하지만 신장이 약한 사람이 단백질을 과하게 먹으면 무리가 갈 수 있다. 단백질은 조금씩..

나이 들수록 비만 관리가 중요한 이유고혈당 상태의 혈액이 우리 몸을 순환하면 전신에 영향을 주고신체 다양한 기관에 합병증이 나타날 수 있다.빠른 진단과 그에 맞는 적절한 치료가 중요한 이유다.당뇨란? 혈중에 당이 많은 상태음식물을 섭취하면 혈당이 오르게 된다.높아진 혈당은 췌장 베타 세포에서 분비되는 인슐린을 자극하고,분비된 인슐린은 혈중에 높아진 당을 이동시켜간과 근육 등의 기관에 저장, 대사하는 역할을 한다. 이때 당 성분의 저장 용량을 넘어서는 과도한 당은중성지방의 형태로 변형이 되어 우리 몸에 저장된다.따라서 혈당을 낮추기 위해서는 인슐린의 작용이 중요하다.인슐린 분비가 제대로 되지 않거나,인슐린 분비는 제대로 되지만 저항성으로 인해 인슐린 작용이 저하될 때혈중에 당이 처리되지 못하고 혈액 내에 ..

오래 앉아 있기 VS 서 있기..건강에 미치는 영향 어떤 자세든지 오랜 시간을 같은 자세로 있다 보면 신체에 탈이 나기 마련이다.그렇다면 오래 앉아있는 것과 오래 서 있는 것은 건강에 어떤 영향을 미치며 둘 중 어느 쪽이 더 나쁠까.'웹 엠디' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아본다. 1. 오래 앉아 있기연구에 따르면,미국의 암 발병 사례 가운데17만 건 이상이오래 앉아있는 생활과 밀접한 관련이 있다.다른 연구에서는 당뇨병, 비만 등의 위험을 높이는 것으로 나타났다. 오래 앉아있다 보면 엉덩이, 허리 등의 신체 부위에 압력을 가하게 돼 지방 세포가 군살로 바뀌어 하체 비만을 유발하기도 한다.심장 질환 발병 위험도 증가한다. 하루의 대부분을 앉아있는 사람들 중 절반 이상은 심장마비로 사망할 가능성이 높다...

감사일지(2024.7.7~7.13)월일감              사              내                  용비고2024.7.7(일)2,266①저녁 후 걷기운동을 잠깐 한 것 감사합니다.②비가 쏟아져 승용차 사워를 한 것 감사③금대산에서 맨발걷기(94회)를 한 것 감사합니다.④시골짐 차양 공사를 마친 것 감사합니다.⑤혈당이 높아 저녁을 가볍게 먹은 것 감사합니다.13,800보2024.7.8(월)2,267①아침 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.②문화교실 수업을 한 것 감사합니다.③시골집 차양공사를 마친 것 감사합니다.④문인화반 점심을 산 회장님께 감사합니다.④重廣會 모임을 한 것 감사합니다.11,986보2024.7.9(화)2,268①아침과 저녁 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.②북가좌문인..