人香萬里

먹을수록 칼로리 태우고 살 빠지고… ‘체지방’ 줄이는 음식은?녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]비만의 원인, 우리 몸속 체지방은 고지혈증에 고혈압과 당뇨병까지 각종 성인병을 일으키기 쉽다. 정말 살을 빼고 싶다면, 먹을수록 칼로리를 태우는 음식을 찾아야 한다. 또한 신진대사를 촉진하는 음식들도 살 빼는데 도움을 준다. 칼로리는 태우고 신진대사는 촉진해야 살이 빠지기 쉽다. 체지방 줄이는 착한 음식을 알아본다.◆ 녹차관련 연구 결과, 녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 하루에 녹차 4잔을 마시면, 한 달에 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국 임상영양학회 저널이 보도했다. 녹차에는 신진대사를 활발하게 만드는 화..

"이런 지방은 늘려야"… 군살 없애는 '착한 지방’ 만들려면     착한 지방인 '베이지색 지방'을 만들려면 간헐적 단식과 꾸준한 운동을 해야 한다. [사진=클립아트코리아]'지방'은 건강을 위협하기 때문에 적을수록 좋다? 보통 사람들은 지방이 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발한다고 걱정한다. 하지만, 지방에도 '착한' 지방이 있다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 바로 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 '백색 지방'과 몸속에서 열을 내는 '갈색 지방'이다. 신생아는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어든다.미국 록펠러대 연구팀은 갈색 지방을 가진 사람은 당뇨병과 관상동맥질환, 심장 및 대사 질환에 걸릴 확률이 낮다는 것을 밝혀냈다. 한번..

고혈압 있으면 피해야 할 식습관 7가지                            고혈압은 여러 가지 건강상 문제로 이어질 수 있다.뚜렷한 증상이 없어검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 적지 않다.고혈압 위험을 높이는 요인에는 여러 가지가 있는데 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 등생활습관이 그 중 하나다.따라서 좋은 음식을 바르게 먹는 것도 위험을 낮추는 한 가지 방법이 될 수 있다. 고혈압이 있는 사람이 피해야 할 식습관, 미국 건강정보 사이트 '잇디스낫댓(Eat This Not That)'에서 소개했다. 1. 칼륨을 충분히 섭취하지 않는다식사를 할 때 중요한 영양소 섭취가 부족해지면 장기적으로 건강에 문제를 야기할 수 있다.나트륨은 적고 칼륨은 풍부한 음식은혈압을 낮추는 데 도움이 된다.감자..

'빈속에 물 4잔' 웬만한 약보다 낫네      기상 직후 빈속에 물을 마시면 다양한 건강 효과를 볼 수 있다./사진=클립아트코리아 기상 직후 빈속에 물을 마시는 게 건강에 이롭다는 속설이 있다. 실제 과학적으로 입증된 사실일까? 그렇다. 기상 직후 물 섭취는 우리 몸의 ‘윤활유’ 역할을 한다.우선 자는 동안 점도가 높아진 혈액을 묽게 만든다.자는 동안에는 땀, 호흡으로 인해 수분이 500㎖~1L 방출되면서 혈액 점도가 높아진다.일어나서 물을 마시면이로 인해 발생하기 쉬운 심근경색, 뇌경색 위험이 낮아진다.두 번째로 노폐물 배출에 좋다.  기상 직후 물 섭취는 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활하게 흘려보낸다. 세 번째로 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변을 돕고,  네 번째로 만성 탈수를 예방한다..

위암, 남성 67.3%로 여성 보다 2.1배 더 많아  위암 환자는 남성이 여성 보다 2.1배 더 많은 것으로 조사됐다. 국민건강보험공단은 2014~2018년 5년간위암으로 진료 받은 남성은전체 환자의 67.3%(10만6291명),여성은 32.7%(5만1631명)로 남성이 2.1배 더 높았다고 2020년 3월 23일 밝혔다. 최근 5년간 진료인원은 2014년 14만 8000명에서2018년 15만 8000명으로 6.9%(연평균 1.7%) 증가했다. 위암 진료인원은 연평균 1.7% 증가했으며 40대 이후 급격히 증가하기 시작해 60대에서 가장 많았다. 또 남성은 2014년 9만 9000명에서 2018년 10만 6000명으로 7.2%(연평균 1.8%),여성은 4만 9000명에서 5만 2000명으로 6.3%(연..