人香萬里

머위는 최고의 암 치료약이며 치매 치료약민간에서 머위는 가래를 삭이고, 기침을 멎게 하며, 위장을 튼튼하게 하고, 마음을 편안하게 하며,​ 종기를 삭히고, 소변을 잘나가게 하며, 몸속에 쌓인 독을 풀어 주는 등의 효능이 있는 것으로 알려져 왔다. ​예로부터 우리 조상들은 봄철에 어린잎을 채취해 잎은 쌈으로 먹고 잎자루는 나물로 무쳐서 먹거나 국을 끓여 먹었다.​요즘은 학자들의 연구결과, 머윗잎과 뿌리는 편두통, 위궤양, 천식에 좋은 효과가 있고 혈압을 낮추는 효능이 있다는 것이 밝혀졌다.​ 또한 알레르기를 없애고 뛰어난 황산화 활성이 있으며 혈관을튼튼 하게 하고 ​혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 간 기능을 좋게 하고 혈액을 맑게 하는 작용 등이 있는 것으로 나타났다.​머위는 최고의 암 치료 약인동시에 ..

‘설탕을 갈망하면 상당히 위험하다는 증거’…의사가 입 열었다! 설탕을 먹고 싶은 생각이 강하면 잠재적으로 위험한 건강 상태라고 한다. [사진= 게티이미지뱅크]간혹 어떤 음식이 갑자기 먹고 싶다면 몸에서 그것을 원하는 신호라는 얘길 한번쯤 들어봤을 것이다. 실제로 설탕을 먹고 싶은 생각이 강하면 잠재적으로 위험한 건강 상태라고 현직 의사가 경고하고 나섰다.온라인 의료서비스를 제공하는 'ZAVA 온라인'에서 활동하는 의학 전문가 크리스털 윌리 박사는 "음식에 대한 갈망은 당신의 몸이 무언가를 말하려는 방식일 수 있다"고 말했다.윌리 박사는 "예를 들면 사람이 분필이나 재를 먹고 싶다는 생각이 들리 없겠지만 만약 그러한 것들을 먹고 싶은 강한 욕구같은 비정상적인 생각은 철분 결핍에서 오는 호르몬 불균형일 수 ..

부러지고 찢어지고…소중한 무릎, 잘 지키려면? 무릎 부상의 유형 10가지와 치료법골절 인대파열 등 각종 부상으로 무릎을 다칠 수 있다. 부상의 유형과 원인에 따라 적절히 치료를 받아야 한다. [사진=게티이미지뱅크]여러 가지 이유로 무릎을 다쳐 병원에 갈 수 있다. 무릎 뼈가 부러지거나 빠지거나, 무릎 연골이 찢어지는 등 무릎 부상의 원인도 다양하다. 무릎 부상은 증상이 가벼우면 집에서 치료할 수 있지만, 병원에 입원해 수술을 받아야 하는 경우도 많다.미국 건강의학매체 '메디컬뉴스투데이'에 따르면 중요한 무릎 부상의 유형에는 10가지가 있다. 골절, 전방십자인대 손상, 탈구, 반월상 연골 파열, 활액낭염, 슬개골 건염, 힘줄 파열, 측부 인대 손상, 슬개골대퇴근 증후군, 전방십자인대 손상 등이다.관절에서 ..

심장이 쿵쾅쿵쾅…설렘 아닌 위험 신호입니다 돌연사 부르는 ‘심실성 빈맥’ 주의를어지럼증·호흡곤란 동반 ‘응급상황’ 심장이 뛰는 박자가 불규칙해지는 부정맥 중에서도 대표적인 유형인 심실성 빈맥은 돌연사의 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 심장이 갑자기 빠르게 뛰면서 덜덜 떨리는 듯한 느낌과 함께 어지럼증, 호흡곤란이 동반된다면 응급상황으로 이어질 위험이 높으므로 서둘러 진료를 받아야 한다고 전문가들은 조언한다. 심장의 아래쪽에 있는 심실은 위쪽 심방으로 들어온 혈액을 받아 온몸과 허파로 보내는 역할을 한다. 정상적인 심장박동은 심방에서 시작해 심실로 전달되는 전기신호에 따라 조절되지만, 심실성 빈맥은 심실 내에서 비정상적인 전기회로가 형성돼 발생한다. 심실이 지나치게 빠르게 수축하면서 혈액을 제..

심혈관계 강화하려면, 찬물vs따뜻한 물 중 어디에 몸 담가야 할까?     냉욕이나 온욕은 각기 다른 건강 효과가 있다./사진=게티이미지뱅크몸이 피로할 때 뜨끈한 물에 몸을 담그곤 한다. 반대로 축 처졌을 때 시원한 물에 들어가 개운한 느낌을 받으려는 이들도 있다. 이렇게 물에 몸을 담그는 것은 어떤 건강 효과를 가져다줄까?◇냉욕먼저 냉욕은 우울감 개선 효과가 있다. 영국 포츠머스대 헤더 매시 박사는 “냉욕은 미주 신경을 자극하고 체내 염증을 감소시켜 심장 박동과 신체를 진정시킨다”고 말했다. 특히 차가운 물에 얼굴을 담그면 불안 해소에 도움이 된다. 미국 페퍼다인대 임상 신경 심리학자 주디 호는 “얼굴에는 여러 개의 신경이 몰려 있어 찬물에 닿으면 휴식 및 이완을 담당하는 부교감 신경계가 활성화된다”고..

계단 오르기 '이렇게' 하세요천천히 시작하고 템포 조절해야오르내릴 계단을 찾았다면 단계적으로 운동할 준비를 해야 한다. [사진= 게티이미지뱅크]계단 오르기 운동은 일상 속에서 체력을 높이고 몸을 건강하게 다질 수 있는 편리한 방법이다. 고층 빌딩 꼭대기까지 올라갈 필요는 없다. 헬스장, 공원 또는 집에서도 쉽게 할 수 있다.매우 손쉽고 간단한 운동이지만 어떻게 해야 하는지는 잘 알려져 있지 않다. 미국 건강매체 '에브리데이헬스(everydayhealth)'는 최근 계단 오르기 방법을 자세히 소개했다.미국 미시간대 운동과학대학 조교수인 알렉산드라 렘프케 박사는 "운동을 위한 계단 오르기는 심혈관계와 호흡기 건강을 목표로 한다"면서 "계단을 걷거나 천천히 조깅하는 저강도 운동은 유산소 지구력 운동에 더 가깝..

지방 섭취가 부족하면 나타나는 증상 5                            지방은 우리 몸이 돌아가는 데 필수적인 영양소다.살이 찔까 두렵다는 이유로무조건 지방을 멀리했다간 건강에 이상이 생길 수 있다는 뜻이다. 건강한 종류의 지방을 섭취하는 데 공을 들일 것.즉 불포화 지방이 풍부한고등어, 정어리, 연어, 굴, 아보카도, 올리브오일,그리고 호두를 비롯한 견과류를 먹어야 한다. 반대로 도넛처럼 튀긴 음식, 케이크 등 제빵류,냉동 피자 같은 가공식품은 피하는 게 좋다. 트랜스 지방이 잔뜩 들어 있기 때문이다. 그렇다면 지방을 충분히 먹고 있는가는 어떻게 알 수 있을까? 지방 섭취가 부족하면 생길 수 있는 일,미국 '헬스라인'이 정리했다. ◆ 비타민  비타민 A, D, E, 그리고 K는 지용성이..

감사일지(2025.3.9~3.16)월일감          사               내              용비고2025.3.9(일)2,510⓵을왕리해수욕장에서(92번째)맨발걷기를 한 것 감사⓶학재 종친이 늦게와 같이 맨발걷기를 한 것 감사⓷학재 종친에게 점심을 대접 받은 것 감사합니다⓸학재 종친과 함께 공항철도를 타고 귀가 한 것 감사⓵아침 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.⓹3만보 이상을 걸은 것 감사합니다.30,273보2025.3.10(월)2,511⓵아침과 저녁 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.⓶문화교실 수업을 오전과 오후에 한 것 감사합니다.⓷문인화 회원들에게 점심 대접을 한 것 감사합니다.⓸설송 선생님이 회원들에게 망고말린 과자를 간식으 로 제공한 것 감사합니다.⓹문화교실 문하생들의 작품을 ..