人香萬里

골고루 먹으라지만...암 위험 낮추는 식단 따로 있을까?

골고루 먹으라지만...암 위험 낮추는 식단 따로 있을까?[권순일의 헬스리서치]균형 잡힌 식단은 암을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]암은 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질병이지만 이중에서도 매일 먹는 음식과 관련이 깊다. 의료 전문가들은 "건강한 식습관만 유지해도 암을 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있다"고 말한다.영양학자들은 섭취하는 음식이 암 위험에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지에 대해 여러 가지 분석 결과를 내놓고 있다. 미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀에 따르면 미국에서 발생하는 1800여만 건의 암 사례 중 무려 25%는 영양 개선으로 예방할 수 있다.미국 암학회에 의하면 과체중 또는 비만은 유방암, 간암, 대장암을 포함한 수많은 암에 걸릴 위험과 관련이 있다. 건강한 식..

내 콩팥에 무슨 일이.. 신장 건강 지키는 1순위는?

내 콩팥에 무슨 일이.. 신장 건강 지키는 1순위는?신장 관련 병은 흡연-고혈압-당뇨가 최대 위험요인간접흡연도 피해야 한다. 담배필터를 통하지 않은 담배연기에 발암물질이 더 많다. 담배를 피우면 혈관이 더 쪼그라들어 혈압이 높아져 신장 관련 병 위험도 증가한다. [사진=게티이미지뱅크]콩팥(신장)은 몸에 매우 중요한 기능을 맡고 있는데 관련 질병이 덜 알려진 측면이 있다. 신장이 망가지면 투석과 이식이 필요한 만성신부전, 매년 6000여 명의 신규환자가 나오는 신장암으로 악화될 수 있다. 신장은 몸속의 노폐물을 제거하고 수분 및 전해질 등의 균형을 맞추는 '항상성' 유지에 중요한 역할을 한다. 신장 보호를 위한 생활습관에 대해 알아보자.◆ "담배부터 끊고 혈압 관리하세요"질병관리청 자료에 따르면 국내 신장..

낮에 '이것' 하면 혈압 낮출 수 있어

낮에 '이것' 하면 혈압 낮출 수 있어      낮잠이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다./사진=클립아트코리아           고혈압은 특별한 증상을 유발하지 않지만,지속되면 혈관 동맥경화를 유발해 뇌졸중, 심근경색 위험을 높이는 위험한 병이다.혈압을 낮추기 위해서 혈압약을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만,생활습관에도 변화가 필요하다.혈압 완화에 도움이 되는 각종 생활습관이 있는데,그중 '낮잠'에 대해서는 잘 모르는 사람이 많다.낮잠이 혈압을 낮춘다는 해외 연구 결과가 있다. 그리스 아스클레피온 병원 연구팀은평균 연령 62세 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 살폈다.실험 전 참여자들의 평균 혈압은 129.9㎜Hg였다. 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠 한 집단만 낮잠을 자게 했다..

겨울엔 '뜨끈한 물' 샤워? 피부 장벽 손상 위험

겨울엔 '뜨끈한 물' 샤워? 피부 장벽 손상 위험겨울철 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 피부건조증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다./사진=클립아트코리아 추운 겨울엔 뜨끈한 물 샤워를 즐기는 사람이 많다. 뜨거운 물 샤워로 체온이 높아지면 하루간 쌓인 피로가 풀리는 느낌이 들기도 한다. 그러나 몸에 뜨거운 물을 오래 끼얹으면 피부의 유·수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상된다.피부 장벽 손상이 반복되면 피부건조증, 가려움증이 생길 수 있다. 피부건조증은 피부 유·수분이 부족해서 생기는 질환이다. 가볍게는 피부가 땅기는 느낌이 들며 가려운 증상이 나타난다.가려움을 참지 못해 긁다 보면 손톱자국이 생기고 피부에 상처가 생겨 피가 나기도 한다.심하면 미세한 각질이 하얗게 일어나고,표피에 균열이 생겨앉거나 몸을..

노인 사망 원인 1위 뇌혈관 질환 예방하려면?

노인 사망 원인 1위 뇌혈관 질환 예방하려면?뇌혈관 질환 인체에서 가장 중요한 장기는 ‘뇌’다. 뇌의 혈관과 대뇌 순환에 영향을 미치는 다양한 이상 상태를 ‘뇌혈관 질환’이라 부르며, 뇌경색과 뇌출혈이 그 대표적인 질환이다. 뇌혈관 질환은 우리나라는 물론 전 세계적으로도 주요한 사망 요인으로 꼽힌다. 우리나라에서도 노인 인구의 사망 원인 1위가 바로 뇌혈관 질환이다. 뇌혈관 질환은 평소 생활 습관을 개선해 발병 가능성을 낮출 수 있다. 지금부터는 뇌혈관 질환을 예방할 수 있는 생활 습관을 모아서 살펴보고자 한다. 추운 날씨에는 외출을 자제 날이 추워지면 특히 고령자들이 갑작스레 쓰러지는 경우가 많이 발생한다. 이는 추운 날씨가 혈관을 수축시켜 혈압을 급격히 상승시키기 때문이다. 추운 날씨에는 모자나 목도..

인생사필(️人生四必)

♣ 인생사필(️人生四必)1,信疑 2,禮義 3,思考 4,人情인간으로서 세상을살아가려면 독불장군이란있을 수 없는 것처럼,어울림으로 살아야 되기에반드시 지켜야할 4가지필수 항목을 잘 지켜야 할 것입니다.첫 번째는 신의 입니다.약속을 가벼이 여겨 식언을하고도 아무렇지 않은것처럼 넘기려하는데,신의가 없으면 세상살이에낙인이 찍혀 철저히외면당한다는 걸 잊어서는안됩니다.두 번째는 예의입니다.예의의 핵심은 상호 존중인데,거친 말을 함부로 쓰는 것은상대를 존중하는 마음이없기 때문이라서 존중할가치가 없는 사람은사귀지 말아야 하고,서로에 대한 인격을존중할 줄 아는 사람에겐예를 잃지 않도록 항상자신을경계하여야 합니다.세 번째는 사고의건전성입니다.세상을 긍정적으로바라보는 삶의 태도를말하는데,자신에게 일어나는모든 문제를 자신의 탓..

斅學半(효학반)-행서, 예서

斅學半(효학반)斅가-르칠 효    學-배울 학     半-반 반 ⁂ 가르치는 것이 배움의 반 -가르치는 것이 곧 배우는 것이다. -敎學相長(교학상장)과 맥을 같이 하는 말교육은 지식과 기술만 가르치는 것이 아니라 인격을 길러주는 것이 우선이다.孟子(맹자)는 군자의 三樂(삼락) 중에 "천하의 뛰어난 인재들을 구해 가르치는 것(得天下英才而教育之/득천하영재이교육지)"을 포함시킬 정도로 중요시했다. 盡心(진심) 상편에서다.사람은 남을 가르치는 가운데 배운다. 그래서 가르치는 것이 두 번 배우는 것이란 말까지 나왔다. 敎學相長(교학상장)에서 나온 것처럼 가르치는 일이나 배우는 일 모두 서로에게 도움을 줘 발전하게 된다는 것이다."배우지 않으면 도를 모른다(人不學 不知道/인불학 부지도)"고 하여 사람 구실을하는데 ..

積毁銷骨(적훼소골)-차례대로 楷書,行書,隸書,篆書(小篆).金文

積毁銷骨(적훼소골)積-쌓을 적             毁-헐 훼銷-녹일 소            骨-뼈 골 ⁂‘험담이나 비방을 자꾸 하면 뼈도 녹는다’는 뜻으로,‘   남들이 헐뜯는 말의 무서움’을 비유적으로 이르는말