'2025/02/25 글 목록

삶의 교훈

♧ 삶의 교훈 ♧ 자전거를 아무리 빨리 타도 벤츠를 따라잡지 못한다. 이는 '발판'이 중요하다는 뜻이다. 남자가 아무리 똑똑하다 해도 여자가 없으면 자식을 낳지 못한다. 이는 '합작'이 중요하다는 뜻이다. 완벽하게 보장이 되려면 아무리 큰 통의 물을 산다고 해도 우물 하나 파는 것보다 못하다.이는 '통로'가 중요하다는 뜻이다. 암수 개구리가 결혼해서 두꺼비를 낳았다.수컷이 화를 내면서 "대체 어찌된 일인가?"하고 소리쳤다.암컷이 울면서 말하기를ㆍㆍㆍ"여보, 내가 당신 만나기 전에 성형수술을 했어."이는 '이해'가 중요하다는 뜻이다.새끼 당나귀가 아빠 당나귀한테 물었다."왜 우리는 매일 풀만 뜯어먹고 사는데,젖소들은 매일 좋은 사료만 먹어?" 이에 아빠 당나귀가 대답하기를"우리는 두 다리..

여운이 있는 글방/좋은 글 2025.02.25

“머리가 핑~”…일어설 때마다 어지럽다면 ‘이 음식’으로?

“머리가 핑~”…일어설 때마다 어지럽다면 ‘이 음식’으로?[건강먹방] 기립성 저혈압에 이로운 식품기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 혈압이 낮아져 뇌 혈류 공급이 일시적으로 감소하는 현상이다. [사진=게티이미지뱅크]몸을 일으킬 때 어지러운 현상이 잦다면 기립성 저혈압일 수 있다. 기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 혈압이 낮아져 뇌 혈류 공급이 일시적으로 감소하는 현상이다. 앞이 캄캄해지면서 중심을 잃을 수 있고 어지럼증이 나타나는 기립성 저혈압에 도움되는 식품을 알아본다.먼저, 기립성 저혈압을 앓는 사람은 식사를 규칙적으로 하고 끼니마다 단백질, 비타민, 무기질을 충분히 챙겨야 한다. 이런 성분을 섭취하려면 우유, 치즈 등 유제품을 활용하면 좋다. 기립성 저혈압 원인은 다양..

건강이 최고의 재산/음식과 건강 2025.02.25

"혈당 떨어져서…" 생각보다 위험한 저혈당, '이런 증상'

"혈당 떨어져서…" 생각보다 위험한 저혈당, '이런 증상' 많은 사람들이 혈당이 올라가는 것만 걱정을 한다. 그런데, 고혈당보다 치명적인 것이 저혈당이다. 혈당이 70mg/dL보다 낮은 상태인데, 혈액 내 포도당이 부족해지면 포도당을 유일한 에너지원으로 쓰는 뇌와 신경계에 위기가 온다. 건강한 사람은 이런 위기를 알아차리고 음식 섭취를 통해 당을 보충하지만 당뇨병 환자는 이를 알아차리지 못하다 응급상황까지 갈 수 있다.◇저혈당 증상 알아둬야당뇨병 환자는 저혈당이 특히 위험하다. 증상을 꼭 알아둬야 한다. 당뇨병 환자 1500여 명을 대상으로 한 조사 결과에 따르면 평균적으로 혈당 수치가 68mg/dL 이하로 떨어졌을 때 저혈당을 경험했다. 이때 흔히 나타나는 증상은 식은땀(50%), 공복감(39%..

건강이 최고의 재산/건강 상식 2025.02.25

“혈압 높다는데”…운동 어떻게 하고, 어떤 습관 가져야 할까?

“혈압 높다는데”…운동 어떻게 하고, 어떤 습관 가져야 할까?고혈압 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 위험 커져고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5㎜Hg 정도 낮아진다. [사진=게티이미지뱅크]고혈압이란 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지는 진단이 되지 않는다.진단 이후에도 증상이 없기 때문에 치료 필요성을 느끼지 못하는 사람이 많다. 많은 돌연사의 원인이 고혈압에서 출발하는데도, 통증이 없다 보니 아무 대책 없이 병을 키우는 사람이 적지 않다.고혈압은 그 위험성을 느껴 생활 습관을 바꾸면 개선에..

건강이 최고의 재산/건강 상식 2025.02.25