人香萬里

무시하면 안되는 몸의 증상 7가지                            가슴통증, 갑작스런 시력이나 언어능력 상실, 극심한 복통 등은 즉각적인 의학적 치료가 필요하다.하지만 그보다 미묘한 징후와 증상은 어떨까?괜찮은 건지바로 병원을 찾아야 하는 건지 판단하기 쉽지 않다. 주의를 기울일 필요가 있는 7가지 징후 및 증상을 미국 메이오클리닉(Mayo Clinic)에서 소개했다. 1. 원인을 알 수 없는 체중 감소다이어트를 하지 않았는데도 살이 빠진다면 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있다.체질량지수가 30 미만인 사람이 지난 6개월~12개월 동안 체중이 4.5kg 이상 또는 체중의 5% 이상 감소했다면 병원을 찾도록 한다.이유없이 체중이 감소하는 데에는갑상선기능항진증, 당뇨병, 우울증, 간질환, ..

'침묵의 장기' 간, 어떻게 관리할까.."건강검진 미루지 마세요"                            간은 우리 몸에서 단백질, 당, 비타민, 콜레스테롤 생합성 등 영양소 대사에 관여하고, 장관내 영양분 흡수를 도와주는 담즙을 생산하는 기능을 하며 해로운 독성 물질을 중화시키는 작용을 한다. 하지만 침묵의 장기로 불리는 간은 신경세포가 매우 적어 기능이 절반 이하로 떨어져도 특별한 이상이 나타나지 않는 경우가 많다. 따라서 만성 간염, 간경변증, 간암 등 간질환이 발병해도적절한 치료 시기를 놓치곤 한다. 따라서 평소 정기적인 건강검진을 통해 간질환을 조기 발견하는 것이 중요한데,보통 간질환 선별을 위해서는 혈액검사를 통해AST, ALT, rGTP 세 가지의 간효소 수치를 확인한다.대개 이들 ..

바람직한 습관을 만드는 방법 10 긍정적인 습관을 새롭게 만들려면영리한 전략이 필요하다.이를 위해 과학에 기반을 둔 접근법도 있다.자기 주도적 신경가소성,즉 적극적 성찰을 활용하는 방법이다.신경가소성이란일생동안 뇌가 변화할 수 있는 능력을 말한다.경험의존적 신경가소성은좋든 나쁘든무의식적인 행동을 반복함으로써습관을 강화하는 수동적 과정이다.반면 자기주도적 신경가소성은습관이 어떻게 자기 기분을 바꾸는지의식적으로 성찰하는 능동적인 과정이다.후자는 바람직한 습관을 만들기 위해의도적으로 뇌를 재설계하는 활동이다. 우리의 두뇌는 어떤 행동과 만족감 사이연관성이 있다는 패턴을 인식하면그 정보를 저장하기 때문이다.따라서 새로운 것을 시도할 때어떤 느낌을 주는지 생각한 뒤이를 기록하거나 이야기하는 것이행동을 바꾸는데 도..