人香萬里

門墻桃李(문장도리)-차례대로 楷書,行書,隸書,篆書(小篆).金文

門墻桃李(문장도리) 門 : 문 문                       墻 : 담장 장桃 : 복숭아나무 도       李 : 오얏나무 리(이) #문장(門墻)은 가르침을 받으려고 스승의 집에 드나드는 스승의 #문하(門下)를 말하며, ​​#도리(桃李)는 학문을 가르친 스승이 길러낸 우수한 제자를 가리킨다.  ⁂ 스승이 길러낸 우수한 제자(弟子)나 그의 문하생(門下生)을 이르는 말. 유의어>桃李門前(도리문전) 桃李滿門(도리만문) 滿門桃李(만문도리) 桃李滿天下(도리만천하)

아침에 일어나서 ‘이것’ 5초… 혈액순환에 특효?

아침에 일어나서 ‘이것’ 5초… 혈액순환에 특효?아침에 기지개를 켜면 근육이 수축하면서 혈액순환에 좋고, 장의 연동 운동이 활발해지면서 배변 활동에도 도움이 된다./사진=클립아트코리아아침에 일어나면 몸이 뻐근할 때가 많다. 그럴 때 기지개를 켜보자. 잠에서 깨는 것은 물론, 혈액순환과 배변 활동에 도움을 준다. 기지개가 주는 건강 효과를 3가지를 자세히 알아본다.◇혈액순환에 도움아침에 일어나 기지개를 켜면 근육이 수축하면서 원활한 혈액순환에 도움이 된다. 혈액순환이 원활할수록 몸 곳곳으로 혈액이 잘 전달돼 에너지 또한 많이 얻게 된다. 특히 아침에는 잠에서 깬 뒤 하루를 시작하기 위해 많은 양의 에너지가 필요한 만큼, 기지개를 켜는 습관을 가질 필요가 있다.◇근육‧관절 풀어져기지개는 잠들었던 몸을 효과적..

당뇨 있을 때...좋은 식품 vs 나쁜 식품

당뇨 있을 때...좋은 식품 vs 나쁜 식품 베리류, 통곡물, 콩류 등은 관리에 도움견과류는 당뇨가 있을 때 간식거리로 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]제2형 당뇨병은 인슐린의 기능 저하로 혈당이 높아져 평생 관리가 필요한 질병이다. 제대로 관리해주지 않으면 증상이 악화되거나 합병증이 생길 우려가 있다. 당뇨병 관리를 위해서는 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 당뇨병이 있을 때 관리에 좋은 식품과 피해야 할 식품을 소개했다.◇좋은 식품△베리류당뇨가 있을 때는 혈당 관리를 위해 단 음식을 안 먹게 된다. 그렇다보니 당분 함량이 높은 과일에도 손이 잘 안 가게 되는데, 당분이 적게 들어있는 과일이라면 적당량 먹어도 된다. 특히 빨간색,..

뼈 건강, 암 예방, 염증 억제… 비타민D 쉽게 얻는 식품 7

뼈 건강, 암 예방, 염증 억제… 비타민D 쉽게 얻는 식품 7겨울에는 일상 생활에서 얻기 어려운 비타민D를 식품 섭취를 통해 쉽게 얻을 수 있다. [사진=클립아트코리아]겨울철 일조량이 줄어들수록 부족한 영양소가 바로 '비타민D'이다.비타민D는 칼슘 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하며, 암을 예방한다는 사실까지 알려져 있다. 비타민D가 유방암 환자의 생존율에도 영향을 미친다는 연구결과가 나온 바 있다. 비타민D가 부족한 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 인지능력 감소 등 각종 질병을 일으킬 수 있다.비타민D는 여러 질병의 원인이 되는염증을 억제하기도 한다. 또한 비타민D가 부족하면 고혈압이 되기 쉽다. 그런데 햇볕만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다. 햇볕이 강하고 옷이 짧..

- 감동을 주는 말 한 마디 -

- 감동을 주는 말 한 마디 -   '로저 롤스' 는 제 35대 뉴욕주 주지사이자 뉴욕 역사상 최초의 흑인(黑人) 주지사였다.  그는 뉴욕의 한 빈민촌에서 태어났다.그곳은 술주정꾼들이 많고, 마약 꾼들과 강도, 그리고 불법(不法) 이민자들이 들끓는 그런 곳이었다.  이곳에서 자라난 아이들은 학교(學校)도 무단결석을 하고, 싸움질과 절도, 심지어는 마약(痲藥) 복용까지 서슴지 않는 생활(生活)에 물든 채 성장하기 때문에 대다수가 어른이 된 이후에 사회에서 인정받는 직업(職業)을 거의 갖지 못했다.  '로저 롤스' 도 어렸을 때 뉴욕 브루클린에 있는 로비타 초등학교의 흑인 학생이자 문제 학생이었다. 어려서부터 아이들과 싸움질만 하고 무단결석(無斷缺席)도 잘하는 그런 학생(學生)이었다.  학교의 선생님들도 골..