人香萬里

영양 과학적으로 증명된 질병 예방 식품 6

영양 과학적으로 증명된 질병 예방 식품 6                            음식은 건강을 위해 가장 중요한 요소다.또한 건강에 좋은 식품을 잘 먹으면 여러 가지 질병을 막을 수도 있다.이와 관련해 미국영양학회 자료를 토대로, 각종 질병 예방에 좋은 식품을 알아본다. 1. 달걀당뇨병 위험을 낮춘다.12주 동안 매일 한 개씩 달걀을 먹은 당뇨 환자들은 공복 혈당과 인슐린 저항성이 개선됐다. 미국 버지니아대학교 연구팀에 따르면,대상자들에게서 우려했던 콜레스테롤 문제는 발생하지 않았다. 2. 피칸피칸은 호두와 비슷하게 생긴 견과류의 일종이다.미국 터프츠대학교 연구팀에 따르면,45세 이상 과체중 성인이 4주 동안 매일 한 줌(40g)씩 먹었더니 심혈관 대사 질환의 위험이 낮아졌다.또한 혈당 지수,..

다시 점검하는 '걷기 운동'.. 효과 올리는 음식은?

다시 점검하는 '걷기 운동'.. 효과 올리는 음식은?                            '걷기'는 가장 안전하고 효율 높은 운동이다.야외 걷기는 코로나19 감염 위험이 낮고 비용도 들지 않는다. 무엇보다 '운동 치료' 효과가 크다.규칙적인 걷기 운동을 3~4개월 하면 수축기 혈압은 8~10mmHg,이완기 혈압은 5~10mmHg 내려간다(질병관리청 자료).고혈압 치료에 큰 도움이 되고대장암 등 질병 예방에도 효과를 낸다.하지만 잘못된 자세로 오래 걸으면 부작용이 있을 수 있다.올바른 자세를 살펴보고운동효과를 올리는 음식에 대해 알아보자. ◆ 추운 날씨 대비해야... "땀나겠지..." 방심은 금물날씨가 꽤 쌀쌀해졌다.추위는 혈관을 수축시켜 혈압을 높인다.우리 몸은 추운 날씨에 노출되면 열 손실..

"당뇨병 걱정된다"면서…60%는 혈당수치도 모른다

"당뇨병 걱정된다"면서…60%는 혈당수치도 모른다          국민의 64.4%가 당뇨병 진단의 중요 지표인'당화혈색소'를 모른다는 조사 결과가 나왔다.여기에 자신이 당뇨병에 걸리지 않았으나향후 걸릴 가능성이 있다고 응답한 사람 중 자신의 혈당 수치도 알지 못하는 비율이60%를 웃도는 것으로 나타났다. 국내 당뇨병 환자가600만 명을 넘어서는 대란 상황에서 우려가 커지고 있다는 지적이 나온다.대한당뇨병학회와 한국의학바이오기자협회는 14일 국회박물관에서 '당뇨병 2차 대란 위기관리를 위한 정책포럼'을 열고 국내 20세 이상 성인 1000명을 대상으로최근 시행한 당뇨병 인식조사 결과를 발표했다. 당뇨병은 지난 10년간우리나라 질병 부담 부동의 1위 질환이다.방치하면 심혈관질환이나 신장질환 등의 고위험 합..

지금 하십시오

지금 하십시오​​지금 하십시오.내 뜰에 꽃을 피우고 싶으면 지금 뜰로 나가나무를 심으십시오. 내 뜰에 나무를 심지 않는 이상 당신은 언제나 꽃을바라보는 사람일뿐 꽃을 피우는 사람은 될 수 없으니까요.​지금 말하십시오.표현되지 않는 사랑으로 그를 내 곁으로 머무르게할 수 없습니다사랑의 목소리가 어디선가 들려오면 그는그 곳을 향해 아무런 아쉬움이 없이 떠날 테니까요​지금 말하십시오.친절한 말 한마디가 생각나면 지금 그 말을 가까이 있는이에게 하십시오.당신이 머뭇거리고 있는 동안 그는 다른 쪽으로 가버릴 것이고다시는 똑같은 친절의 기회가 오지 않을지도 모르니까요.​지금 사랑하십시오.행복한 가정을 만들고 싶으면 지금 가족을 사랑하십시오.부모님은 아쉬움에 떠나고 아이들은 너무 빨리 커버려사랑을 전할 시간이 얼마 ..