人香萬里

감사일지(2024.11.10~11.16)월일감         사              내                용비고2024.11.10(일)2,391①을왕리해수욕장에서(49번째)맨발걷기를 한 것 감사②점심은 청국장을 먹은 것 감사합니다.③파스타치오와 피칸을 보성 후배에게 선물한 것 감사④바다에 갔다와서 샤워 후 오수를 즐긴 것 감사⑤발의 부기가 많이 빠진 것 감사합니다.15,612보2024.11.11(월)2,392①아침 후 걷기운동을 한 것 감사합니다.⓶문화교실 수업을 한 것 감사합니다.③다우회장님께 점심을 사기 위해 공부방을 찾아온 김규준님께 감사합니다.④동내 중광회 모임을 한 것 감사합니다.⑤‘志行上方 分福下比’를 감성앱에서 작업하여 블로그에 올린 것 감사합니다.10,867보2024.11.12..

‘만날 그 나물에 그 밥’…건강 해치는 나쁜 식습관들             영양 전문가들이 꼽는 ‘당장 버려야 할 나쁜 식습관 10가지’ 반찬통, 간편식에 지나치게 많이 의존하는 것도 나쁜 식습관으로 분류된다. '그 밥에 그 나물'식 식사는 식욕을 떨어뜨리고 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 식단에도 변화가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크]  매일같이 똑같은 음식을 먹는 것도 나쁜 식습관에 속한다. 매우 특별한 음식을 빼고는 같은 걸 계속 먹으면 이내 물리게 마련이다. 식욕이 떨어지고 건강을 해칠 수 있다. 영양 전문가들은 나쁜 식습관으로 고기를 너무 많이 굽기, 기름을 너무 많이 또는 적게 쓰거나 같은 기름으로 이것저것 모두 조리하기 등을 꼽는다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'가 '영양..

민망함 부르는 잦은 방귀·트림, 줄이고 싶다면?[오늘의 건강]방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상이므로 참지 않는 것이 좋다. 하지만 중요한 자리에서 자꾸 나오는 방귀와 트림은 곤란하게 느껴질 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크]오늘의 건강 방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상이므로 참지 않는 것이 좋다. 하지만 중요한 자리에서 자꾸 나오는 방귀와 트림은 곤란하게 느껴질 수 있다.따라서 중요한 일정이 있다면 가스를 많이 만들어내는 음식을 피하는 것이 좋다. 껌과 탄산음료, 맥주는 섭취 중 소화기관으로 공기가 많이 유입되고 섬유질이 풍부한 콩, 밀, 보리, 사과, 고구마, 브로콜리, 양배추 등은 소화기관에서 가스를 많이 만들어내 방귀와 트림 횟수를 증가시킨다. 만약 유당 불내증이 있으면 유제품을 먹었을 때 방귀..

"자주 마셨는데"...한달만 술 딱 끊었더니 이런 놀라운 변화가?금주하면 혈압 당뇨 암 위험에서 벗어나금주하면 뇌가 다시 커지는 등 다양한 효과를 볼 수 있다. 혈압 당뇨 암의 위험에서 벗어나는 길이기도 하다.. [사진=게티이미지뱅크]무알콜 칵테일, 무알콜 맥주 등이 많아지고 있다. 술을 끊으려는 사람이 늘고 있기 때문이다. 지난 20년 동안 술을 절제한다고 답한 미국 대학생은 8% 증가했다.사람들은 여러 가지 이유로 술을 끊는다. 섭취 칼로리를 줄여 살을 빼기 위해, 또는 혈압 상승이나 잠재적인 암의 위험을 막기 위해 금주하기도 한다. 일반적인 음주자가 술을 끊을 때 몸에 어떤 변화가 생기는지에 대해 대중 과학 매체인 '라이브 사이언스'가 보도했다.2018년 영국 의학 저널(British Medical..

☆ 인생의 잔고(殘高) ☆삶이 끝날 때후회나 미련이 적을수록인생을 잘 살았다고말할 수 있을 것입니다.그러려면하루하루를 소중하게 여기며최선을 다해 살아야 하고,나이가 들수록그 동안 살아온 삶을 반추해어떤 잔고(殘高)가 얼마나 남았는지돌아 보는 과정도 필요합니다.인생의 잔고 중에는남길수록 좋은 것이 있는가 하면떠나기 전에 깨끗이 비워야 하는 것도 있습니다.그 중에남겨야 할 것 3가지와반드시 비워야 할 것 3가지를 합해인생의 6대 잔고라말합니다A. 남겨야 할 것첫째 : 가족에게는 그리움을 남겨야 한다.그리움은 곧,보고 싶은 마음을 말하므로생전에 가족을 위해 최선을 다했을 때자연스럽게 우러 나오는 감정이다.즉, 나에 대한 그리움이 클수록잘 살았다는 반증이 될 것이다.둘째: 친구에게는 웃음을 남겨야 한다.나를 기..