人香萬里

"100% 자몽주스도"...면역력 올리는 음료 6가지 심한 감기나 독감으로 고생하지 않고 추운 계절을 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다. [사진=게티이미지뱅크]심한 감기나 독감으로 고생하지 않고 추운 계절을 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 한다. 겨울에 대비해 즐기면 좋은 면역력 높이는 음료, 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개한 내용으로 알아본다.물  면역력을 높이는 데 좋은 첫 번째 음료는 단연 물이다. 우리 몸의 약 60~70%가 물로 이루어져 있으며 거의 모든 신체 기능에 물이 필요하다는 점을 생각해보면, 물을 충분히 ..

'당뇨병' 사라지나?...의학계 술렁국내에선 한자 표기 안 해 뜻 몰라, 용어 변경 필요성 못 느껴인슐린을 분비하는 역할을 하는 췌장 이미지. 인슐린이 정상적으로 분비되지 않으면 혈당이 상승해 당뇨병이 발생한다. [사진=magicmine/게티이미지뱅크]일본 의학계가 최근 당뇨병 명칭 변경을 추진하고 있다. 당뇨의 '뇨'가 주는 나쁜 이미지 때문인데, 국내 의학계는 이에 대해 어떻게 생각하고 있을까? 지난2022년 11월 20일 NHK 보도에 의하면 일본당뇨병협회 등 관련 학회는 1~2년 안에 당뇨병의 새로운 이름을 지을 계획이다. 당뇨병(糖尿病)의 한자를 풀이하면 '소변에 당이 있는 병'인데, 소변을 의미하는 '뇨'가 들어가 지저분하고 불결한 병이라는 느낌을 준다는 것이다.모든 당뇨병 환자의 소변에서 당..

특별한 이유 없이 다리에 쥐가 자주 난다면?    다리에 쥐가 나는 원인은 다양하지만, 자주 반복된다면 병원에 가서 진단을 받다보는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]'다리에 쥐가 났다'는 표현을 많이 쓴다. 의학적으로 '쥐가 난다'는 근육경련이다. 종아리와 발 등 근육이 갑자기 오그라들며 찌릿하고 극심한 통증이 찾아온다. 일상생활에서는 물론 잠자다 발생한 다리의 쥐로 잠에서 깨는 이들도 많다.갑작스러운 운동이나, 평소보다 강한 강도의 운동을 할 때 쥐가 자주 난다. 고관절 안쪽의 이상근을 자극하는 양반다리 자세나 레깅스나 꽉 끼는 옷을 장기간 착용하여 신경이나 근육이 압박되는 경우에도 쥐나 다리 저림이 생길 수 있다. 운동 특별한 유발요인 없이 쥐가 나면 기저질환을 가지고 있지 않나 의심해봐야 한다. 세..

실제와 다른 무릎 나이? 연골의 퇴행 막아야 젊은 무릎 무릎 나이 결정짓는 핵심은 '연골'사소한 생활습관, 무릎 노화 앞당겨  신체 나이는 자신의 전반적인 건강 상태와 노화 정도를 보여주는 것으로,실제 나이와 차이가 있을 수 있다.무릎 나이도 무릎을 어떻게 쓰느냐에 따라 젊더라도 외상이나 비만,과사용으로 인해 급속하게 뼈와 연골이 약해질 수 있고,반대로 60대 나이라도 중년보다 건강한 무릎을 가지고 있을 수 있다. 무릎의 나이를 결정짓는 핵심은 연골이다. 무릎 뼈를 얇게 감싸고 있는 연골은 몸의 하중이나 외부 충격으로부터 무릎을 보호하는 역할을 한다. 단단한 연골이 단단함을 잃고 소실되는 과정은 물리적으로 형태가 변하거나 점차 탄력성을 잃고 두께가 얇아진다. 연골에는 통증을 느끼는 신경세포가 없어서손상 ..

"Do It Now"나도 한 때는 아름다운 노년을 꿈꾼 적이 있었다.시골에서 나무와 꽃을 심고 가꾸면서전원 생활을 즐기고,자연을 벗삼아 남은 생을자족하면서 살겠다는 꿈을 키웠었다.그러다이루지못한꿈이되고말았지만….나에게 선망의 꿈을불어넣은 사람은 친구였다.남편은 고등학교,아내는 초등학교 교사인 부부는50대부터 10년 계획을 세워노후 준비를 시작했다.이들은 은퇴 후 자연에 묻혀 살면서1년에 두 번 해외 여행을 다니겠다고 했다.해외 여행이 힘에 부칠 나이가 되면제주에서 1년 살고,남해,고흥,속초,담양,안면도 등으로둥지를 옮겨다니며노매드 인생을 살겠다고 했다.그의 은퇴 후 10년 계획은치밀하고 촘촘했다.모든 걸 아끼며 구두쇠처럼 살아도목표가 있는 삶을 사니누구 앞에서도 당당했다.친구 내외는 시간이 될 때 마다시..