人香萬里

추워지니 너무 자주 마려운 소변… 참아도 괜찮을까?추운 겨울엔 유독 화장실에 자주 가게 된다. 날씨가 추울 때 소변이 더 자주 마려운 이유는 무엇일까?날이 추울 때 소변이 자주 마려운 건 자연스러운 현상이다. 겨울에 우리 몸은 체온을 잃지 않으려 기초대사량을 높인다. 그만큼 배출해야 할 노폐물도 증가하는데 체온 조절이 필요하지 않은 겨울에는 땀이 나지 않는다. 즉, 배출해야 할 소변의 양이 늘어나 더 자주 화장실을 찾는 것이다.호르몬의 영향도 있다. 날씨가 추워지면 콩팥 위 부신에서 에피네프린이라는 호르몬의 분비량이 증가한다. 에피네프린은 교감신경을 항진시키는데 방광을 수축시키는 배뇨근을 자극한다. 원래라면 방광에 소변이 다 채워져야 팽창감이 뇌에 전달돼 소변이 마렵다고 느끼지만, 방광 수축으로 내부 압..

목 아플 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식따뜻하고 부드러운 음식 먹으면 통증에 진정 효과다양한 인후염 치료법이 효과가 있을 수 있지만 대부분의 경우 음식이 최고의 약이 될 수도 있다. [사진= 게티이미지뱅크]목 통증은 아프고 성가신 일이다. 증세가 심해지면 식욕 뿐만 아니라 하루를 망칠 수 있다. 아픈 목을 진정하는데 기침약과 다양한 인후염 치료법이 효과가 있을 수 있지만 대부분의 경우 음식이 최고의 약이 될 수도 있다.미국 건강 미디어 '프리벤션 닷컴'에서 영양사와 의사의 조언을 바탕으로 목이 아픈 데 도움이 많이 되는 음식과 피해야할 음식을 소개했다.목 아플 때 먹으면 좋은 음식등록 영양사 레이첼 비긴은 "목이 아플 때는 삼키기 쉬운 부드러운 음식을 먹는 것이 가장 좋다"고 말했다. 예를 들..

라면 먹고 부었다? '이것' 먹으면 가라앉아      우유는 라면으로 인해 발생한 얼굴 부기를 빼는 효과를 낸다./사진=클립아트코리아          밤 12시가 넘어가면 참기 어려운 유혹이 하나 찾아온다.바로 라면이다.그러나 다음날 소화 불량에다 부어오를 얼굴까지 떠올리면선뜻 냄비에 손이 가지 않는다. 밤에 라면을 먹어 생긴 부기를 빠르게 빼는 방법 어디 없을까?  밤에 라면을 먹으면 얼굴이 붓는 이유는 나트륨 때문이다. 우리의 혈액에서 적혈구, 백혈구, 혈소판을 제외하면 액체인 혈장이 남는다. 혈장은 혈관 내에서 영양소나 호르몬, 노폐물을 몸 곳곳으로 전달하는 역할을 맡는다. 밤에 라면을 먹으면혈장은 많은 양의 나트륨을 세포 곳곳으로 전달한다. 이렇게 나트륨을 전달받은 세포들은 삼투압 현상(수분이 농..

납을 피해야 치매 위험 낮아진다(연구)  최근 미국의 치매 환자 수가 적어지고 있는데 대해과학자들은 의문을 갖고 있었다.치매의 위험 인자로 꼽히는 당뇨병이나 비만은 증가하고 있지만이에 비해 치매는 증가하고 있지 않기 때문이다. 그런데 그 이유가 일생에 걸친 납 노출과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 토론토대학교 생애 과정 및 노화 연구소에 따르면,미국 등에서 자동차 연료로 납이 들어있는 가연가솔린 사용을 금지하는 등 납 노출을 줄이면서 치매도 증가세를 보이지 않는다는 것이다. 연구팀은 1973년 미국에서 납이 들어있는 가연가솔린을 없애고납이 들어있지 않는 무연가솔린을 사용한 이후 미국인들의 혈중 납수치가 크게 줄어들었다는 것을 발견했다. 이에 따르면,1976~1980년 사이에 미국인들의 혈중 ..

치아 건강을 위해 알아야 할 4가지 가지런하고 하얀 치아는 보는 사람들을 기분 좋게 한다.이런 치아를 가지려면 치아 건강이 우선이다.'오럴헬스그룹닷컴'이 소개한치아 건강과 관련된 알아두면 도움이 되는 상식 4가지를 알아본다.  1. 부드러운 칫솔모가 좋아칫솔모는 부드럽고 머리 부분은 작으며 전체 모양은 직선형이어서 구석구석 잘 닦을 수 있는 것이 좋다. 칫솔질 방법은 치아의 빰 쪽은 물론 혀가 있는 안쪽까지 위에서 아래로 닦는 게 좋다. 즉, 잇몸에서 치아 쪽으로 비로 쓸어 내리 듯이 3분 정도 닦아낸다. 음식을 먹은 후 칫솔질이 힘들 경우물로 입안을 헹궈도 치아 건강이나 구취 예방에 도움이 된다.  2. 치아 시리다고 무조건 잇몸병은 아냐잇몸 쪽에서 치아가 시릴 경우 충치나 잇몸병이 원인일 수 있다.그..

✳긍정의 힘  한 사람이 낙천주의자에게행복해지는 비법을 물었답니다.  만약 당신이 모든 친구를 잃는다면그래도 행복할 수 있나요?  그럼요! 비록 친구는 잃었어도,내 자신은 잃지 않았으니 행복하지요. 하하  그럼 길을 가다가 진흙탕에 빠져도그렇게 웃으시겠습니까?  그럼요..제가 빠진 곳은 깊은 연못이 아니라고작 진흙탕이잖아요. 하하  길을 가다가 모르는 사람에게 뒤통수를 맞아도 기분이 좋으시겠어요?  그럼요! 한 대 맞았을 뿐이잖아요.칼을 맞은 것보다야 낫죠. 하하  살다보면 이렇게 긍정적인 사람이정말로 있습니다.  그런 사람과 이야기를 나누다 보면저절로 웃음이 나오고나도 모르게 생각이 밝아집니다.  긍정보다 더 재미있는 게 있을까요?세상에서 가장 재미있는 유머는바로 ‘긍정유머’라고 합니다.       (..

인생의 주소                 / 문무학 젊을 적 식탁에는 꽃병이 놓이더니늙은 날 식탁에는 약병안 줄을 선다 아! 인생 고작 꽃병과 약병그 사이에 있던 것을.....