人香萬里

겨울철 '이것' 마시는 습관… 면역력 높인다  겨울철에 따뜻한 차를 마시는 습관은 면역력을 높이는 데 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크겨울철에는 면역력을 지키는 게 특히 중요하다. 기온이 떨어지면 면역력이 같이 떨어지면서 독감을 비롯한 각종 호흡기질환에 걸릴 수 있기 때문이다. 이때 따뜻한 차를 마시는 습관이 해결책이 될 수 있다. 뜨거운 차(음료) 섭취가 기침, 콧물, 재채기, 인후통, 냉증, 피로를 즉각적이고 지속적으로 완화시켰다는 영국 카디프대 연구 결과도 있다. 그렇다면 어떤 차를 마시면 좋을까?◇유자차=유자는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋다. 유자 100g에는 비타민C가 약 105mg 들어 있는데, 레몬의 1.5배에 달한다. 비타민C는 항산화 효과가 있어 면역력을 높이고 피로감을 없앤다. 또..

콜레스테롤, 제대로 알고가자      #건강검진을 받아보니 이상지질혈증이 있다는 진단을 받은 A씨.평소에 몸에 아무 이상이 없어 건강하다고 생각했지만,생각지도 못한 결과를 받아 당황스럽다.이상지질혈증이 콜레스테롤과 관련된 것은 알겠지만인터넷을 찾아보니 고지혈증, HDL, LDL … 등 생소한 용어들이 너무 많다. 일반적으로 ‘콜레스테롤이 높으면 좋지 않다.’라는 이야기를 많이 한다.하지만, 이 이야기가 전부 맞는 것은 아니다.콜레스테롤도 좋은 것과 나쁜 것, 두 종류가 있기 때문이다.이처럼 콜레스테롤과 관련하여정확한 의미를 모르고 사용하는 용어들이 있는데,어떤 것들이 있는지 알아보자.혈관콜레스테롤, 고지혈증, 이상지질혈증 뭐가 다른 것일까?이 세 단어는 모두 같은 말이다.고지혈증, 이상지질혈증의 영어 표..

빈혈 막으려면..철분 많은 식물성 식품 6 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 한다. 이처럼 철분은 체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하다. 한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적다.그러나 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽다. 빈혈이 생기면 안색이 창백하고 어지러우며 피로감으로 쇠약해져집중력이 떨어지고 작업 및 학습 능력이 감소한다.철분이 많이 든 고기를 잘 안 먹는 사람들의 문제 중 하나 철분 부족이다. 철분 보충에 도움이 되는 음식 목록의 가장 상단을 차지하는 것은 육류이기 때문이다. 육류와 닭고기 등이..

🌽 농부와 옥수수🌽늘 최고 품질의 옥수수를 생산하는 농부가 있었습니다.농작물 품평회나 전시회가 열릴 때마다 그의 농산물은 항상 1등이었습니다.부지런히 기도하거니와 매년 좋은 씨앗을 파종했기 때문입니다.그런데 그는 항상 최고 품질의 씨앗을 이웃들에게 나누어 주었습니다.사람들이 궁금해서 물었습니다."1등을 하자면 혼자서 좋은 씨앗을 가지고 있어야 하지 않나요?최고 품질의 씨앗을 이웃들에게 다 나누어 주고서도 1등을 할 수 있는 비결이 무엇인가요?"농부는 이렇게 말했습니다.주위 밭에서 농약을 뿌리면 내 밭에도 농약이 묻는 법입니다.이웃에 나쁜 품질의 옥수수가 있다면내 옥수수 밭에도 그 꽃가루가 바람을 타고 날아들어 수분가루받이가 됩니다.결국엔 내가 키우는 옥수수의 품질도 나빠지게 되지요.최고 품질의 옥수수..