人香萬里

“옆으로 자야 편한데”…'목주름' 심하게 만드는 수면 자세는?                                                [오늘의 건강] 한 번 생기면 없애기 어려운 목주름이 유독 많다면 평소 수면 자세를 점검할 필요가 있다. [사진=게티이미지뱅크]                                  오늘의 건강   목은 피하지방이 적고 피부가 얇아 주름이 쉽게 진다. 나이가 들면 누구에게나 나타나지만 같은 나이인데도 유독 주름이 깊은 사람이 있다. 한 번 생기면 없애기 어려운 목주름이 유독 많다면 평소 수면 자세를 점검할 필요가 있다.  잘못된 자세로 자면 하루 종일 근육통에 시달릴 뿐 아니라 목주름도 심해진다. 저마다 편한 수면 자세는 다르지만 목주름이 고민이라면 몸을..

“쌀쌀한데 국밥 한 그릇?”...'이렇게' 먹으면 건강 해친다위에 부담줄 수 있어...국에 밥 말아먹는 습관 멀리해야추운 날 국밥은 든든한 한 끼 해결 음식으로 제격이지만 과하게 먹으면 위에 부담을 줄 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]국밥 한 그릇이 생각나는 쌀쌀한 날씨다. 이런 날에는 뜨끈한 국물 요리가 차가운 몸을 녹여주고 포만감까지 가져다준다. 간단하면서도 든든하게 한 끼를 해결하는 음식으로 제격이지만 국밥을 과하게 먹으면 위에 부담을 줄 수 있다.국밥은 한국인에게 빼놓을 수 없는 음식이지만 나트륨 함량이 높다. 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 순댓국 1인분(600g)에는 나트륨 1128mg이 들어있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 권장량 2000mg과 비교하면 순댓국을 모두 섭취..

♡뿌리 깊은 나무♡  캐나다의 전나무는 높이가 20m쯤 된다.수직으로 쭉쭉 뻗은 멋진 모습이다.  그런데 강한 바람이 불면나무가 뽑혀서 누워 있는 모습을 보게 된다.  왜? 토질이 좋고, 양분이 많아서뿌리가 깊을 필요가 없기 때문이다.  20m 높이의 나무의 뿌리는2m도 되지 않는다고 한다.  반면에 사이판 산꼭대기의 나무는24시간 엄청난 바람을 맞고 버텨야 한다.  생존을 위한 최악의 조건이다.높이는 2m도 되지 않는다.그런데 1000년의 나이를 먹었다고 한다.뿌리의 깊이는 무려 20m쯤 된다고 한다.  외적 시련을뿌리를 강화시키는 기회로 삼은 나무이다.웬만한 도전으로는 뿌리가 뽑힐 리 없는생명력이 강한 나무가 되었다.  고난이 온다고가볍게 움직이지 말고 뿌리를 내려라.  고난은 한 번만 오는 것이 아..

水到渠成(수도거성)    水-물 수                       到-이를 도   渠-개천 거                   成-이룰 성  직역-물이 흐르는 곳에 도랑이 생긴다 의역-조건이 성숙되면 일은 자연히 이루어진다  - 물이 흐르면 자연히 도랑이 된다. 물이 흐르는 곳에는 자연히 도랑이 생긴다. 꾸준히 노력하여 나가는 자에게는 때가 이르면 반드시 뜻한 바가 자연스레 이루어진다.

酒逢知己千杯少(주봉지기천배소)-지기를 만나면 천잔의 술도 부족하고 話不投機半句多(화불투기반구다)-말은 마음이 맞지 않으면 반 마디도 많다                         -明心寶鑑 중에서

꿀잠 유도하는 착한 음식 6가지[헬스픽]                               잘 먹는 것만큼 중요한 게 '잘' 자는 것이다. 수면 시간이 짧아지면식욕 호르몬이 과다 분비, 비만 위험이 증가하고 혈당과 혈압을 적절히 유지하는 게 어려워진다.식사 메뉴를 바꾸는 것만으로도 숙면을 유도할 수 있다.꿀잠 부르는 착한 음식을 알아본다. ◆ 시금치시금치와 케일, 상추 등 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부해몸속에서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진한다. 우리가 숙면하는 동안 글라타치온 성분이활성 산소를 제거해 노화를 방지하고 뇌 손상을 복구하는 데도 도움을 준다. ◆ 참치참치 속 비타민B6는 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌을 만드는 주재료로 숙면을 유도한다.우울증을 완화하고 정상적인 수면 리듬을유지하게..

'기침' 2주 이상 지속된다면 의심해야 할 질환 기침이 2주 이상 지속된다면 폐렴 때문일 수 이어 검사를 받아보는 게 안전하다./사진=클립아트코리아 코로나19 사태가 장기화되면서 기침만 하면 사람들의 눈총을 받곤 한다. 코로나가 아니더라도, 기침이 지속된다면 어떤 이유 때문인지 알아둘 필요가 있다. 일산차병원 호흡기내과 정훈 교수는​ "기침은 다양한 원인 질환에 의해 유발돼숨어있는 질병을 찾아낼 수 있는 기회가 되기도 한다"고 말했다.기침의 원인을 정확하게 파악하기 위해서는 증상부터 자세히 살펴봐야 한다. 2주 이상 지속되면 폐렴 검사 필요2주 미만의 급성기침은 흔히 감기라 부르는 상기도 감염이나 급성기관지염이 가장 흔한 원인이다.대개 기침과 함께 콧물, 재채기, 인후통, 열, 몸살 등이 동반된다.바이러..

갑작스런 추위..머릿속 시한폭탄 '뇌동맥류' 조심 11월부터 환자 증가..급사확률 30% '치명적'갑자기 극심한 두통 경험했다면 뇌동맥류 의심해야가을에서 겨울로 접어드는 이 시기에 조심해야 할 대표적 질환으로 '뇌동맥류'가 꼽힌다.뇌동맥류는 뇌혈관이 풍선처럼 비정상적으로 크게 부풀어 나온 상태를 말하는데,부푼 만큼이나 터질 위험성도 크다.특히 추위와 큰 일교차는 이런 위험성을 더욱 높이는 요인이다. 건강보험심사평가원 분석자료에 따르면2010년 2만5천713명이던 국내 뇌동맥류 환자 수는 2016년에 7만828명으로 약 2.7배 증가했다.무엇보다 건강검진 활성화로 조기발견이 늘어났기 때문으로 풀이된다. 이 질환은 계절적으로 겨울철에 환자가 많은 편이다.강동경희대병원 신경외과 고준석 교수팀이2007~2015..

공자(孔子)가 절대 하지 않은 4가지공자께서는 네 가지 일을 전혀 하지 않으셨는데(子絶四), 그 네 가지가 ‘무의(毋意), 무필(毋必), 무고(毋固), 무아(毋我)’이다.즉 자기마음대로 결정하지 않고, 함부로 단언하지 않았으며, 자기 고집만부리지 않았고, 따라서 아집을 부리는 일이 없었다고 한다. 이 모두를 하나의 속성으로 묶을 수 있는데, 그게 바로 ‘겸손’이다.1. 무의(毋意)함부로 억측하지 마라. 상식과 편견은 종이 한 장 차이다. 모든 일을 조사하며 진행할 수는 없지만, 그렇다고 본인의 직감에만 의존하는 것도 위험하다. 균형 감각을 발휘해야 한다.어떤 것을 예단하기 전에 그것이 진실과 다름이 없는지, 지나치게 편견에 의존한판단은 아닌지 늘 경계해야 한다. 애매한 건 귀찮더라도 한 번 더조사해 보고..