人香萬里

바나나 꾸준히 먹었더니...중년에 특히 좋은 이유?

바나나 꾸준히 먹었더니...중년에 특히 좋은 이유?혈압 조절, 운동 전후 근육-피로에 도움덜 익은 바나나는 당 지수가 낮아 혈당 관리에 도움이 된다. 잘 익은 바나나는 소화가 잘 되고 운동 중 근육 경련 예방에 도움을 준다. [사진=클립아트코리아]바나나는 먹기에 참 간편하다. 껍질만 벗기면 된다. 영양소도 많다. 각종 비타민이 풍부해 면역력에 좋고 칼륨이 많아 혈압 조절에 도움을 준다. 운동 중 근육 경련을 막아주는 마그네슘도 상당량 들어 있다. 바나나에 대해 다시 알아보자.나이 들면 근육량 감소-기능 쇠퇴... 바나나가 좋은 이유?바나나는 특히 몸의 변화가 심한 중년에 좋다. 몸에 쌓인 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 많아 혈압 조절에 효과적이다. 중년 이상의 나이에는 고혈압이 늘어난다. 이를 관..

꽁꽁 언 길거리에서 '꽈당'…부위별 대처법 다르다?

꽁꽁 언 길거리에서 '꽈당'…부위별 대처법 다르다?[오늘의 건강]겨울철 눈, 비가 내린 뒤 영하의 날씨가 이어지면 낙상 사고의 위험이 커진다. 이 때는 부위별로 적절히 대처하는 것이 중요하다. [사진=게티이미지뱅크]오늘의 건강 겨울철 눈이나 비가 온 뒤 영하의 날씨가 이어지면 도로가 얼어붙기 쉽다. 얼음이 없는 길을 걷더라도, 옷이 두꺼워 빠른 반응이 어려운 겨울에는 낙상 사고를 조심해야 한다.낙상 사고는 특히 노인에게 심각한 관절 손상을 유발할 수 있다. 이는 삶의 질을 떨어뜨리는 것은 물론, 조기 사망의 위험을 높인다. 이 때문에 낙상 사고를 당했다면 적절한 대처로 피해를 줄여야 한다. 순천향대 부천병원 응급의학과에서 권고하는 부위별 낙상 사고 대처법에 대해 알아본다.손목을 다쳤을 때손목 부상은 낙상..

손 깍지 끼고 머리 위로 쭉~ 명절증후군 날리는 스트레칭

손 깍지 끼고 머리 위로 쭉~ 명절증후군 날리는 스트레칭 장시간 운전 땐 휴게소 들러 기지개손목 찌릿하면 자기 전에 10분 온찜질대량조리 많은 명절음식 식중독 조심보랭가방 보관하고 꼭 재가열 후 섭취설에는 온 가족이 함께 모여 편안한 시간을 보낼 수 있지만 건강 관리에 소홀하면 뜻하지 않은 불편을 겪을 수 있다. 탈 없는 명절을 위해 다 같이 먹는 식재료 보관법과 장시간 운전과 집안일로 피로해진 몸을 관리하는 방법에 대해 23일 알아본다.■겨울에도 방심은 금물, 온가족 식중독 조심겨울철이라도 식중독 예방을 게을리해선 안 된다. 특히 다 함께 음식을 먹고 난 후에는 관리를 철저히 해야 한다. 식재료는 신선도 유지를 위해 상온보관 식품부터 냉장식품, 육류, 어패류 순으로 구매한 뒤 아이스박스나 아이스팩에 넣..

나이 들면 왜 더 추울까?... 몸의 '보온담요' 얇아져

나이 들면 왜 더 추울까?... 몸의 '보온담요' 얇아져     어릴 때는 눈밭에서 뒹굴어도 추운 줄 모른다. 나이가 들면 예전에 비하면 난방이 잘 된 아파트에 있더라도 한기를 느껴, 덧옷을 입더라도 몸이 으실대기도 한다. 병이 난 것도 아닌데 왜 그럴까. 건강매체 '리브스트롱(livestrong)'이 최근 이에 대해 보도했다.추위에 대한 민감성은 종종 정상적인 노화의 신호로 여겨진다. 하지만 때로 이는 심각한 건강의 적신호일 수 있다. 앨라바마대 노인 완화 치료학 부교수 앨런 마클랜드 박사가 그 이유에 대해 설명했다.◇ 혈액순환 감소나이가 들면서 혈관은 유연성이 떨어진다. 마클랜드 박사는 "나이가 들면 예전처럼 혈액을 순환시킬 수 없다"고 말한다. 혈관이 혈액을 제대로 펌프질할 수 없게 되면 체온을 유..

멋있는 사람은 하는 말도 곱다

멋있는 사람은 하는 말도 곱다"할 수 있습니다." 라고 하는긍정적인 사람​"제가 하겠습니다." 라고 하는능동적인 사람"무엇이든지 도와드리겠습니다." 라고 하는 적극적인 사람​"기꺼이 해드리겠습니다." 라고 하는 헌신적인 사람​"잘못된 것은 바로 고치겠습니다." 라고 하는 겸허한 사람​"참 좋은 말씀입니다." 라고 하는수용적인 사람​"이렇게 하면 어떻겠습니까?" 라고 하는 협조적인 사람​"대단히 감사합니다." 라고 하는감사할 줄 아는 사람​"도울 일 없습니까?" 라고 하는물을 수 있는 여유있는 사람​"이 순간 할 일이 무엇일까?" 라며 일을 찿아 할 줄 아는 사람​이런 사람, 참 멋있습니다.​누구나 이런 사람이 될 수 있으니 참으로 감사한 일입니다.​「나이들면 人生은 비슷해 진다.」​40대는 미모(美貌)의..