人香萬里

나이 먹으니 벌써 노안? 노화 늦추는 최고의 식품

나이 먹으니 벌써 노안? 노화 늦추는 최고의 식품[오늘의 건강]한 살 더해지면서 찾아오는 노화. 오메가 3, 폴리페놀, 단백질이 풍부한 음식은 노화를 늦춰준다. [사진=게티이미지뱅크]오늘의 건강한 살 나이가 더해지면서 스마트폰 글자가 흐릿하게 보여서 글자를 키운다면 노안을 의심해봐야 한다. 노안이 와서 시력이 떨어지면 우리는 노화를 실감한다. 기억력이나 집중력도 함께 떨어지면 일상생활이 급격히 불편하게 되는데, 이런 노화현상을 늦추려면 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까? 먹을수록 노화 늦춰주는 최고의 식품을 알아보자.아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 노화 방지 효과가 크다. 나이가 들면서 찾아오는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 신경성 질병이나 일부 암을 예방, 지연시키는데 도움이 된다.연어, 고등어, 다..

영양제 꼭 하나만 먹는다면… 바로 ‘이것’ 먹겠다는 의사들 많아

영양제 꼭 하나만 먹는다면… 바로 ‘이것’ 먹겠다는 의사들 많아 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사들도 많다. [사진=클립아트코리아]이제 종합 비타민제는 필수이고, 오메가3에 칼슘제까지 영양제의 홍수 속에 살고 있다. 그런데도 한국인에게 공통적으로 가장 부족한 영양소가 있다. 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족하다는 영양소, 한국인 결핍 영양소 1위는 바로 '비타민 D'이다. 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야 한다면, 비타민 D를 먹겠다는 의사들도 많다. 특히 겨울에는 햇볕을 통해 생성할 수 있는 비타민 D의 양이 부족해진다. 비타민 D가 풍부한 식품과 효능을 알아본다.비타민 D를 섭취하려면 연어, 참치, 고등어 같은 지방이 많은 생선이 최고의 공급원이다...

방귀 많이 뀌는 사람, ‘이 음식’ 먹어봐요

방귀 많이 뀌는 사람, ‘이 음식’ 먹어봐요 가스를 적게 생산하는 식품은 생선, 상추, 오이, 토마토, 포도, 쌀 등이다./사진=클립아트코리아방귀는 자연스러운 생리 현상 중 하나다. 하루 정상 횟수는 13~25회 정도다. 하지만 유독 방귀를 뀌는 횟수가 많다면 건강 이상 신호일 수 있어 주의가 필요하다.◇스트레스 많으면 위장 운동 어려워져스트레스 때문에 방귀 횟수가 잦을 수 있다. 스트레스를 받으면 몸이 경직되고 위장 근육이 수축된다. 이때 원활한 위장 운동이 어려워져 음식물 소화 시간이 오래 걸리며 배에 가스가 찬다. 미국 로마 재단 연구소·프랑스 다논 뉴트리시아 리서치 공동 연구팀은 미국·영국·멕시코에 사는 18~99세 6000명을 대상으로 설문조사를 진행했다. 참가자들은 장·가스 설문지에 지난 24..

주의해서 먹어야 할 '명절 음식' 4가지

주의해서 먹어야 할 '명절 음식' 4가지      명절 음식 대부분은 기름지고 영양 성분도 좋지 않다           명절과 함께 생각나는 단어인 '명절 음식'은대부분 기름에 볶거나 튀기고 굽는 조리 방식 탓에 칼로리도 높고 기름지다.이 때문에 식단 관리가 중요한 비만, 당뇨, 고혈압 환자는 주의를 기울이며 설 음식을 먹어야 한다. 전설 음식에서 빠지지 않는 전은 조리 과정에서 밀가루, 소금, 기름이 많이 들어가 칼로리가 높다.또, 여러 영양소 중 탄수화물 함량이 월등히 높아영양 균형도 좋지 않다.식품의약품안전처의 식품 영양 성분 DB에 따르면,김치전 150g에 단백질은 7.58g 포함된 반면 탄수화물은 28.51g이 들어있다.더 건강하게 먹는 방법전을 조리할 때 프라이팬을 먼저 충분히 달구고 기름을 ..

난청이 치매의 원인도? 50대부터 주의해야

난청이 치매의 원인도? 50대부터 주의해야                    노인들은 가는귀 먹는 경우가 흔하다. 노화로 인해 청력에 이상이 생기는  '노화 난청' 때문이다. 20대의 경우는 소리가 작아도 낮은 소리·높은 소리를 모두 충분히 알아들을 수 있다.그러나 50대부터 높은 소리가 잘 들리지 않게 되고,70대에는 소리가 커도 높은 소리가 잘 들리지 않게 되는 경우가 흔하다. 난청은 일반적으로 50세 무렵부터 시작하여 65세를 넘으면 갑자기 증가하는 것으로 알려져 있다.연구 결과마다 다르지만, 일본 국제의료복지대학의 이와사키 사토시 요수는 60대 전반에는 5~10명 중 1명, 60대 후반에는 3명 중 1명, 75세 이상으로 가면 노화난청 환자의 비중이 70% 이상이라는 보고도 있다고 전했다. 노화 ..

때 밀지 않아 각질 생긴다? 올바른 각질관리법

때 밀지 않아 각질 생긴다?  올바른 각질관리법 겨울만 되면 심해지는 피부 각질 때문에 스트레스를 받는 사람들이 많다.특히 얼굴 각질은 화장으로도 가려지지 않아 고민인 사람들이 있다. 보통 물리적인 방법을 통해 각질을 일부러 벗겨내기도 하고피부 유분이 부족한 건조한 피부에 각질이 생긴다고 생각들을 하고 영양 크림이나 유분 함량이 높은 크림을 바르는데 잘못된 상식이다. 때를 밀지 않아 각질이 생기는 것으로 생각하는 것도 잘못된 상식 중 하나이다.각질을 무리하게 벗겨내거나 스크럽제와 같은 물리적인 방법을 사용하는 것보다는각질이 발생한 원인을 파악하고 그에 맞는 치료와 보습관리에 들어가야 한다.  각질은 피부의 죽은 세포가 덩어리지면서 벗겨지는 현상이다.각질이 생성되고 탈락되는 데는 일정 주기가 있고 주기에 ..

설날 특집 -복 많이 받는 덕담 모음

설날 특집 -복 많이 받는 덕담 모음* 가슴에 기쁨을 가득 담아라.담은 것만이 내 것이 된다.* 얼굴에 웃음꽃을 피워라.웃음꽃에는 천만불의 가치가 있다.* 감사하고 또 감사하라.감사하면 감사 할 일이 생긴다.* 걱정의 노예가 되지 말라.걱정할 일이 있으면 기뻐할 일도 있다.* 남이 잘 되도록 도와주라.남이 잘 되어야 내가 잘 된다.* 좋은 기억은 되살리고 좋은말을 사용하라.좋은 기억이 증폭되면 좋은 일만 생겨난다.* 세상을 향해 축복하라.세상도 나를 위해 축복해 준다.* 힘들다고 고민 하지 말라.정상이 가까울수록 힘이들게 마련이다.* 준비하고 살아가라.준비가 안되면 들어오는 떡도 못 먹는다.* 그림자를 보지말라.몸을 돌려 태양을 보라.* 푸른 꿈을 잃지 말라.푸른 꿈은 행운의 청사진이다.* 남을 기쁘게하..